przysiadów

Plan ogólnie mam na masę Też myślałem,żeby zrobić plan pseudo-rzeźbowy ;) , ale raczej to odpada - moje nogi dobrze reagują na dużą liczbę powtórzeń i krótkie przerwy pomiędzy seriami Na sile nóg zależy mi bardzo,więc z przysiadów nie zrezygnuje - może będę robił właśnie po 3powt, jeszcze zaczekam co powie Michail skaży niet katabolism!!!

dieta bardzo mocno kuleje. duzo wegli, zbyt malo bialka, tluszcze pewnie tylko w obiedzie i jakies sladowe ilosci w innych posilkach no i brak przysiadow, oprocz diety, moze byc powodem spadku siły. do poczytania: http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html

czemu nie robisz przysiadów i martwego ciągu? mi się wydaje czy nie masz sztangi? (wnioskuje to z tego że wszystko robisz na sztangielkach) Zmieniony przez - Jarot09 w dniu 2007-02-09 09:30:28

ogolnie ladna sylwetka i ladny poziom bf ale te nogi psują całą sylwetke ... po co komu nogi pytacie ? zeby nie wyglądac smieszne, na tych zdjeciach juz to tak wyglada jak bedzie wygladac kiedy wrzuci wiecej kg a o nogach zapomni ?? jak juz cos rozwijac to w calosci, nogi to polowa naszego ciala. jak by to bylo gdyby artysta tworzac obraz zawsze [...]

Do diety jest inny dział, co do treningu to widze dużo maszyn, mało wolnego ciężaru, nie ma podciągania, nie ma przysiadów, nie ma martwego ciągu. Poszukaj trening fbw dla początkujących, jest tego mnóstwo, czy to w google czy tutaj'

[...] wzmacniac swoj kregoslup. wiadomo ze na takich kolosalnych ciezarach, ale mysle ze 30/40 kg na ciebie to będzie dobrze. Ja mam rekord w przysiadzie 60kg, cwicze go 1 raz w tygodniu, ale poprzedzam to taką rozgerzewką "martwy ciąg"- który przygotowuje kręgosłup i nogi do przysiadów. Mój rekord -75 kg. Ty powinienies zacząc od 40kg

Nie chcę zakładać nowego tematu, bo po co robić niepotrzebny spam otóż, piszę do Was po raz kolejny gdyż podczas robienia przysiadów strasznie bolą mnie nadgarstki oraz górna część pleców .. bolą mnie, bo źle robię , i to wiem. Jak trzymać sztangę na plecach aby ręce trzymać prosto ?? u mnie to wygląda tak : [...]

Zacznij od przysiadów. Ogólnie plan mi się nie podoba, zbyt dużo izolowanych ćwiczeń, coś na prostowniki też byś mógł jeszcze dorzucić. Ogólnie wielostawowe rób.

trzeba bylo zrobic jedna opcje przysiadow a pozniej ewentualnie wykroki

[...] ja potem przerobic w moc(po 10 tygodniu), dlatego objętościowo jest może troche dużo (czy nie za dużo tego?) Dodam jeszcze, że przedstawionym powyżej schematem jadę oprócz przysiadów także drążek i wyciskanie na ławie(tylko, ze raz robie lekko ławe i cięzki drążek, a na drugim treningu odwrotnie - ciezka lawe i lekki drazek. Trening siłowy mam [...]

No to trzymajmy sie tego wyciskania/ przysiadow. Rozumiem, ze jezeli w sobote masz zawody, to przez wtorek-piątek nie robisz zupelnie nic na treningu(tzn nie chodzisz na trening)? Jezeli w poniedzialek robisz przysiady i lawe do pierwszego podejscia(co to w ogole znaczy?) to w poprzednie dni robiles normalne treningi?

Wiem dlaczego nie wolno robić przysiadów po MC. Pewnie wszyscy wiedzą. Ty wiesz dlaczego nie wolno robić MC po siadach. Ja o tym nie wiem więc grzecznie pytam, a Ty o bzdurach. Czy mógłbyś uzasadnić w jakich warunkach i dlaczego jest "za ciężko" ? Mnie już skreśliłeś ale ktoś inny może skorzysta.

Dużo ludzi nie lubi przysiadów, bo to ćwiczenie trudne i męczące, ale wyrzucać je z planu to duży błąd'

Jeśli jeszcze w czymś pomogę to polecam robić dużo przysiadów, aby wzmocnić nogi oraz to co kolega wyżej. Bieganie oczywiście, to zależy od Ciebie, napewno nie zaszkodzi.

[...] dużo zdecydowanie. Biceps ok. Czwartek: do Barków dorzuć jeszcze wznosy bokiem w opadzie tułowia (tak żeby tylni akton pracował). Reszta ok Piątek: Tutaj podstawa to 4 serie przysiadów, do tego ze 4 serie wykroków. Potem daj prostowanie nóg na maszynie i uginanie nóg na maszynie. Do tego 1 ćwiczenie na łydki. Ogranicz maszyny do minimum. Te [...]

przysiadów nie rób do samej podłogi tylko niepełne - do momentu kąta prostego w kolanie. Ew. rób nogi na prasie. Prostowanie osobiście odradzam, ew. od czasu do czasu (mnie kolana strasznie po tym napieprzają). Dobre nogi sie przydają - lepsza szybkość, skoczność, przyspieszenie. Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2010-04-11 19:54:29

[...] zakwasy głównie w pośladkowych, dlatego zmieniłem troche strategie treningu nóg, tak zeby jakoś tam wygladały ale nie zyskać przy tym tyłka jak bania 1.Półprzysiady zamiast przysiadów głębokich-najlepiej ze sztanga z przodu-stopy w miare wąsko ,nie szerzej niz na szerokosc obojczyków 2.Prostowanie nóg na maszynie (mnie jakos kolana nie bolą) [...]

[...] jeść równo z czasem i też zdażało się, że któryś posiłek ominąłem Wiec przez ten orkes 10 dni waga skoczyła z 61.1 do 64.3 (coś tak) myślę, że jest dobrze :) A co do przysiadów to nie jest tak, że mam jakieś przeciwwskazania po prostu nie znam techniki i nigdy ich nie robiłem :D Poszukam czegoś na tył uda :D A podciąganie sztangi wzdłuż [...]

[...] nie robi) w skosie ujemnym. Wolę płaską ławkę lub - jw - pompki na poręczach (dużo więcej korzyści da Ci to ćwiczenie). Co do wyprostów nóg siedząc a wykroków czy przysiadów wykrocznych to o niebo lepszymi ćwiczeniami na nogi (ale nie tylko) są te dwa ostatnie. @kamil: Szeroko się nie podciagamy na drążku. Jak już to średnim (na [...]

Zanim zrobie to minie troszke bo bardziej potrzebuje innych sprzetow a najbardziej to Duzego Stojaka do przysiadów,