przyrosty

[...] to ze bez diety nie osiagne tego o czym marze ale to dziwne chyba ze cwiczac bez diety tyle czasu nie mam zadnych efektow...duzo ludzi cwiczy bez diety i maja jakiekolwiek przyrosty masy a tym bardziej sily,a u mnie nic...praktycznie wciaz oscyluje wokol tych samych ciezarow,czasem widze ze jest lepiej ale po tygodniu,dwoch znow zauwazam [...]

[...] jeszcze o nich nie zapomnieli. u mnie jak tylko kolano nie boli strasznie to jest regularny trening nóg z tym że stosuje głównie małe obciążenie i dużą ilość serii.) Potem barki Na końcu ramie. Najlepsze przyrosty siły notuje w ćwiczeniach : martwy ciąg oraz jak robiłem przysiady z większymi cieżarami to tam też szybciutko skakałem z ciężarem

a przyrosty będą takie same jak w porzednim hst??

U kazdego jest inaczej. Niektorzy w 15 notuja najwieksze przyrosty.

teoretycznie przy 5-tkach to zależy od precyzyjnego pomiaru maksymalnych obiciążen i wyznaczonych progresji, tzn jesli ktos dał sobie za dużą rezerwę przy pomiarach 5-tek a precyzyjnie wymierzył je dla 10tek to lepsze przyrosty będą w fazie 10tek. ale są też osobiste uwarunkowania także ciężko przyjąc którąś z nich za zasadę. sprawdz i sam zobacz.

[...] poprawki, sogi polecialy. Nie jestem tylko pewien czy robic brzuch na kazdym treningu? Bo gdzie regeneracja i gdzies tam czytalem na forum ze robienie brzucha troche opoznia przyrosty... Jeszcze pytanie czy na plecy i biceps stosowac progresje? Piatek: Triceps + Klatka WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ - 12/10/8/6 [...]

[...] godzin w piłkę ,a wieczorem biegam. Z kolei rano do roboty jeżdze 6 km rowerem i to wszystko przy suplementacji kreatyną. Nie zauważyłem,żeby mi się działa jakaś krzywda a przyrosty i tak były, przy jednoczesnym zachowaniu formy i definicji.Gdyby każdy przed wydaniem 30 zł za kreatyne lub napisaniem na forum miał przewalać tony teorii naukowych [...]

[...] godzin w piłkę ,a wieczorem biegam. Z kolei rano do roboty jeżdze 6 km rowerem i to wszystko przy suplementacji kreatyną. Nie zauważyłem,żeby mi się działa jakaś krzywda a przyrosty i tak były, przy jednoczesnym zachowaniu formy i definicji. No i? W badanich które stwierdziły, że kreatyna nie działa BADANO NIE PRZYROST LBM (bo ten w większości [...]

Metax jest duzo pewniejszy niz te ph... Nie chodzi tylko o przyrosty ale także właśnie o skutki uboczne. Powiem ci ze kiedys też myslalem podobnie i chcialem najpierw jakies ph kupic. Ale zmadrzalem kupilem mietka i nie zaluje.

[...] poszła jeszcze 0,5cm w dół!! mam 79,5cm a nie robie nawet cwiczen brzucha ramie pare mm ponad 42cm udo wciąż równiutkie 62cm - tu niestety straciłem nadzieje na solidne przyrosty bo musze bardzo uważac by nie odnowic kontuzji prostownika grzbietu. do suplementacji doszedł olej mct a izolat białka odsprzedałem koledze bo mialem po nim [...]

[...] spuchła, oczywiście tylko względem jej poprzedniego rozmiaru, bo wcale duża jeszcze nie jest. Mógłbym robić po 5 serii, ale chcę wycisnąć z mięśni więcej, by mieć lepsze przyrosty, bo wiadomo, że im bardziej się mięsień uszkodzi podczas treningu, tym więcej go później przybędzie. Nie mówię oczywiście o zerwaniu mięśnia, jeżeli czuje, że nie [...]

[...] samego karku 5x20 wyciskanie stojąc do klatki 5x5 unoszenie przodem naprzemiennie 5x6 unoszenie bokiem naprzemmiennie 5x7 unoszenie w opadzie naprzemmieniie niedziela w niedziele nie ciwczysz bo sie przetrenujesz przerwy minuta to plan Arnolda z początków kariery gdy zrobił największe przyrosty Zmieniony przez - duf ia w dniu 2007-03-22 21:55:12

Tomot popatrz na to z innej strony, o rok starszy organizm, mniejsze przyrosty...hehe żartuje sobie . NAJLEPSZEGO, pije Twoje zdrowie (mam dzień nietreningowy więc zrobiłem wyjątek). Pozdro.

[...] dobrze. Zacznij od treningu ogólnorozwojowego a potem ułóż jakiś konkret plan na masę. Pomocne będą linki w moim podpisie. Co do diety to staraj się ją utrzymać bo inaczej będziesz miał słabe przyrosty lub w ogóle. Jeśli chodzi o suple to narazie poczekaj. Jak będziesz miał większe stagnacje to możesz pomyśleć o gainerze dla uzupełnienia masówki.

Siema bro. Widzę, że ruszyłeś znowu. Taki zalatany wczoraj byłem, że dopiero teraz zauważyłem. Śledzę jak zawsze. Dobrze, nie musiałem wiele nadrabiać. Będą przyrosty! Pozdr.

[...] zależy mi by widocznie zarzucić te kilka kg a nie doszlifowal forme chyba, że źle rozumuje. bo np. przy dobrej diecie odpowiednich suplach + wino to będą większe przyrosty niż same suple i dieta. mój piorytet to nie bycie karkiem lecz sportowa lepiej niż średnia forma przez te 3 lata dużo osób co mnie zna wie, że u mnie rzeźba jest [...]

[...] no jest mniejsza, ale to kreatyna a nie buzer tlenku azotu), węglowodany dają szybki power przed i uzupełniają glikogen po treningu, a glukonian kreatyny daje kozackie przyrosty. U mnie było to 5 kg właściwie czystej masy mięśniowej (według mnie, biorąc pod uwagę moje doświadczenia jeśli chodzi o staki kreatynowe i przemianę materii to [...]

beda przyrosty

u mnie na samej krecie branej po cichutku byly przyrosty ponad +1 cm na bicka 0,5 cm na lydke ok 2 cm na klatke- sam nie moge uwierzyc na udko nie wiem ile ale na pewno ponad 1 cm

panowie u mnie 3 dzień jest piękna pogoda aż się che ćwiczyć czuje że od słońca mam przyrosty