przyrosty

[...] 17 wzrost 175 waga 74-75 ok przedramię 27 biceps 33 klaty nie podaję bo nie umię zmierzyć biodra 88 pas 79 udo 60 łydka 38 dieta - nie mam na papierze, nigdy nie miałem a przyrosty były i nie zalałem się fatem. sądzę że za młody jestem na dietę, by jeść codzień to samo. wiem jak należy się odżywiać i przestrzegam tych zasad. suple - nie staż - [...]

a jak tam przyrosty?

grubas co osoba to inne opinie niektórzy twierdzą ,że właśnie na dłuższych bombach są trwalsze przyrosty

pierdlak mogl bys powiedziec cos o tym twoim cyklu na epi ? jakie przyrosty wagi , sily itp .Bo za 2 tyg sam zaczynam taki cyklon i bardzo mnie ciekawi co z tego bedzie . A co do doboru ph najlepiej by bylo jak bys zapytal don Pawsona on chyba jest najlepiej zorientowany w temacie tych cukierków pozdrawiam

[...] dolowac ale pewnie Ty tak jak i ja cwiczysz dla estetyki a nie na zawody czy dla kariery ja bym na Twoim miejscu nie zastanawial sie minuty co jest priorytetem na dzien dzisiejszy cykl poczeka miesiac nic sie nie stanie a i Ty na sucho lepiej sie przygotujesz i koncowy efekt bedzie lepszy nawet majac na mysli przyrosty. Tak ja bym zrobil. Pozdr.

[...] czym zostanie zamieniony na dość intensywny trening spalający tkankę tłuszczową trwający około 4 - 6 tygodni, który będzie miał za zadanie utrzymać siłę mięśni, ewentualne przyrosty i sprawność stawów. Dwa dni w tygodniu: czwartek klatka wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12 - 10 - 8 - 6 wyciskanie sztangi w leżeniu głową w dół na [...]

No ale hola hola, mówisz że ćwiczysz 2x w tyg ??? tylko tyle może tutaj problemem nie jest dieta ale za mało wysiłku, napisz czas treningu i mniej więcej opisz ćwiczenia, bo nawet najbardziej odporny ekto powinien mieć ciągłe przyrosty pod warunkiem że trening jest poprawny.

[...] sie trenowanie 3 razy w tygodniu, za kazdym razem inne partie (w sumie to dlugo trenowalem co drugi dzien z udzialem wszystkich miesni i to pewnie przez to mialem kiepskie przyrosty) u mnie mozna odrzucic nogi, mam fajne, trenuje treningiem domatora i nie widze za bardzo mozliwosci rozwoju miesni nog w ten sposob, poza tym na przysiadach skacza [...]

Do puki będziesz miał przyrosty.

[...] ale skoro chcesz już zmieniać ten plan to split jak najbardziej. To wklej przy okazji fotki. Ja jeszcze przez jakiś czas tym programem polecę, na cykl zostawiam sobie plan, który ułożyłem pół roku temu i właśnie na tym programie miałem największe przyrosty. Ale celowo już go nie robię pół roku, żeby ćwiczenia jak najlepiej na mnie zadziałały. ;)

Nie jestem w stanie trzymać diety ale jem na tyle dużo iż mam przyrosty (ostatni tydzień okolo 2kg ale to raczej w tluszcz to poszło )dziennie wchłaniam okolo 300-400 ww i 70g białka (białka trochę mało) Co do ankiety nie wiem o co konkretnie chodzi Mam 17 lat ważę 59 kg przy wzroście 176cm wcześniej brałem tylko mono Trec ale było to strasznie [...]

Czy sa tu jacys pijacy trenujacy? mam pytanko czy alkohol calkiem niweczy trening czy tylko zmiejsza przyrosty jesli zmniesza to jak bardzo? mam na mysli tak 5-6 piwek co sobota

witam! Apokalipsa, mam pytanie. cwicze na silowni od ~3 miechow (w tym od 2 na FBW: http://www.sfd.pl/FBW_Masa_do_oceny__65kg%2C_171cm%2C_dieta-t549376.html). przyrosty sa i to widoczne. mija jednak 8 tygodni i trzeba zmienic plan. sklanialbym sie do jakiego splita. np klatke bardzo poprawilem w czesci dolno-srodkowej. gora jednak jest slaaaba, [...]

1.Czy jedząc wszystko skupiając się na produktach wysokobiałkowych takich jak twaróg kurczak jajka. o nieustalonej godzinie i ilości osiągne masę?? BIAŁKO TO NIE WSZYSTKO ! 2.czy można skupić się na I-śniadaniu (jajecznica, jajka , grachamek z twarogiem)II-drugie śniadanie podobnie. III-obiad jak to mama mówi co garnek wysra i po treningu kolacja [...]

Jedź FBW (z progresją) do kiedy są efekty a nie wiesz czy to bedzie 6,8 czy 12 tygodni Jeśli przestaniesz widziec przyrosty - robisz tydzień albo dwa roztrenowania i zmieniasz plan. Pzdro

jak dasz na poczatku to pozniej nie licz juz na przyrosty, ja osobicie jak caly cykl "idzie do przodu" twedy jakos lepiej sie motywuje.Antek nadaje sie do dlugich cykli, np lecisz Deke/Bolda z testem przez 12-14 tyg potem dajesz Antka na 4-5 tyg i dalej bijesz kolejne srodki

Power ball moim zdaniem jak sie kuleczke opanuje (bo pierw trzeba sobie ją rozkulać :D) to po kilkudziesięciu minutach czuć że mięśień pracował :) więc może być ok ale jakie przy tym przyrosty siły są to niewiem..

ja nic nym niechcial.Prosze bardzo- jedz tym planem i napisz jak przyrosty

[...] w tym sporcie :) z resztą wystarczy wejść w mój profil i zobaczyć co osiągnąłem jeśli chodzi o redukcje i to właśnie w duuużej mierze zawdzięczam właśnie diecie. a mimo to przyrosty masy mięśniowej są mimo że diety na masę nie stosowałem wcale. zmieniałem tylko redukcyjną co jakiś czas żeby i w diecie mieć różnorodność a nie tylko w treningu. w [...]

[...] sobie odporność, jeśli tylko mu pomożesz, niekoniecznie wcinając prozdrowotne. Poza tym ostatnio czytałem, że zbyt duża liczba antyoksydantów w diecie powoduje mniejsze przyrosty masy mięśniowej, a dostarczenie ich w porze po treningu obniża potencjał okna anabolicznego. Nie wiem, w jakim stopniu, minęło za mało czasu, żebym mógł to [...]