Kreatyna + HMB Jak połączyć??

oczywiście że masa mięsniowa jest moim celem chodiło mi o to że nie jestem, chudy!!

Na poczatek - uluz diete:
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127853&x - Wybrane posty działu Odżywianie
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=90347&x - Samodzielne układanie diety
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - Frequently Asked Questions by Si2uiel
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=50408&x - Wstęp do odzywiania
Gdy ulozysz diete uzluz trening:
https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 - ACT

Jak wcześniej nie ćwiczyłeś to narazie odstaw suplementy i zacznij od treningu na sucho z dobrą dietą . Na pierwsze 6 tyg proponuje ACT a później możesz się wziąć za zwykły trening lub HST. Po za tym poczytaj tematy, które podał ci anar .

Powodzenia.

a czemu od razu nie można z suplementami??

Poniewaz na samym poczatku rosnie sie dobrze bez niczego [dieta+trening].
Pozniej gdy przyjdzie czas stangacji bedziesz mogl sie czyms wspomoc. Teraz nie wykorzystasz mocy tych suplementow. Krotko piszac - zmarnujesz je

sluchaj anara
na poczatku kazdy dysponuje wielkim naturalnym potencjalem dzieki ktoremu miesnie rosna jak na drozdzach dzieki samemu treningowi i diecie
potencjal ten wyczerpuje sie na ogol po roku-dwoch i wtedy coraz ciezej jest o kolejne przyrosty
kreatyna jest najmocniejszym dozwolonym anabolicznym srodkiem i biorac ja zaraz na poczatku TWojej przygody z tym sportem nie dosc ze zmarnowal bys caly swoj naturalny potencjal to jeszcze nie mialbys okazji poczuc wspanialego dzialania kreatyny

oczywiście wprowadzanie kreatyny na samym początku ćwiczeń nie jest uzasadnione, jednak w przypadku preparatu HMB jak najbardziej. HMB, szczególnie w pierwszym okresie treningów znacznie przyspiesza proces regeneracji i sprzyja utrwalaniu wyników.

Jezeli chodzi o HMB to faktycznie - obilo mi sie o uszy, ze wlasnie w poczatkowej fazie treningowej bedzie bardzo dobrym suplementem

a możecie mi dać jakiś przykładowy plan ćwiczeń! i z seriami!

czyli dobrze jest stosować HMB od początku??