przyrosty

dmn jw musisz patrzeć też w lustro jak Ci odpowiadają takie przyrosty to luz

Mam takie pytanie. Czy np: seks zmniejsza testosteron lub przyrosty masy mięśniowej?

[...] dzien glowa w dol, 3 glowa do gory, to samo dotyczy podciagania na drazku, 1 dzien normalny uchwyt, 2 - szeroki, 3 - waski, itp. itp. Dobrze jest miec partnera bo zeby byly przyrosty to musisz cwiczyc nba 130% mozliwosci . przez pierwsze 3 miesiace mozesz sam cwiczyc a na nastepne 2-3 miesiace z partnerem i ostatnie serie kazdego cwiczenia musza [...]

Dodam że ćwiczę regularnie od 2 miechów,wcześniej świczyłem sporadycznie.Głównie rozchodzi mi się o to czy lepsze przyrosty(siły i masy)miałbym ćwicząc każdą parte mięśni raz w tygodniu. PS.Mam 19 lat,waże 69kg,wzrost 180cm. Z GÓRY DZIĘKI ZA POMOC.NARKA

Dzieki za odpowiedź ale mam pewien problem. Chodzi o przyrosty, plecy super idą, widać już zarysy o których w październiki nie było mowy, nogi też super, łydki fajnie się kształtują, wszystkie partie które są mocno obciążane ida do przodu, problem mam jednak z bicepsem. Mam dośc szczupłe ręce, tricpes idzie do przodu, ale biceps - ujmę tak, wydaje [...]

jakie przyrosty chodzi mi o cm. na miesiąc np. powinny być zadowalające przy dobrze ułożonym treningu i diecie ?

Cześć ,trenuję już na siłowni: 2 miesiące obwodowy + 4 miesiące FBW. Trening FBW przestaje mi dawać przyrosty. Teoretycznie treningi powinno zmieniać się co około 8 tyg + 2 tyg regeneracyjne. Zmiana treningu - o co w tym chodzi? Czy chodzi o zmianę ,całego treningu np: z FBW na split (?),czy może nadal moge ćwiczyć FBW ,tylko musze zmienić każde [...]

[...] tj. przysiad, wycisk itd. to czy przy treningu act jeżeli będę ciężar dobierał tak na oko i być może nie będzie się mieścił w 65-75 % czy ileś tam to moje postępy i przyrosty masowe będą bardzo zaniżone i niewidoczne? Póki co ciężar dobieram tak, żeby przy serii ok. 12 powtórzeń mieć ten zapas 2-3 powtórzeń. Kieruję się treningiem na [...]

[...] tj. przysiad, wycisk itd. to czy przy treningu act jeżeli będę ciężar dobierał tak na oko i być może nie będzie się mieścił w 65-75 % czy ileś tam to moje postępy i przyrosty masowe będą bardzo zaniżone i niewidoczne? Póki co ciężar dobieram tak, żeby przy serii ok. 12 powtórzeń mieć ten zapas 2-3 powtórzeń. Kieruję się treningiem na [...]

Mam 17 lat 178 cm wzrostu i ważę 70 kg . Przez okres 7 miesiecy robiłem FBW podane na tej stonie i przyrosty były dobre teraz jednak ma dylemat gdyż nie pomaga zmiana cwiczen i myślę nad zmiana planu na inny tylko nie wiem czy jest to dobry pomysł , zaznaczam ze dieta przynosi efekty na miesiac 2kg około . Oto dotychczasowy plan : Klatka - [...]

[...] Dodam, że ćwiczyłem od grudnia do lutego, ale od tam tej pory nie miałem dostępu do siłowni, dopiero teraz mam i to tylko raz tygodniowo.. raz w tygodniu trening niestety niewiele da w zakresie przyrostu masy, wiadomo, że lepszy trening raz w tygodniu niż w ogóle ale nie licz na jakieś widoczne przyrosty, po prostu za mała intensywność

Mega przyrosty %-) ?? aż rozstępy wypier***a??xD

[...] (imho bardzo ladna rotacja srodkow z niewielkim podbiciem dawek tak wlasnie powinna dzialac) oczywiscie do tego dodatki deka, bold i winko i kolezka mial przez bite pol roku przyrosty i byl bardzo zadowlony, mowil ze po skoku sily w 4-5 ygodniu sila dalej szla regularnie i masa tak samo... no ale moze ma dobry gen albo nie wiem ak to zrobil:) w [...]

Rozumiem, że to wszystko wina diety? Czyli jak teraz wystartuję, że tak powiem z "full pakietem", to będą przyrosty siły i masy? I jeszcze jedno: czy po tak długim czasie ta stagnacja jest jeszcze do przełamania, czy nie ma co łamać? :D

dobra to wroce do treningu 3x w tyg ; ) wiec waszym znadniem lepsze przyrosty uzyskam robiac wlasnie 3x w tyg trening ?

[...] - te wartości oscylują od 160 do 250g białka... Sam początkowo postawiłem na 180g i byłem prawie pewny tego, że mam rację, ale teraz mam kompletny mętlik w głowie. Zbyt mała wartość - niedostateczne przyrosty, zbyt duża - wykorzystanie protein w celach energetycznych, zakwaszenie organizmu, wyrzut kortyzolu. Jak Wy zapatrujecie się na tę kwestię?

[...] przedramienia? Nie moge robic zgiec nadgarstkow(kontuzja) Czy przy podstawowych cwiczeniach dosc pracuje? Nie musisz na razie ćwiczyć przedramion, niektórzy notują większe przyrosty nie ćwicząc ich, więc też sobie na razie odpuść a jeśli nie będą rosły to zacznij ćwiczyć jak wyleczysz kontuzję Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-05 [...]

Czasem lżejszy trening powoduje większe przyrosty bo nie spala tylu kalorii(w moim przypadku się sprawdza).Skoro lubisz trenować każdą partię dwa razy w tygodniu to zamiast zwykłego treningu dzielonego przeszedłbyś na 3 dniowy plan FBW,bo moim zdaniem ułożyłeś sobie za ciężki treningMyślę że skoro chcesz się pozbyć tłuszczu z brzucha to aeroby [...]

Adam ale jaki polecasz hortex? czy frugo słyszałem , że niezłe przyrosty na kubusiu

Na jednym planie wystarczyło by jakbyś rósł i zwiększał obciążenia, ale to niestety tak nie działa i bez zmian treningowych i dawania nowych bodźców to nie ma co liczyć na porządane przyrosty i progress siłowy ;-). Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-12-08 08:00:22