przyrosty

Mógłby się ktoś pochwalić jakie miał przyrosty po vitalce i olimpie? Tak wiem, że tu chodzi o trening i głównie o dietę, ale to zwykła ciekawość jak komuś weszło ;).

A jakie przyrosty?

Negatywne powtórzenia dobrze robią na siłę. Największe przyrosty siły miałem gdy robiłem taki trening: 14,12 powtórzeń jako rozgrzewka + 6,4,2 jako serie główne z 90% ciężaru + 5,5 powtórzeń negatywnych (110% maksymalnego ciężaru) + 16 powtórzeń na dobicie mięśnia:) 3 minuty przerwy przy tym a ćwiczenia były takie: - wyciskanie na płaskiej - [...]

Żeby zminimalizować ewentualne spadki. Dwa tygodnie to średni okres czasu jaki potrzebuje kreatyna do nasycenia komórek w takim stopniu, abyś zaczął to odczuwać - czyli tak jak w tym przypadku z końcem jungle warfare. Zapewne nie będą one spektakularne, podobnie jak przyrosty, ale strzeżonego i tak dalej...

a to juz zalezy jak na kogos orale dzialaja ;p na mnie akurat meta dziala znakomicie apetyt++++ mega , i przyrosty itp+ , antka nie dlugo zapodam zobaczymy raz mozna sprawdzic :) zastanawiam sie czy nie lepiej zapodac mete 50mg ;) Zmieniony przez - fkarwiony w dniu 2011-02-20 11:03:30

[...] to w 5 lamerskie 2 serie po 5 powt. to jest ponad 2 razy za mala objetosc zeby to jakos roslo w miare dobrze.HST z taka iloscia serii to jest trening bdb ale na ladne przyrosty sily. Nie zrozum mnie zle to nie jest tak ze nic nie bedzie ale efekty beda duzo gorsze niz moglyby byc :) Oczywiscie kazdy kto pomysli sobie teraz ale zaraz zaraz [...]

[...] Natomiast tego typu zaleznosc jest w wielu aspektach np. tluszcz. Wszyscy wiedza, ze tluszcz spowalnia trawienie, i mysla, ze przez to bedzie gorsza regeneracja czy przyrosty spozywajac ten tluszcz w posilku potreningowym. Podobnie mysli sie o kreatynie. I na dobra sprawe ulozenie diety to nic trudnego - ludzie tylko maja w glowie wiele [...]

[...] to jak najbardziej ale chcialem przypomiec ze cwiczen dynamicznych nie robi sie prawie nigdy w liczbie powt. wiekszej jak 3 a 3 to jest juz zdecydowanie za krotko zeby byly przyrosty masy jakiekolwiek dodatkowo TUT w cwizceniach dynamicznych jest krotki. Zeby usyskac odpowiednia objetosc trzeba by walic ale minimum 8 serii po 3 jak to robie [...]

[...] z drugiej strony nie powiem, że nie chciałbym przybrac jeszcze tu i ówdzie przez najbliższe miesiące - stąd pytanie nr 2 - może by ruszyć z jakąś kreatynką? Tyle, że bez diety, czy to się nie mija z celem? Będą jakies dodatkowe przyrosty na samej kreatynie, poza tym co wypracowałbym sam 'na sucho' bez niej? Prosze o pomoc, z góry dziękuję. Pozdr

[...] z drugiej strony nie powiem, że nie chciałbym przybrac jeszcze tu i ówdzie przez najbliższe miesiące - stąd pytanie nr 2 - może by ruszyć z jakąś kreatynką? Tyle, że bez diety, czy to się nie mija z celem? Będą jakies dodatkowe przyrosty na samej kreatynie, poza tym co wypracowałbym sam 'na sucho' bez niej? Prosze o pomoc, z góry dziękuję. Pozdr

[...] Staż: w lipcu tego roku minie 2 lata odkąd zacząłem ćwiczyć na siłowni, wcześniej trenowałem sporty walki (k1,boks). Dlaczego ja? : Właśnie kończę redukcję, co za tym idzie przyrosty będą znaczne . Zaś jeżeli chodzi o cykle kreatynowe, to takowych nigdy nie robiłem więc na pewno będzie to pewnego rodzaju szok (jedyne suple jakie stosowałem to: [...]

cykl mozna przedluzyc troche z 2 tygodnie jak masz jeszcze przyrosty a nie takie przeginanie paly, poto jest cykl aby potem odpoczac i doprowadzic organizm do rownowagi wypic tez mozna czasami ale czeste picie to potem marskosc watroby, choroby serca i inne

[...] zależnie od dnia. Zaraz po wypijam 100g gaineratora dodatkowo wsypuje do niego 20g WPI 5g BCAA i 1,5g tauryny. Nurtuje mnie jeszcze czy BCAA przyjmowanie przed lub w trakcie treningu mogą ograniczyć przyrosty ze względu na możliwe bądź nie zmniejszenie uszkodzeń mięśni podczas treningu? Zmieniony przez - Mlodyyy92 w dniu 2011-02-21 14:21:01

Muczakos nadal stosujesz trening 1partia dziennie? aż mi sie nie chce wierzyć że na takim treningu masz takie świetne przyrosty! no ale dobry gen+dieta+odżywki=sukces. wytrwalosci :)

Smak w porządku. Przynajmniej jak dla mnie. Rozpuszczalność praktycznie zerowa. Pompa bez żadnych rewelacji. Przyrosty dobre ale to raczej zasługa prawidłowej diety i Mutanta. Spodziewałem się więcej. Oceniłbym 4/6

Czy ktoś trenuje może systemem Pull Press Legs? czy odnotowaliście lepsze przyrosty niż po Splicie?

[...] niego nie doprowadzić będziesz jadł więcej niż powinieneś bo nie ma opcji że będziesz jadł tyle ile powinieneś aby tkanka tłuszczowa sie nie odkładała bo tego nawet mistrzowie nie potrafią.Jesli chodzi o przyrosty to insulina może ci dać więcej kg na wadze niż ten twój cały cykl i szczerze powiedzmy sobie chcesz przejść 2 kategorie wagowe wyżej

Ska2010laR zadowolony byłem do czasu aż diety nie spieprzyłem zacząłem kombinować z węglowodanami i poszło sporo w tłuszcz ale jeśli chodzi o przyrosty wagi to naprawdę błyskawicznie można się rozbudować tylko to nie meta i dieta musi być tu już na poważnie chyba że ktoś pracuje nad wielkimi kilogramami a na wyglądzie mu nie zależy ma być 50cm i [...]

[...] na odpowiednią dietę, ale staram się jeść mniej więcej tak jak powinno być w diecie tzn. mleko, jajka, majonez czasami pierś z kurczaka." Staraj się po prostu jeść 4-5 dużych posiłków i w miarę możliwości dostarczać białka. Bez dużych ilości jedzenia niestety ciężko o większe przyrosty. Zmieniony przez - khazad_ w dniu 2011-02-22 20:05:49

[...] mięso, ziemniaki i jakaś sałatka), staram się zjeść co najmniej 2 porcje 4. Posiłek przed treningiem (5-6 kanapek z wędliną) 5. Kolacja- różnie to bywa ale najczęściej kanapki ok 5-6, czasami jajko z majonezem. Czy zwiększyć jeszcze ilość posiłków?? I co poprawić w tym treningu aby widać było przyrosty?? Palenie przeszkadza w zdobywaniu masy??