przysiadów

[...] mi jakiś dobór treningu. FBW czy split? Od stycznia był to FBW, może teraz warto było by przejść jednak na split? Nie wiem czyto nie będzie lepszym wyjściem, robienie przysiadów lub wykroków łącznie 3 razy w tygodniu jest dosyć ciężkie. Nie ma kiedy odpocząć. Może warto przejść na split i dać nogom raz w tygodniu w dupę? To samo MC, [...]

Podczas robienia przysiadów dużo bardziej czuję wewnętrzne mięśnie nóg niż te zewnętrzne tak jakby dużo mniej pracowały w porównaniu do kumpla gdzie on znówma na odwrót a technika jest podobna. Czego to może być przyczyna?

Schwarnold- Jeden Bóg wie ile ćwiczysz i jak, ile razy robiłeś deload i z jakimi skutkami (czy w ogóle robiłeś). Jeżeli nie robisz przysiadów 3/2 x w tygodniu (część "Bóg jeden wie jak ćwiczysz"), to nie weźmiesz progresji rozpisanej na taki trening. Czy może pytasz, czy deload jest dobrym pomysłem? (tak jakby wszystkie źródła nie były [...]

[...] mogą w jakiś sposób pomóc w budowaniu siły w przysiadach ? Chodzi o to czy jeżeli zależy nam na wyniku w przysiadzie to warto dodać te ćwiczenia bo mogą w jakiś sposób pomóc polepszyć wynik ? W każdym planie masz ćwiczenia asystujące... Serio, teraz już tylko czekam na pytanie "czy robienie przysiadów pomoże nam poprawić wynik w przysiadzie".

Proszę o ocenę przysiadów czy nie zwijam ogona. Są to przysiad przedni i nad głową (starałem sobie wyobrazić, że mam jakiś konkretny ciężar) https://www.youtube.com/watch?v=Kyail5XWBYQ&list=UUJMjMxf67FZeJEMqw6wM7kw Dziękuję

a coś jeszcze? bo mam problemy z robieniem przysiadów z rozstawie nóg mniejszym niż szerokość barków Te dwa ćwiczenia tu wymienione najlepiej się sprawdzają czyli przysiad w wąskim rozstawie nóg i prostowanie z rotacją stóp do środka.

[...] 190cm wzrostu wychodzi równo 90 stopni jak nie troche mniej. Wszędzie gdzie przegladalem filmiki podobno i tak nie można schodzić niżej. Wg Ciebie jak nisko więc mam schodzić? Serio nie ma sensu robić takich przysiadów? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9a5d3835737a4243a1d9339e2a10e68b.jpg Zmieniony przez - JacekBrzeski w dniu 2015-02-11 13:48:20

[...] jak nie troche mniej. Wszędzie gdzie przegladalem filmiki podobno i tak nie można schodzić niżej. Wg Ciebie jak nisko więc mam schodzić? Serio nie ma sensu robić takich przysiadów? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9a5d3835737a4243a1d9339e2a10e68b.jpg Zmieniony przez - JacekBrzeski w dniu 2015-02-11 13:48:20 Nie macie osobnych stojaków ? Zmień [...]

Tak robię, dziś pierwszy raz w życiu założyłem pas i to po skończonym treningu, żeby zrobić 5 przysiadów bez obciążenia. Jednak pytanie, które zadałem pozostaje w dalszym w ciągu bez odpowiedzi.

[...] pozornie mięśnie napierają na pas dając większą stabilizację. Jednak jak ktoś zakłada pas do bicia maksów czyli okazyjnie to wszystko gra, jeśli jednak ktoś robi 10 serii przysiadów i we wszystkich używa pasa to nieporozumienie. Siłacze rządzą się innymi prawami u amatorów kulturystów pas zbędny. Właśnie ostatnio coraz bardziej zacząłem się [...]

Raczej nie. Więzadło należy wzmacniać no chyba, że jest kontuzja. Zmagam się z przeciążeniem więzadła właściwego od około 1,5 miesiąca. Oczywiście przysiadów aktualnie nie robię, ale chciałbym do nich wrócić po wyleczeniu urazu, z tym że nie chcę ponownie się skrzywdzić (rok temu też miałem problem z więzadłem właściwym). Poleciłbyś jakieś [...]

[...] (...) Nie dokładać. (..)] + nie będę szukał kolejnych fragmentów, ale wyraźnie napisałem Ci, że w izolacjach nie robi się typowej progresji, jak w przypadku np. przysiadów czy mc. To jest dział dla początkujących, jeżeli chodzi o wiedzę i staż treningowy, a nie początkujących, jeśli chodzi o zdolność czytania i pisania. Proszę nie [...]

3 razy w tygodniu fbw i raz w tygodniu cf jakiś tam robie - coś w tym stylu: -5 podciągnięć/podciagnieć z wybiciem -10 pompek -15 przysiadów

3 razy w tygodniu fbw i raz w tygodniu cf jakiś tam robie - coś w tym stylu: -5 podciągnięć/podciagnieć z wybiciem -10 pompek -15 przysiadów To ok, rób po prostu na każdym fbw te podciągania + w tych obwodach na cf i to powinno starczyć.

A próbowałeś jakiejś formy przysiadów przednich ? W teorii zmiana położenia środka ciężkości mocniej atakuje czwórki a odciąża dół grzbietu.

[...] jest małe ponieważ zaczynam, jest to gryf łamany 120cm i 10kg obciążenia. Jednak od wczoraj czuję ból przy pochylaniu głowy w bok i do tyłu. Czy to może być od tych przysiadów z gryfem łamanym? Czy to musi byc prosty gryf? Kolejne pytanie: Czy przy tym moim początkującym FBW mogę zmienic jedno z ćwiczeń, tj uginanie na modlitewniku z [...]

[...] jest małe ponieważ zaczynam, jest to gryf łamany 120cm i 10kg obciążenia. Jednak od wczoraj czuję ból przy pochylaniu głowy w bok i do tyłu. Czy to może być od tych przysiadów z gryfem łamanym? Czy to musi byc prosty gryf? Kolejne pytanie: Czy przy tym moim początkującym FBW mogę zmienic jedno z ćwiczeń, tj uginanie na modlitewniku z [...]

Podczas przysiadow starac sie być jak najbardziej pionowo, czy można sie pochylic do przodu? Jak sie bardziej pochylilem to mój tyłek poszedł do tyłu i ruch do góry robilem jakby przez obrót biodra. Zmieniony przez - Orszul w dniu 2015-11-28 16:24:13

Witam. Wracam jeszcze z pytaniem odnośnie MC i przysiadów. Dostałem poradę odnośnie tych podkładek pod pięty. Na filmiku wykonuję oba ćwiczenia raz z podkładkami i raz bez. Jak widać postarałem się poprawić martwy ciąg, postawa jest już dobra ? Bo z podkładkami chyba za bardzo schodzę w dół kąt prawie 90 stopni się robi. Ale bez podkładek w [...]

wiesz dziwnie to moze wygladac patrzac na ciezary wyprostow a pozniej przysiadow