przyrosty

[...] dzieki ktoremu miesnie rosna jak na drozdzach dzieki samemu treningowi i diecie potencjal ten wyczerpuje sie na ogol po roku-dwoch i wtedy coraz ciezej jest o kolejne przyrosty kreatyna jest najmocniejszym dozwolonym anabolicznym srodkiem i biorac ja zaraz na poczatku TWojej przygody z tym sportem nie dosc ze zmarnowal bys caly swoj [...]

[...] mozna miec wszystkiego naraz, albo boks, albo silownia, lub jest ktos woli - posrednio jesli chcesz przybrac na masie musisz miec nadwyzke kaloryczna w diecie, wtedy masz przyrosty z drugiej strony z nadwyzka kaloryczna bedziesz rowniez tyc na silowni to normalne: ludzie masuja, robia sile, rzezbia, itd. gdyby byl taki plan i dieta na ktorej [...]

[...] bez dobrej diety. Poza tym skoro nie masz kasy na suplementy to dieta powinna być twoim chlebem powszednim. Co do treningu też nie jestem zwolennikiem Splitu. Najlepsze przyrosty siły zauważam przy HST w trakcie nabierania masy i przy FBW 5x5 przy redukcji. Możesz skorzystać z takiego planu: Zestaw A: Przysiad 5x5 Yate's rows 5x5 Wycisk [...]

[...] czy rozwiązaniem nie będzie trening na mase + aeroby + dieta redukcyjna bo ZALEŻY mi zeby spadki mieśni zminimalizować do ABSOLUTNEGO minimum (najlepiej jakby jeszcze jakies przyrosty były ). 4 czas nieograniczony 5 nie ma 6 no diete na mase stosowałem - 6000 kcl, 3,2gbiałka na kg masy, teraz ok. 3000-3500 kcl, ok. 2,5g białka na kg masy [...]

O to mi chodziło po prostu nie wiedzialem czego sie spodziewac mozliwe ze wygórowane przyrosty masy w wyobraźni i jest rozczarowanie hehe, zrobie jak uważacie trzeba być cierpliwym... dzieki

o 2 tygodnia powinny sie pojawiać przyrosty masy jak i siła powinna skoczyć w góre obserwuj co się bedzie działo.

ja ci nie pomoge ale chcialbym sie dowiedziec od ciebie jakie masz przyrosty sila/masa/gestosc itp samopoczucie itd chyba ze to prowokacja to tez wysiadam i ide na tramwaj

[...] ktora lubie najbardziej (na mase ) liczysz tylko bialka a wegle i tluszcze jesz intuicyjnie obserwujac wzrost miesni lub tycie w tluszcz. stosowałem przez jakis czas jednak przyrosty były tylko w obwodach pasa a w pozostałcyh bez zmian, ale pewnie jakis bład mysialem zastosowac Jedynie potreningowy i snadanie maja wiedcej kalorii o okolo 20% niz [...]

nie jest beznadziejnie - wiele osob zaczynalo z gorszego pułapu . Natomiast jesli chodzi o przyrosty to musisz pamietac ze oprocz cwiczen jest jeszcze dieta i czas na regenerację . Powodzenia !

wzdura cwiczac 4x w tyg mozesz miec przyrosty lepsze niz bys cwiczyl partie 2x w tyg. Wszystko zalezy od planu i diety i regenracji

jak juz rozgrzebales temat sprzed miesiaca to Ci odpowiem: zalezy jakie robisz przerwy miedzy cyklami, jak kilka miesiecy to organizm i tak dobrze zareaguje i beda porównywalne przyrosty

Wracasz po przerwie mam rozumiec tak? Co do nog to tlumaczenie tego ze jezdzilo sie na rowerze czy gralo w pilke nie jest dobre. Trening silowy nog ma sie nijak do grania w pilke czy jazdy na rowerze wiec musisz je uwzglednic w treningu. Trenujac nogi , glownie podczas przysiadow wydzielaja sie hormony ktore sprzyjaja przyorostom innych parti [...]

[...] lekki progres klata 50 kg -> 75 kg martwy 80 kg -> 150 kg biceps przy uginaniu hantelkami 6kg -> 14kg wiosłowanie sztangą 50kg -> 80kg Ogólnie na każdej partii jakieś przyrosty są (wyniki powyżej z pierwszych treningów i aktualnie ostatnie serie). Dodam też, że nie dałem się rady w ogóle podciągnąć szeroko nachwytem, a teraz zrobię serie [...]

Przy takich dawkach to mozesz zaczac spokojnie od 1/4 ed i obserwujac org i przyrosty regulujesz dawka Ale ok to ma byc relacja Pia wiec nie odbiegajmy od tematu

Co powiecie o tym S drolu oplaca sie go brac jakie przyrosty sa po nim i czy ten z allegro to nie fake :) z gory dzieki czekam na odp

[...] i 50 mety" sa wysmiewani i odsylani do dzialu odzywianie... A "doroslych" uswiadamiamy ze 2g omy / week to nie jest najlepsze wyjscie... mowimy jak miec dobre przyrosty przy jak najmniejszej szkodliwosci zdrowia... Nie oszukujmy sie kto chce wziasc... wezmie... wiec niech zrobi to w jak naimniej szkodliwy sposob... moj pierwszy [...]

[...] można wtedy zrobić dobry trening na inne grupy. Wiadomo, że będzie to zrobione nie tak, jakbyś mógł ćwiczyć bez zakwasów z dnia poprzedniego. Po drugie, nie wierzę w takie przyrosty, podciągnęłabym to raczej pod wodę i spuchnięcie potreningowe ("pumping iron"). Jeśli przyrost utrzyma się przez kilka miesięcy, to dopiero wtedy możemy [...]

Wieksze zakwasy...wieksze przyrosty masy? Jakby tak było to byłbym juz Colemanem. Srednio mam zakwasy 5 dni, wiec chyba cos jest nie tak. Nie sa to raczej obiawy przetrenowania, bo cwicze 3 razy w tygodniu. Xena moze cos poradzisz ?

Ja podobnie, nie mam zakwasow w typowym tego slowa znaczeniu. Jezeli tylko zwiekszylem obciazenie (powtorenia czy wage) to czuje taka specyficzna sztywnosc miesni. I z mojej obserwacji wynika, ze najpesze przyrosty mialem, jezeli bolesc po treningowa byla niewielka. bst

[...] samego co zmęczenie - bije po ciśnieniu troche zwiększa ciśnienie tętnicze czyli amplitude. Długo się rozkręca efekty typu kure... pompa pojawiają się w pierwszym tygodniu ale na siłe i przyrosty trzeba poczekać do 3-4 tygodnia. Na pewno definicja ogromnie na plus. Do zrobienia w okolicach 3-4kg na prawde dobrej jakościowo masy przy 2.5gB/kgmc.