przyrosty

[...] - przysiady ze sztangą 12x5 - wspięcia na palcach ze sztangą 30x5 - przysiady wykroczne ze sztangą 12x5 - nozyce ze sztangą 12x5 mój staż to 2 miesiące w kratkę, jednak przyrosty zauważalne :)) ćwiczyłem na masę, mam 180cm wzrostu i 70kg wagi potanowiłem rozpocząć trening na rzeźbę z dwóch powodów: trennuję 2 razy w tygodniu boks, stąd też [...]

[...] to myślałem aby przedramiona wrzucić , co o tym myślisz ?? Lub jakieś aeroby (czy przy mojej baaardzo ektomorficznej sylwetce takie coś nie zniweczy "masowych" wysiłków ??) 4.Ile jeszcze będzie tych cykli aby wiedział jak dysponować ciężarami (o ile zwiększać) ? Jak narazie przyrosty są , mam nadzieję ,że pójdzie tak dlaj :) Pozdraiwam

[...] szeroko 6,6,6,6,6 wyciąg z góry wąsko 12,10,8 podchwyt tutaj wiosłowanie sztangą/hantlą 3 serie unoszenie tułowia 3 serie prostowniki biceps: modlitewnik sztanga łamana 12,10,8 sztangielki stojąc supinacja 12,10,8 Niedziela: OFF Takie poprawki bym wprowadził żeby było w miarę fajnie PAmiętaj dieta i regeneracja i przyrosty będą pozdro

Jak obiecałem - małe podsumowanko. Po dwóch cyklach stwierdzam ,że trening był ogólnie bardzo ok.Były okresy "odpoczynku" jak i wzmożonej pracy przez co zminimalizowane zostało ryzyko przetrenowania.Co do konkretnych ćwiczeń które przypadły mi do gustu to zdecydowanie wyciskanie wąskie (triceps)+wszelkie wyciskania (standard :).Co do [...]

[...] 570 TŁUSZCZ: 75 KCAL: 4095 ........................ waga powoli wzrasta o jakies 0,5-1kg tygodniowo jednak bardziej chcialbym sie trzymac tez nizszej granicy aby przyrosty były bardziej jakosciowe. Przy tak duzej ilsoc weglowodanów jest mega zalany woda i sylwetka jest dosc "zamglona" jednak nie popadam w paranoje tylko robie swoje... [...]

[...] a kazdy moze sobie małe dzieci poogladać na plazy, część jest chuda jak patyki a częśc ma widocznie wiecej mieśni, (pomijam grubasów) i to u kazdej płci jest widoczne, te co mają mniej musza sie natrudzic i napracować by mieć jakies wyniki siłowe i przyrosty w umięśnieniu:-)) Aaa jaka partie mieśni obiecywałam w drugim rzucie treningowym? ;-)

[...] książkowe byłem zadowolony i na npp po nowym roku wskakuje na pewno chodź patrząc teraz z perspektywy czasu Npp dużo bardziej lepszy środek "agresywniejszy" jeśli chodzi o przyrosty i pełność/jakość mięśni niż DD Co do L-ornityny dodam ze poprawia sen to na pewno od ką wszedł tren A i master, oxa śie po 2-3h i nie da się więcej bo próbując [...]

[...] książkowe byłem zadowolony i na npp po nowym roku wskakuje na pewno chodź patrząc teraz z perspektywy czasu Npp dużo bardziej lepszy środek "agresywniejszy" jeśli chodzi o przyrosty i pełność/jakość mięśni niż DD .... Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-10-04 14:11:02 Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-10-04 14:15:13 Zmieniony przez - [...]

Może nie jestem bardzo zaawansowany, ale napiszę tak (bylebym nie dostał bana za archeologię): pływanie dzień po treningu pleców/barków (mowa o splicie) to hardkorowy wyczyn przyrosty się nie ograniczą, jeżeli masz dobrą, zbilansowaną dietę w fbw sprawa wygląda podobnie, ale inaczej wtedy po prostu zawsze jesteś po treningu barków lub pleców [...]

[...] okolicy :-)) :)) Yyyy nooooo :)) Apropo tego, to zamiast iść do dr Szczyta wystarczy stosować dietę od Tadeusza %-) Karolina nawet moja szefowa zwróciła uwagę na tą część ciała z pewnym niedowierzaniem %-) Więc chyba faktycznie rzucają się w oczy %-) (Aaaa później wrzucę jeszcze foto po wczorajszym treningu... Tam tez zauważalne przyrosty %-) )

kowanator forma musi byc haha :D wytlumaczy mi ktos czym sie roznia aeroby od interwalow? (wogole nie wiem co to interwaly :D ). Cokta, kiedys trzeba sie przesiasc na splita, ale poczatkujacym FBW daje naprawde spore przyrosty ;p

[...] 10x11kg 10x11kg 10x11kg Uginanie Ramion z Hantlami Chwytem Mlotkowym 10x11kg 10x11kg Przedramie Uginanie Nadgarstków z Hantlami 20x11kg 20x11kg 20x11kg No dzis juz 1 dzien na suplach :D nitro przed treningiem wzielem ale tylko 10g i trzymala mnie pompa do wyciskania :D później opadlo :D,trening swietny :D czuje ze beda przyrosty :D pozdr ;]

[...] smietany itp itd trening: brak, dzien dnt odczucia: mam spore zakwasy na bicepsie, dawno takich nie mialem barki, kaptury tez ostro dostaly. to tylko potwierdza ze faktycznie wczorajszy trening byl udany od jutra zaczynam chodzic na nową silke na stale (wlasnie na tą gdzie bylem wczoraj) cos tak czuje ze teraz zaczna sie dopiero przyrosty

[...] 10 na nogę, -prostowanie rąk na wyciągu górnym z liną po treningu cardio 25 minut. Dzisiaj przed treningiem rozpocząłem nową puszkę bcaa, aakg i storma. Także mam nadzieję, że przyrosty siłowe będą na plus. Na koniec stycznia planuję podbić rekord WL na 130kg. A do końca lutego "utrwalić" ciężar. Po treningu białko i wyżej wymieniony zestaw.

szybciej opuszczaj na klatkę i dołóż jeszcze ze 20kg... Ściągnij do 50kg zrób poprawnie 12-15 ruchów a nie pałujesz te 6-tki jakby to Ci zapewniało przyrosty

[...] ocena tego białka. Otóż w moim przypadku ten preparat sprawdza się wyśmienicie. W mojej codziennej diecie brakuje białek zwierzęcych. Od kiedy dodałem do tej diety SP 80 przyrosty suchej masy mięśniowej wyraźnie wzrosły. Oczywiście nie można tego porównywać z boomem, jaki daje np. kretka, ale różnica jest i tak "mocno zauważalna". [...]

[...] W sumie bardziej niż cc boję się powikłań związanych z małowodziem. Już się naczytałam o deformacjach, niedorozwoju narządów, itp..Kurcze, to pewnie tłumaczy tak kiepskie przyrosty wagi, ale lekarz ani słowem się nie zająknął jak oglądał kartę ciąży...spróbuję więcej pić, choć mam wrażenie, że to małowodzie ma związek z moją cukrzycą ciążową. [...]

Możecie opisać przyrosty i jak siła skoczyła ?

[...] wspomagania w przedziale wieku 17-19 lat doszedlem w tym czasie do ok 42 cm w bicepsie.Lecz pozniej mialem przerwe i powrocilem do sportu w wieku 28 lat i uwierzcie mi iz przyrosty w tym wieku sa o wiele bardziej powolne niz mialo to miejsce 10 lat wczesniej.Pierwszy cykl przeprowadzilem w wieku 29 lat i jestem przekonany ze teraz o kazdy cm w [...]

Mam pytanie do kogoś kto brał winstrol w strzałach: Jakie były rezultaty i przyrosty w wyciskaniu na klatencje?? prosze o szczere odpowiedzi Pozdro. ;]