przyrosty

Upadek mięśniowy nie ma sensu na tym etapie, na jakim jesteś. Wystarczy że dokupisz sobie dwa baniaki 5litrowe z wodą i będziesz trenował treningiem Mawashiego, który przy dobrym odżywianiem da przyrosty siłowe i masowe.

[...] tj. przysiad, wycisk itd. to czy przy treningu act jeżeli będę ciężar dobierał tak na oko i być może nie będzie się mieścił w 65-75 % czy ileś tam to moje postępy i przyrosty masowe będą bardzo zaniżone i niewidoczne? Póki co ciężar dobieram tak, żeby przy serii ok. 12 powtórzeń mieć ten zapas 2-3 powtórzeń. Kieruję się treningiem na [...]

miales jakies przyrosty na ostatnim planie?

Być może masz rację, ale przez superserie nie liczę na żadne dodatkowe przyrosty, a tylko chcę skrócić czas treningu. Poza tym superserie nigdy mi nie zaszkodziły więc czemu nie.

[...] tj. przysiad, wycisk itd. to czy przy treningu act jeżeli będę ciężar dobierał tak na oko i być może nie będzie się mieścił w 65-75 % czy ileś tam to moje postępy i przyrosty masowe będą bardzo zaniżone i niewidoczne? Póki co ciężar dobieram tak, żeby przy serii ok. 12 powtórzeń mieć ten zapas 2-3 powtórzeń. Kieruję się treningiem na [...]

[...] sąsiad no ten kumpel od twojego kumpla. no i on mowi ze odżywki sie wali potem idzie na siłke strzelic klate i biceps i odzywki je ten kumpel kumpla i chleje i ma dobre przyrosty ale jak ma wejsc na 1 piętro to kałuza potu. no to jak z tym kaloryferem aha przypomne mam 15 lat i 45 kg wagi i potrzebuje diete na rzeźbe, i jak bede brał białko [...]

[...] jak trzeba... co do twojego cyklu tak samo jak nacjol... nie znizal w drugim miechu 20mg ed tylko ciagnij 40mg albo nawet podkrec do 50mg to bedziesz mogl liczyc na lepsze przyrosty.... deka 400mg/week jest git i enan lub cypionat najlepiej by pasowal albo sam mix... ja bym bral na twoim mijescu enana w stezeniu 250mg/ml i jeszcze prolki 2 [...]

[...] skutecznych suplementów na poprawę siły jest nic innego jak KREATYNA. Ja osobiście nie zgadzam się z obiegową opinią, że monohydrat kreatyny jest najlepszy i największe przyrosty siłowe daje, według mnie jabłczan kreatyny daje największe przyrosty siły (na moim organizmie). Przereklamowana CM3 1250 wcale nie jest taka przereklamowana, a [...]

[...] widze co jakiś czas niewielki progres.Prosze o jakieś rady,co zrobić żeby ta siła troche poszła , nie mówie że od razu mam tone dźwigać ale chodzi mi o chociaż minimalne przyrosty siły.Rozpisze trening i diete.Nie wiem jak sie profesjonalnie niektóre ćwiczenia nazywają więc mam nadzieje że bedziecie wiedzieć o co chodzi.Podaje ilość [...]

j/w zadbaj najpierw o diete a przyrosty możesz mieć minimum te 2kg na miesiąc i to w zupełności ci wystarczy. Kreatyne możesz brać ale jest raczej zbędna na początku.

[...] napychac. Czytajac dyskusje o białku widac ze chłopaki sami maja problem z tematem. Wojtek wyliczyłem ze zapotrzebowanie masz 3369. W DT jesz 4200 to 831 wiecej ok duzo ale powinienes przerobic. Wysle ze dieta jest ok jesli ci smakuje to kcal jest ok ale bacznie sie przygladaj czy nie wchodzi na fat jesli nie napewno bedziesz mniał przyrosty.

Witam wszystkich. Mam takie pytanko moze dla niektorych wydac sie glupie ale prosze o wyrozumialosc. Czy cwiczac zalozmy w pon czwartek i sobote wplynie to jakos negatywnie na przyrosty :D ?

Przerwy nie mają aż takiego znacznie, tzn. mają ale od nich bezpośrednio nie zależą przyrosty. Odpoczywaj tyle ile potrzebujesz, ale bez przesady. Ustal sobie, że np. musisz odpocząć w max. czasie 150 sekund między seriami.

suple stosujesz według braków w diecie !! boster T po cyklu bo podczas nie ma sensu a czy przyrosty beda takie same jak na SAA ;-) Sam sie przekonasz ale szybko wrócisz do saa

A co z GVT? też jest oparty na większej ilości powtórzeń kosztem ciężaru, a mimo to przyrosty masy i siły są udowodnione. Po drugie przyrost masy to w większej części zasługa diety niż rodzaju treningu. Wydaje mi się, że cały problem tkwi w monotonii treningu z mniejszym ciężarem i dużo dłuższym czasem takiego treningu

najmniejsze spadki są tam gdzie nie ma dużych przyrostów. czylyy im większe przyrosty,tym większe spadki.

daj wiecej tego tescia w 2 polowie cyklu albo mniej w pierwszej.po 30 mg mety 250testa e4d bedzie za malo i bedzie zastoj.dalbym 500 ew a najlepiej 250 e3d.meta to wbrew opinii bardzo mocny srodek zawsze mam na niej najlepsze przyrosty sily i masy. Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2012-02-24 16:11:26

hepatil bardziej na regenerację niż osłonkę, nie marnuj kasy an dwutygodniowy cykl, nie ma żadnych szans na trwałe przyrosty przez 2 tygodnie

sam przeczysz sobie - twierdzisz, że nie uważasz, że mięśnie rosną w 2 tygodnie, ale chcesz przez te 2 tygodnie kilka kg mięcha, 6 tygodni to absolutne minimum na jakiekolwiek trwałe przyrosty,a le dobra, koniec tematu z mojej strony, rób sobie nawet cykle na 3 dni jak chcesz, tylko nie zawracaj tu głowy takimi pytaniami

Zakładając, że będą jakieśtam sensowne przyrosty, przy jakich obciążeniach powinienem przystopować i poczekać, aż zakończy mi się formowanie tkanki kostnej? No i czemu "raczej"? Albo może po prostu spytam: czy są jakieś alternatywne ćwiczenia na barki, które nie są robione w pozycji "wciskającej" w ziemię? Na pewno wznosy sztangielek na boki mi [...]