przyrosty

[...] POD PEMPKIEM: 91,5 / 91,5 / 91,5 / 90,5-91 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 103 / 103 / 104 / 105 OBWÓD BARKÓW: 121 / 122 / 122,5 / 122,5 Dobry pomiar, gdzie trzeba tam spadlo, a i przyrosty sa w odpowiednich miejscach, jednak ten biceps dalej w miejscu. Chyba za dużo aktywnosci dodalem. Jednak jak jest mozliwosc wyjscia na hale i pogrania w halowke [...]

a jak przyrosty w kg i cm? :D wiem ze kazdy jest inny i inaczej idzie ale tak pytam z ciekawosci ;D

skończyłem trening dla początkujących wersja łatwiejsza I MAM PYTANIE, CZY PODANE NIŻEJ PRZYROSTY SĄ DOŚĆ DOBRE ? biceps - 32 na 33,5 klata(luźno) 93-97 udo 53 - 55 łydka 36,5 - 37 pas 87 - 88 ?? :)

zgadza sie, szczerze to jestem w szoku jak moje ciało zareagowało na trening po takiej przerwie. Strasznie szybkie przyrosty, az troche obawiam sie czy zdrowotnie mi to na dobre wyjdzie...

Na wyższych zakresach,zawsze progres blokuje najsłabsze ogniwo(mięsień),stąd wolniejsze przyrosty siłowe aniżeli na strefach 3-5p.Co robić? Stosować periodyzacje,czyli manipulować zmiennymi treningowymi,m.in zakresami powtórzeń.Posiedź na 10p jakiś czas,później 8p,później 6...itd.

jw nie kupuj narzie krety i białka jesteś początkujący to z samego dobrego jedzenia i treningów będziesz miał dobre przyrosty !:-)

[...] suchego mięsa. Rozważam Pro-TREN lub Tren-Dione z Dragona 2 kaps. dziennie przez 50 dni (ewentualnie Pro-MAG35). Wiem że Pro-TREN konwertuje do dienolonu, a Tren-Dione do trenbolonu. Pytanie: Jakie są różnice w działaniu między Pro-TREN, a Tren-Dione? Co da lepsze przyrosty suchego mięsa 100 mg Pro-TREN czy 50 mg Tren-Dione przez 50 dni?

[...] NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: trzymam ją 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie miałem 8. TRENING: 4 razy w tyg, plan masowy 9. CEL CYKLU: polepszyc swoje przyrosty (2/3cm) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. [...]

[...] i podsumowaniem za chwile stóknie już 2 miesiące w dzienniku :-) Regeneracja: 6:30 h . Od tego tygodnia będe starał spać troche więcej bo regeneracja jest bardzo ważna a przyrosty muszą być! Min te 7 -8 godzin snu będzie ;-) Suplementacja: Witamina C + Cynk ZMA x 2 Trening: Plecy + Biceps Tutaj lekka zmiana 21 zastąpiło uginanie sztangą [...]

Wspomniałeś wcześniej, że na na święta nie będzie sensu ćwiczyć, bo będzie picie. Czyli twierdzisz, że alkohol ma tak negatywny wpływ na przyrosty, że w ogóle nie ma sensu ćwiczyć? Czytałem badania naukowe, ale tylko o stosunkowo niewielkiej ilości alkoholu i wydawały się dość optymistyczne. Jakie jest twoje zdanie na ten temat?

nie tykaj lmg bo nie warto brałem oba środki więc wiem co piszę. epi świetnie działa siła do przodu masa czysta i fajne samopoczucie. lmg muli słabe przyrosty, podlewa i blokuje w ch** do tego gino mi od tego wyszło prolaktynowe więc twój wybór.

[...] i będą się rozwijać równie dobrze. Ja osobiście owsiane robiłem na 1002 sposoby i ich nie przełknę :p Stosuje inne, różne i na formę nie narzekam, odnotowuję regularne przyrosty bez "zalewania", więc jeżeli jesteś chudym gościem, tak jak ja byłem to będzie wszystko ok. Troszkę dystansu też trzeba mieć, jeżeli nie jesteśmy [...]

czyli w sumie 11 serii na klate , troche za duzo , kolejna sprawa ile godzin spisz ? 7 to jest takie minium by miec dobre przyrosty

[...] 100g Olej 10g Twaróg chudy 200g Makaron żytni 100g BTW 165/55/120 163k kcal (110g Białka z mięcha :P) Trening był bardzo dobry. Przysiady z 65 kg na 75 kg O.o, więc mega duży progres, na klacie zwiększona wytrzymałość, wiosłowanie z 55kg na 60kg więc też nieźle. Zakładam, że te przyrosty siły spowodowane są kreatyną i zwiększoną ilością kcal.

[...] na mono, daje najlepsze efekty, mozesz kupic tanie z vitalmaxu, ja pierwsze bralem z trecka z tauryna wspominam najlepiej, chyba ze wiezysz w zrodla mono to mozesz kupic drozsze z universal. Chyba ze uprzesz sie na jabłko, ale lepiej zrob na nim 2 cykl, a saw z takim stazem sobie daruj bo i tak bedziesz miał pompe i przyrosty, jezeli dobrze jesz.

czyli w sumie 11 serii na klate , troche za duzo , kolejna sprawa ile godzin spisz ? 7 to jest takie minium by miec dobre przyrosty 11 serii to dużo? Minimum to 12, optimum 16 przy klasycznym splicie, nie licząc serii rozgrzewkowych, szczególnie że nie ćwiczy od miesiąca. Jeśli ktoś jest już przetrenowany (czyli nie uda mu się ominąć tego stanu) [...]

[...] Ponieważ to taki przyjęty okres podczas, którego nauczysz się wykonywać dobrze ćwiczenia, dobrze trenować i dopracujesz dietę - innymi słowy : Poznasz ten sport i siebie samego) oraz czujesz stagnację – widzisz, że są gorsze przyrosty – wtedy możesz sięgnąć po kreatynę. Wystarczy poszukać :) Zmieniony przez - adi20 w dniu 2013-11-13 19:33:27

[...] masz minimum 6 miesięcy stażu (Dlaczego? Ponieważ to taki przyjęty okres podczas, którego nauczysz się wykonywać dobrze ćwiczenia, dobrze trenować i dopracujesz dietę - innymi słowy : Poznasz ten sport i siebie samego) oraz czujesz stagnację – widzisz, że są gorsze przyrosty – wtedy możesz sięgnąć po kreatynę. Nawet nie przeczytałeś do końca...

[...] dawna i licze na jakies konkretne odpowiedzi co o tym sądzicie,czy seks (w przypadku męszczyzny) ma duże znaczenie przy poziomie testosteronu i czy seks pomaga w trenowaniu kulturystyki poprzez wytwarzanie duzych ilości czy trzeba raczej zachować wstrzemięźliwość bo np. obniża go co powoduje mniejsze przyrosty masy mięśniowej ,pozdro ziomki :P

kreatyna nie pomaga bezposrednio budowac masy... nie jest czynnikiem wplywajacym na Twoje przyrosty, nie bede Cie opisywal dzialania kreatyny bo po to bylo tyle tematow o niej na tym forum zebys ruszyl i troche poszukal zamiast zadawac glupie pytania