przyrosty

[...] wybierz,ale zastosuj uwagi dotyczace objetosci(ilosci serii oraz powtorzen),ktore podalem kol.Rekin_K.O . a w drugim linku dowiesz sie troche nt.zwiekszania obciazen. pozdrawiam. twoj plan bedzie zawieral max 7 cwiczen: 6 bazowych,od ktorych beda zalezaly twoje przyrosty sily oraz masy+1cw. na koniec kazdej sesji na lydki lub brzuch. to wszystko.

Wiatm. Cwicze 2 lata z przerwami i ostatnio wrocilem na silke i cwicze takim planem, chodzi mi glownie o przyrosty i rzeźbe. pon, klata+bic: -wyciskanie na lawce poziom 8/8/8/8 -wyciskanie hantli na skosie 8/8/8/8 -rozpietki 8/8/8/8 -maszyna butterfly 8/8/8/8 -Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 8/8/8/8 -Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

Mlekopan - skladnik dodawany do paszy dla zwierzat czy cos w tym stylu , podobno duzo ludzi to stosuje jako odrzywke na mase , prawda to ze ludzie moga to brac ? podobno sa duze przyrosty . Pozdro

Cześć gimnazjaliści. Co do środków j/w, jeszcze prop z phoenixa. Tak w ogóle to dzisiaj mono kupiłem na podtrzymanie, kiedyś jak brałem kreatynę w ręce to czułem, że zaraz przyrosty, a teraz jestem smutny, że to już ich koniec na jakiś czas .

Witam!! Mam pytanie. Własnie skonczyłem brac kreatyne OLIMP mega caps 1250. brałem 5 tygodzni. Zamierzam brac teraz kreatyne Trec cm3. jak długą przerwę musze zrobic zebyy móc zacząc brac Cm3 i z czym brac najlepiej zeby były dobre przyrosty. Pozdrawiam ZAMZA

[...] ostatnio trochę czytałem na ten temat i ułozyłem ja z pomoca kolegów z forum . Chce ją zastosowac tylko przez okres cyklu , który chce zrobic na xpandzie , żeby miec lepsze przyrosty. Na razie nie mam kasy na xpanda. Cykl może będzie za miesiąc i tylko przez okres tego cyklu chce wprowadzic sobie dietkę. Podkreślam że nigdy nie miałem żadnej [...]

przy tym programie cwiczen doprowadze do przetrenowania. Cwicze wtedy kiedy jestem w stanie ale 2 razy biceps, triceps i przedramie to dla mnie zdecydowanie za duzo, nie zregenerowalbym sie odpowiednio a co za tym idzie mniejsze przyrosty wiec odpada. Raczej bardziej sie skupcie na cwiczeniach ktore wykonuje i cos doradzcie:P pozdrawiam

To ciekawe. Zaczynalem od wyciskania gryfu olimpijskiego a teraz robie serie zaczynajac od 100 kg. I wiekszosc osob, ktore ze mna trenowala rowniez uzyskala przyrosty ciezarow. Jesli to nie jest nabieranie sily to ciekaw jestem co jest.

Wiek? bez dobrej michy niestety przyrosty beda nikle, a wiec dieta..dieta..jak sa w niej dziury to polecam gainera, aby uzupelnic braki w diecie. Druga sprawa, wyliczyles dokladne zapotrzebowanie na dane skladniki odzywcze, czy jesz tylko na oko..?

[...] 4 x max jak chcesz mase robilbym trening fbw albo 3 razy w tygodniu pon ( klata bik przedramie , wtorek barki nogi kaptury np , i piatek plecy triceps bedziesz mial wtedy wiecej regeneracji i klepsze przyrosty wez sie jeszcze lepiej za dobra diete gainerem mozesz ja tylko uzupelniac gainer bez diety nie da ci za duzo jak wogole cos ci da pozdro

Wiek : 24 Obwód ramienia : 37 Ilość spożywanego białka : 15 g Poczytaj o żywieniu i dietetyce i zjedz jakieś dobre suplementy a jak będziesz miał przyrosty na diecie i suplementach i będziesz miał umiał zbilansować sobie dobre posiłki to dopiero wtedy zabieraj się za "smakołyki"

dieta padaka,białka to ledwo może ze 100g będzie z resztą makroskładników też skromniutko,z taką michą nie licz na jakieś przyrosty no może z wyjątkiem retencji wody edit:15 kg w dwa lata to wcale nie jest nic ekstra,po za tym twoje wyniki siłowe pokazują ile jest mięśni na twoim ciele Zmieniony przez - luki77 w dniu 2009-03-07 09:15:44

Dobra pompa, 0 zmeczenia na treningu, spore przyrosty, smak Fruit Punch przyzwoity, dobra regeneracja w DNT

[...] wakacji mam 189cm wzrostu, zaczynając ćwiczyć ważyłem 75 kg masakra:) Obecnie moja waga to 85kg także trochę lepiej, ale zależy mi na wadze od 90kg-94kg. No i oto moje pytanie jak dawkować Gainera Vitalmax 10 (w saszetkach). Dieta jest,chodzi mi o to ile razy między posiłkami go jeść żeby były przyrosty. Dodam że jedna saszetka gainera to 40g

przyrosty będą jak będzie dodatni bilans kaloryczny, musisz wiedzieć ile kalorii brakuje Ci w diecie i wg tego dawkować

miałem Eergized orange. poza pompą na treningu nic więcej. siła i przyrosty moze minimalnie ale zaraz po skonczeniu cyklu wszystko wrocilo do normy a nawet miałem wrazenie ze było gorzej. Nie polecam

[...] (przeczytaj dokladnie wszystkie moje posty) no stary,przy tym planie,to musisz jesc,jak maly zwierzak,bo nici z sily i masy. nie pytaj,czy masz dobre osiagi,bo to nie ma sensu. na redukcji ja bym nie liczyl na powalajace przyrosty. zobacz ile z w pasie zlecialo! z tego sie ciesz,bo o to ci chodzilo. pozdrawiam.

to i ja wrzuce zmiana po dwóch latach umiarkowanie cieżkiego treningu,3x w tygodniu,jedzenie zwykłe,zero odżywek,można powiedzieć rekreacyjnie.Przyrosty i siła nie są dla mnie priorytetami ale obwody mimo wszystko sie troche zwiekszyły.

[...] wyszedlem z tym tematem poniewaz kilka osob naklania mnie do wprowadzenia diety. Niewiem czy jest jednak sens bo nei widze roznic w czasie kiedy ja stosowalem a kiedy nie przyrosty sa niemal takie same wiec niewiem czy warto. A takze wyliczanie tych wszystkich kalori i zpotrzebowania to weldug mnie sciema bo nie wyliczy sie dokladnie ile sie [...]

krzykacz cykl na sumamedzie juz skonczylem teraz robie odblok na chipsach od jordana i powiem ci ze lepesze przyrosty mam na odbloku niz na cyklu