przysiadów

[...] efekty , daje dużo satysfakcji . w sumie to nie zdażyło mi się przez te 2.5 miesiąca nie zaliczyć czegoś. no, nie licząc przykurczów prostowników które się objawiły podczas przysiadów i zrobienia 90*13 niedawno w siadach przez to że sztanga zjechała mi z rąk. waga kiedy założyłem dziennik w okolicach 5 stycznia pokazywała 102-103. dzisiaj jest [...]

nie czepiam sie tylko wlasnie napisales "ewentualnie" a w planie ktory podales nie bylo przysiadow. tak z hantlami sa podobne ale popatrz na mc i przysiad ze sztanga - roznica spora a w dodatku trzeba tez zwrocic uwage na wyrzut testosteronu jaki powoduje wykonywanie przysiadow ( i mc tez).

[...] woda 1l Warzywa: sałata, pomidor, ogórek zielony https://lh6.googleusercontent.com/-OcFUY7yHr3g/Ub19u8x18lI/AAAAAAAAG4I/jIoNU5cEYno/w725-h270-no/dieta_2013_06_15.png +35 przysiadów przy ścianie --- DNT Po wczorajszym treningu boli mnie dupsko. Miska DNT - 16.05.2013 Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: brak Płyny: 1xkawa, woda 2l, [...]

[...] https://lh6.googleusercontent.com/-8Kj17P5XHIM/UgoQzMdYKZI/AAAAAAAAHnw/0ESxempv8nI/w536-h510-no/dieta_2013_08_12.png I miska z dziś: DNT - 13.08.2013 W planach ,oprócz przysiadów, pilates. Miska DT Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: Olimp labs: Gold omega3 Płyny: 2xkawa, woda 2-3l Warzywa: ogórki małosolne, pomidory, ogórek [...]

[...] :-P - brokuł, ogórki, cebula - 3xkawa, herbaty , woda' - castagnus, magnez Trening wytrzymałościowy: A. 3x obwód 2min skoków na skakance (lub pajacyków) 50 przysiadów 25 pompek B. 10 x obwod 10 wypady 10 pompki C. 200 wypadów w bok + PUPA dzień 11 - coraz lepiej czuję pupsona przy wznosach bioder! + BRZUCH : tydzień 2, [...]

Nog nie robie, jestem instruktorem narciarstwa i snowboardu wiec nogi robie caly sezon(8 godzin dzienie na stoku), pozatym biegam i skacze na skakance i jezdze na rowerze. Co do Martwego ciagu i przysiadow(chyba chodzilo z obciazeniem) - ogolnie sa to bardzo obciazajace cwiczenia, a takich nie wykonuje poniewaz nie skonczylem 21 lat a przez [...]

[...] jak nie zaczniesz ich cwiczyc to nastepnym razem tez nie dasz rady, logiczne :> jak boisz sie zwyklych przysiadow to rob trzymajac sztange z przodu. >>> oki spróbuje. czyli 2 serie przysiadów wystarczą, prawda? nie wiem tylko jak z łydkami. boje sie ze równowagi ze sztangą nie utrzymam Zmieniony przez - cft w dniu 2006-05-24 14:19:30

[...] tułów leci do przodu - przykurcze nóg, bioder, ostatnio po moich próbach przysiadowych bóle kręgosłupa - nieumiejetność zrobienia goblet squatu - jako alternatywa dla przysiadów - dla mnie to niewykonalne, lecę na pysk %-) - ruch rotacyjny "tilt" - mistrzostwo - strasznie nienaturalna dla mnie pozycja Przyczyny? Może od zawsze coś było na [...]

O kurde to ja źle robie TO znaczy że w ósmym tygoniu będziemy robić w sumie 5 x 85 (przysiadów i wyskoków)to da w sumie 425 i tak 3 serie to da razem 1275(przysiadów z wyskokami)

[...] zapewne w ramach rehabilitacji, czyli łydki i uda(to miałeś w gipsie) Na łydki jest dobry rower na uda zresztą też. Jakieś przysiady możesz robic np maksymalnie prawdiłowych przysiadów zrobisz 20 to robisz 5 seri po 18 przysiadów przerwa miedzy seriami 45sekund albo 30;) 2.To poszukaj w internecie pełno jest takich "wywarów" słyszałem o wodzie ze [...]

Poniedziałek: Klatka 4 serie skos sztanga 4 serie na płaskim sztangielki 4 serie rozpiętek 4 serie brzucha Wtorek:Plecy 4 serie podciagania na drazku 3 serie wiosłowania hantlą 3 serie przyciagania polsztangi 4 serie martwego ciagu 3 serie kapturow Środa:wolne czwartek:barki nogi 4 serie wyciskania za karku sztangą 4 serie zwosów bokiem [...]

mój tata kupił podobny rowerek Trening GPP: 5x invert rows * 10x pompki ** 15x przysiady Ovejka, ja ostatnio w piątek robiłam to w wersji: 15 invert rows, 30 pompek MĘSKICH, 45 przysiadów -> polecam, do dziś mnie wszystko boli

[...] dalej..a wzrosła mi siuła nieco. Klatka na skosie-sztangielki po 40 kilo 7 powtórzeń-nie jest zle. Wczoraj było tak duszno,ze myślałem że umre..a tu koleś na siłce:dawaj do przysiadów!9a to dzien przysiadów,ale chciałem je olac...pogoda..) No i ok.I 5 serii...mnasakra.Ale w 5 serii 130 kilo i 6 powtórzeń-na te warunki to niezły wynik(jak na mnie [...]

Dokładnie dużo miejsca nie ma dla tego będzie trzeba to dobrze rozplanować , aby wszystko co potrzebne na profesjonalnej siłowni się pomieściło :-) Klatka do przysiadów MP-S002 http://www.marbo-sport.pl/marbo-professional-klatka-do-przysiadow-s002.html Ławka dwustronnie regulowana MP-L002 [...]

ufff wlasnie jestem po tych seriach przysiadow? nie wiem czy dobrze zrozumialam ale w sumie mialam zrobic (12x3) 36 przysiadow?? To niewiele, dodalam do tego kilka innych rozciagajacych cwiczen, srednio sie przy nich zmeczylam i GDYBY nie bol w kolanach to moglabym znacznie wiecej takich cwiczen wykonywac!!heh.. chyba, ze 3x dziennie albo [...]

[...] niskich stojakow do wyciskania na klatkę nie musisz kupować. tak mozesz stosowac ten plan. przy wiekszych ciezarach bedziesz potrzebowac wysokie stojaki pod sztange do przysiadow. jesli ich nie kupisz zamiast przysiadów bedziesz robic martwe ciągi. polecam tez kupno grubych wycieraczek gumowych na ktore bedziesz mogla z impetem odkladac sztange

[...] Albo to efekt placebo, albo faktycznie coś się dzieje w lustrze :) Bez kitu - daje to kopa :) Dzisiaj na treningu skończyła się moja cierpliwość do braku konkretnych przysiadów, więc przełamałem się i poszedłem na Smitha. Bałem się o plecy jak cholera. Założyłem tylko 70kg i na spokojnie zrobiłem co miałem zrobić. W końcu to 25kg więcej [...]

[...] czego. Bolały mnie żebra? plecy? Z godziny na godzinę coraz mocniej, nawet przy głębszym oddechu. Potem dopiero przypomniałem sobie, że wczoraj zarzucałem tą sztangę do przysiadów. Pewnie to efekt tego. Wieczorem zaczęły mnie nogi boleć i to tak, że mam problem z poruszaniem się :) This is it! Jeśli chodzi o wyniki badań, to jak to faf [...]

[...] Chudzielec, wie jak technicznie wykonać ćwiczenie, ale ile serii i powtorzeń to już nie. Tak wywnioskowałam z jego treningu (" klatka to 40min, jakieś 5-6 ćwiczeń w 3-4 seriach" i chodzenie na siłownie 6 x week ...) Jego trening jesgo sprawa, ale.... żeby nie przyłaził do mnie i nie pytał mnie w TRAKCIE przysiadów ile mam jeszcze serii...

[...] nowego treningu nóg. Szło dobrze do 6 serii siadów. Poczułem ukłucie w dole pleców - minimalne. Odłożyłem sztangę. Poszedłem na prasę, niby było ok. Potem suwnica do przysiadów i kur.... ból.... Trening dokończyłem, prostowania,uginania itp ale bez weny.... Najbardziej boli jak stoję. Podejrzewam, że to to sam co miałem kiedyś. Jakieś [...]