BCAA przed czy w trakcie treningu?

Witam
Jak sądzicie i dlaczego, BCAA przyjmować przed treningiem czy popijać w trakcie treningu razem z carbo? Po treningu to jasna sprawa tylko zastanawiam się gdzie tę drugą dzienną porcję zapodać; obecnie biorę przed
Pozdrawiam

osobiscie tez jestem za opcja przed i po treningu.
ile pijesz tego carbo na treningu?
jak dlugo masz trening?

ja stosowałem przed treningiem po treningu carbo regeneracja:P

Ja piję 25g na 1,5L butelkę wody w czasie treningu :)

Na treningu piję 40g carbo. Trening trwa około 1h 10-30min zależnie od dnia. Zaraz po wypijam 100g gaineratora dodatkowo wsypuje do niego 20g WPI 5g BCAA i 1,5g tauryny.
Nurtuje mnie jeszcze czy BCAA przyjmowanie przed lub w trakcie treningu mogą ograniczyć przyrosty ze względu na możliwe bądź nie zmniejszenie uszkodzeń mięśni podczas treningu?

Zmieniony przez - Mlodyyy92 w dniu 2011-02-21 14:21:01

Powiem Ci tak , ja trenuję przez cały rok treningiem siłowym i w mojej suplementacji cały czas są aminokwasy . Stagnacji nie mam o czym świadczą rekordy życiowe co miesiąc :) . Wszystko zależy od diety jaką będziesz miał :)

carbo na treningu zbedne przy tak krotkich treningach.

To mogę je przerzucić ew. przed treningiem bo i tak muszę je spożyć bo wliczone do diety żebym nie musiał jeść np 130g ryżu czy 240g - taka wygoda :)

Lepiej tego ryżu więcej zjedz.

Osobiście stosuję w zależności od treningu, przy krótszych jedynie bcaa przed, po, przy dwu godzinnych czy dłuższych bcaa przed, bcaa+carbo średnio przez pierwszą godzinę treningu na zmianę z wodą, po bcaa.

Niema tu sztywnych reguł, bierzesz wedle potrzeb i tak jak Ci służy.

ja stosuje bcaa przed i po w dawkach miedzy 7-10 gram
po treningu dodatkowo bialko i carbo

ja bym dawał tylko przed