SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przysiadów

  • Mawashi - 40 lat minęło

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 32 mm), zobaczcie jak wygląda porównanie z Marbo :-D Niestety czeka mnie zdjęcie wszystkich obciążeń i odsunięcie racka od ściany, bo ustawiłem go zbyt blisko. Na filmach z przysiadów zobaczycie, że zawadzałem tyłkiem o karton za mną co rozpraszało, dodatkowo robienie w nowym sprzęcie tez wymagało większej koncentracji. Finalnie poszło trochę [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 9503 Data: 2019-04-08 13:33:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - prosba do znawcow

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przy szaleniu z duzym ciezarem nawet zawodowcy maja kontuzje i przeciazenia stawow, a uwierz mi rozgrzewaja sie o niebo lepiej od kazdego z nas - takie sa juz efekty uboczne duzych ciezarow. A co do nierozciagnietych miesni, powiezi miesniowych i sciegien - to nie rola rozgrzewki tylko strechingu i PELNEGO ZAKRESU ruchu przy wykonywaniu cwiczen, [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 7595 Data: 2002-12-13 11:21:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i rozdrabniać lubię czuć że pojadlem przeważnie bilans dzienny na 3 razy zjadam i do widzenia :D Po fbw dodatkowo potruchtalem lekko 3km Ps. Sztangę mi trzeba chyba do przysiadów xd 100kg max założy z tego co mam /SFD/2020/6/10/e4bd4a645b4d4828b84995586bc227ca.jpg /SFD/2020/6/10/6f9f1b6af9224c33aa44625678d0b544.jpg [...]

    Odpowiedzi: 737 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-10 16:08:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po przerwie ruszamy z silowym planym,dosyc niekonwencjonalnym,stworzonym przez Travisa Stoetzela... Attack mode-Faza 1: Dzien 1-Full Body: 1)Sumo martwy ciag 4x8,2 tydzien 5x5,3 tydzien 8x3 2) a)Thrustery z hantlami,kettlebellsami 3x12 b)podciaganie 3x submax(maksymalna liczba powt.ale nie do wyczerpania) 3) a)wykroki ze sztanga trzymana nad glowa [...]

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-13 21:11:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Killing232 ja nigdy wcześniej nie robilem przysiadów to i siły nie mam ,ale tak 40-45 kg dam rade robic ale juz bd opór bo wczesniej robilem . W weekend z ojcem zrobimy stojaki specjalne pod przysiad to bd mogl więcej cięzaru dop*****lac %-)

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 11853 Data: 2012-05-23 21:37:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I co ma myśleć statystyczny paker ;p

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cala kolejna dyskusja fbw kontra split ma podloze czesto teoretycze,ksiazkowe. powodem jest jasne przekazanie wiedzy i sposobow trenowania osobom trenujacym amatorsko i rekreacyjnie a wszystkie te reguly dotyczace powtorzen,ilosci serii,regeneracji sa orientacyjne. zrobic np 4 serie przysiadow mozna zrobic na kilkanascie sposobow i osiagnac [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 5514 Data: 2011-10-15 20:10:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • onemoretry DT , zdj st.13

    Post
    Ladies SFD

    Miałam rano dalej zakwasy po przedwczoraj i przez chwilę chciałam odpuścić sobie dzisiaj :-) ale pomyślałam , że skoro jaki pierwszy dzień taki cały rok , to muszę się jakoś zebrać %-) po treningu GPP3. 4 obwody obwód 1. i 3. -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek przysiadow obwod 2. i 4. - [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 14593 Data: 2014-01-01 15:53:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • onemoretry DT , zdj st.13

    Post
    Ladies SFD

    Całą noc dzisiaj śniło mi się ,że tyyyyyyje %-) Jak wstałam to poprzyglądałam się trochę w lustrze i chyba nic się nie zmieniło }:-( Po treningu 15 min, pajacyków , przysiadów , podskokow , truchtu w miejscu , bo na wytrzymałościowy trening to za mało sił jednak, może jutro :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3976c59499df4ad4943eb25f61bb582d.png [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 14593 Data: 2014-01-11 17:40:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • onemoretry DT , zdj st.13

    Post
    Ladies SFD

    GPP3. 4 obwody obwód 1. i 3. -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek przysiadow obwod 2. i 4. - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek pompek Przerwa między obwodami 30 sek :-) Zdążyłam przed okresem |-) Suplementy : Euthyrox 50 ,Omega 3 [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 14593 Data: 2014-01-18 19:41:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    heh powiem Ci tak. Ja jak zaczynałem cwiczyc to zaczynałem od popek przysiadów i brzuszków nie miałem dostęu do siłki ;p potem jak miałem juz sprzęt to jechałem bez planu co mi do głowy przyszło ;p.. A ułozenie tego planu zajeło mi zeby cie nie skłamac ;p z pół roku hehe metoda prób i błedów dorzucałem i dodawałem cwiczenia zmieniałem kolejnosc az [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2008-12-27 19:50:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PUSH&PULL do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja bym na Twoim miejscu nieco ogarniczył ilość ćwiczeń i zrobił je większej ilości serii. Czyli np 1 ćwiczenia na klatkę czy barki, ale 5 serii? Unikałbym tych przysiadów na maszynie bo to nie jest zdrowe w takiej wersji. Mógłbyś rozwinąć temat albo podać jakiegoś linka? Słyszałem, że prostowanie nóg na maszynie jest nie zdrowe, dlatego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2017-09-04 16:17:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bez spiny

    Post
    Po 35 roku życia

    Ajazy, trenerze, pierwszy dzień Twojego życia to będzie jak mnie przysiadów ze sztangą z sensownym obciążeniem nauczysz robić:) Mozesz długo czekać:) Teraz zatruj dziada raz a dobrze! Jakie masz cykle tego trucia?

    Odpowiedzi: 1125 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-18 12:04:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] taka kwestia - jak wygląda sprawa z powtórzeniami ćwicząc z ekspanderem? Ile dać powtórzeń? Po przeanalizowaniu sprawy z przysiadami doszedłem do wniosku że zwiększanie o 1 przysiadów w serii codziennie jest chyba zbyt częste, myślę że co tydzień byłoby odpowiedniejsze. Co sądzisz na ten temat? Mówisz że przysiady są dobre na kondycję? To [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 6025 Data: 2014-07-04 22:16:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - trening 6 x tydzień

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Aeroby w dni nietreningowe 2. Brzuch. Poczytaj: http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha_kompedium_wiedzy-t346542.html 3. Trening: - sztanga wolna - wyciskanie SPRZED glowy na barki. Mozesz dac 2-3 serie - na biceps zdecydowanie uginanie ze sztanga - na triceps wyciskanie francuskie. Prostowanie ramiona na wyciagu to cwiczenie izolowane, nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2010-10-02 21:58:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik na IF

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ze najlepiej na masę i próbuję się tego stosować. staram się liczyć sek i ruch ekscentryczny mam o wiele dłuższy niż koncentryczny. Ale jak już wspomniałem nie tyczy się to przysiadów i mc. No i tak naprawdę nie jestem w stanie określić dokładnie sekund bo nigdzie nie mam tego ,,udokumentowane. Być może w praktyce wygląda to zupełnie [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2483 Data: 2019-01-10 21:32:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No to jak w końcu z tą regeneracją? :?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja ćwicze w domu więc no problem. Dodam, że łatwiej jest zrobić 2 serie przysiadów i potem płaską niż zrobić 3 ćwiczenia po 4 serie na uda a potem jeszcze katować łydki jak uda ledwo nie wyrwą się z zaczepów.

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 6382 Data: 2007-02-16 12:42:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • croNese / masa, masa i masa!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dzięki za informacje, będę wsuwał te rzeczy. Dodaje te fotki, nie ma co tu oglądać, ale będzie co porównywać za jakiś czas: nie ma to jak krzywo stanąć jakby co nie myje zębów szczotką =P w ogóle wraca chłop po treningu, a tu jakaś zupa na obiad, ide po sklepu po jakiegoś fileta P.S. straszne zakwasy na pośladach od przysiadów ze sztangą xD

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 6853 Data: 2011-08-05 12:45:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • croNese / masa, masa i masa!

    Post
    Trening dla początkujących

    Ból w plecach przechodzi, dostałem leki przeciwzapalne i jeden rozluźniający mięśnie, jest o wiele lepiej, mogę się schylać. Dzisiejszy trening był pozbawiony przysiadów, uginania leżąc. Zamiast wiosłowania sztangą nachwytem zrobiłem sobie 4 serie ściągania drążka do klatki na wyciągu żeby nie obciążać odcinka lędźwiowego, biceps robiłem na [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 6853 Data: 2011-08-17 22:00:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • croNese / masa, masa i masa!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] końcu dwa ćwiczenia po parę serii na brzuch. Jeszcze po barkach przy pomocy kumpla poszło 4x8 podciągania się na drążku, podchwytem, nachwytem, neutralem i znowu podchwytem. Brakowało mi tych wykroków, brakuje jeszcze przysiadów i martwego ciągu, ale z tym spokojnie, wnet zacznę te ćwiczenia. Zmieniony przez - croNese w dniu 2011-08-24 13:24:47

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 6853 Data: 2011-08-24 13:23:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • croNese / masa, masa i masa!

    Post
    Trening dla początkujących

    Mieliście chłopaki rację, wczoraj na treningu szło fajnie. Myślę, że z plecami jest już dobrze, nic a nic nie boli, będę dokładał teraz więcej kg do przysiadów, w MC będę powoli zwiększał ciężar ze względu na to, że to ćwiczenie trudne technicznie. W ogóle zaczęła się szkoła, myślałem nad jedzeniem i na razie zabieram tam chleb razowy z mięchem, [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 6853 Data: 2011-09-03 12:17:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)