przysiadów

[...] sposób wypływa z techniki. Co innego z przysiadem olimpijskim (ciężarowym) - tam sztanga jest z przodu lub nad głową, co pozwala zachować naturalną pozycję... Którzy z przysiadów ze zdjęć wydaje się najbardziej "naturalny"...? Chyba 2 i 3... Dlatego (zgodnie ze słowami Skalara) wybrałem w swoich treningach przysiad ze sztangą z [...]

witam... ponownie... to już chyba ostatnie pytanie... co zamiast przysiadów ze sztanga/sztangiełkami na karku (czworogłowe ud)... bo mam straszne problemy z utrzymaniem równowagi... udaje mi się robić przysiady poprawnie właściwie tylko jeżeli wyciągam przed siebie ręce... a nie bardzo mam wtedy czym trzymać sztangę/sztangiełki :)))))))

Ok mass dzięki ze mi pomagasz ciemny w tych tematach jestem :) daje znowu plan do oceny tym razem poprawiony . poniedziałek 4s Wyciskania sztangi na płaskiej 8 8 6 6 4s Przysiadów ze sztangą 8 8 6 6 4s Wyciskania sztangi nad głowę stojąc 8 8 6 6 4s Podciąganie na drążku ( tutaj nie wiem ile dam rade ) Biceps: 4s Uginania ze sztangą 8 8 6 6 środa [...]

ciekawe zabawy: - na Judo w stylu berek i jego rozne odmiany, tylko ze sie pasami lalismy (twarde pasy rox :P) + rozne odmiany pilek + malpi gaj - ustawialismy taki duzy tor w roznych kierunkach z odskoczni, kozlow do skakania, skrzyn do skakania, materacow, maty, drabinek, lin z sufitu, drazkow i innych bajerow i sie po nim w berka bawilismy [...]

[...] Dzień B. zarzut + przysiad z przodu (3+3 powtórzenia) W tym konkretnym przypadku to znaczy dla punktu A. wykonanie 3 powtórzeń rwania i bezpośrednio po rwaniu 3 powtórzeń przysiadów ze sztangą nad głową. Kończysz rwanie w górnej pozycji i od razu schodzisz do przysiadu. Ta sama zasada odnosi się do B. Drugi sposób to robienie na zmiane czyli [...]

Wpiska z dzisiejszego treningu Czwórki: -przysiady klasyczne 60x15 100x12 120x10 140x12 160x7 w trzeciej rozgrzewkowej serii przysiadów poczułem dziwne napięcie w prawej łydce,czułem już wcześniej,że coś się kroi ale o tym za chwilę hack-maszyna założyłem 100kg na pierwsza serię i juz przy pierwszym powtórzeniu poczułem przeszywający ból w [...]

[...] 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000 /SFD/Images/2015/11/9/366e7f2afa8547e3b05f4781a18fca00.png Zaczęło się zarąbiście, pompa rozpie#@!$ła uda!!! Ale podczas przysiadów ze stówką coś strzyknęło w kolanie, dlatego nie kontynuowałem już przysiadów. Tak naprawdę od samego rana coś czułem w odcinku krzyżowym kręgosłupa i pachwinie. [...]

[...] power mode byl wlaczony na wyciagu poprzednim razem i chyba dlatego udalo mi sie zrobic z 35kg) 10x3 (35kg) obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 pompek i 7 mountain climers /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c21350181bbf495fa4353085d5d2bdb9.gif

[...] 2) 4c.jeżyki 3 x 10. 25kg12/25kgx12/25kgx12 25kgx10/30kgx0/30kgx10 20kgx10/25kgx10/27.5kgx10 obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem 7 pompek i 7 mountain climers zabija mnie ta superseria Na koniec bieznia 12 minut 10km/h 18 minut 11km/h

[...] - 7 (+15kg) - 6 (+15kg) - 6 (+15kg) - 5 (+15kg) - 4 (+15kg) 4. Szrugsy sztangą - 5 x 100kg - 5 x 105kg - 5 x 110kg Ad. 1 Wczoraj poszedłem na siłkę z bojowym nastawieniem dp przysiadów i... dupa. Co prawda 130kg bez problemów poszło 5 razy ale 140 tylko 2. No, było jeszcze trzecie powtórzenie ale nie zaliczyłem go sobie. Ogólnie nie wiem co się [...]

[...] to od razu wpychaja jedzenie javascript: test('');. A więc tak po 4 dniach treningu wyglada on teraz następująco: Rozgrzewka, rozciągnie, 2 serie pompek po 10 każda, 60 przysiadów, 20 brzuszków, 10 pompek, 10 brzuszków, 30 przysiadów, 10 pół brzuszków i w między czasie jakies tam pajacyki, bieganie w miejscu, a w ciągu dnia pykne jeszcze ze [...]

Giszman - no tak, na plecy jest stosunkowo malo serii, szczerze mowiac nie lubie ich robic, co bys jeszcze dorzucil do tego, albo ewentualnie zamienil? drazek chce robic obowiazkowo bo dlugo nie robilem tego cwiczenia, wczesniej robilem tylko wioslowania nachwytem i podchwytem oraz sztangielka i czasami martwy ciag. lepiej dodac jakies [...]

rozumiem, mysle ze wyprosty nog na maszynie moglbym spokojnie robic dzisiaj probowalem przysiadow bez obciazenia i kiedy mam szeroko rozstawione nogi to moge zejsc do 80-90 stopni bez bolu i tego dziwnego chrupniecia, jutro jade w gory to nogi troche dostana bodzcow od samego chodzenia i bardzo mnie to cieszy, bo jak wroce to mam nadzieje, ze [...]

siema. na weekend bylem na wsi i nie mialem dostepu do internetu. wczoraj na szybko przed wyjazdem zrobilem sobie tabate zlozona z 4 cwiczen unoszenie hantli na bica polaczone z wyciskaniem hantli stojac na barki (12kg x 2 serie) 2 serie przysiadow (jak na filmiku pepa) 2 serie pompka + wyskok 2 serie przysiadow wykrocznych wszystko na duzym [...]

martwy ciag, http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#16 z tym ze ćwiczenie martwego i przysiadów na jednym treningu mocno obciaza dolny odcinek kregosłupa i raczej nie jest wskazane. Jaki masz staż? ewentualnie zrobimy tak ze bedziesz robił na zmiane raz mc a raz przysiad. Chyba ze juz jestes zaprawiony w bojach to wtedy mozesz spróbowac na [...]

-rozpiętki wywal -max jedna seria na bic i tric -nogi na samym poczatku, czmeu nie masz przysiadów? -dodaj do pleców, np. martwy ciag i zamień któreś ściąganie na wiosłowanie Zmieniony przez - Piotrek90 w dniu 2007-05-27 14:44:22

No to fajnie że sie rozumiemy , a robienie przysiadów na przemian z martwym będzie wyglądać tak że będzie poprostu większy przeskok , czyli 1 trening martwy 80% MAX 1 trening przysiad 80% MAX 2 trening martwy 90% MAX 2 trening przysiad 90% MAX 3 trening martwy 100% MAX 3 trening przysiad 100% MAX

prima czy para - dla mnie jeden ch... też zrobiłbyś 100 serii przysiadów - zależy po ile powtórzeń, z jakim ciężarem i odpoczynkami dobra, poczekajmy czy kogos jeszcze to zainteresuje bo my sobie możemy pogadać niekoniecznie w Twoim arcie .. Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** "Nobody likes dieting. It's boring, difficult, [...]

[...] wąsko masz ustawione stopy (chociaż z tego ujęcia trudno ocenić) - masz niestabilne buty - buty do biegania, o miękkiej i elastycznej podeszwie, niestety nie nadają się do przysiadów - nie schodzisz wystarczająco nisko. I generalnie sztangę do przysiadów powinno się brać ze stojaków podchodząc pod nią od dołu. Na razie masz mały ciężar, ale w [...]

[...] 30-25-20-15-10-5 Sit upy Wznosy z opadu Wznosy kolan do łokci w zwisie +15-30min orbi Dzien 4 siłowo-wytrzymałościowy A. - tydzien 1,5 + 800m "sprintu" 25 przysiadów (bez obciazenia) 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) (z obciazeniem) -------------------------- 4x obwód 25 pompek 25 Sumo DL Hi [...]