przyrosty

[...] dobrze. Wiadomo nawet jakbyś robił więcej serii i tak by Ci mięśnie skoczyły ponieważ masz prawie zerowy staż treningowy. Przez pierwsze 2-3 miesiące zawsze są największe przyrosty. Po tym okresie koniec, wszystko zwalnia i właśnie WTEDY trzeba dodać ćwiczenia/serie itp. Weźmy na przykład twój trening na klatę. Łącznie masz teraz 12 serii. [...]

[...] wtrącał, bo są na foro ludzie którzy znają się na tym o wiele lepiej. Ogólna zasada jest taka - im mniej białka i tłuszczu, tym zdrowiej, ale też tym trudniej o błyskawiczne przyrosty masy. Człowiek po prostu nie jest stworzony do tego, żeby tak szybko tyć. Wybierz taką propozycję, która będzie dla Ciebie najlepsza - sam zdecyduj, ile zdrowia [...]

troche nie lapie - cwiczysz w hst biceps raz w tygodniu czy jak? cwicz go na kazdym treningu hst i nie boj sie o przyrosty bo jesli dobrze sie odzywiasz to na pewno sie pojawia. uwazam jednak ze w hst (i w ogole w fbw) najlepszym cwiczeniem na biceps jest podciaganie na drazku.

META RAZAK POPYTAJ JEST SPOKO Z TYM CIDO I JEST REWELKA JA MIALEM OK PRZYROSTY ALE NIE NAMAWIAM KAZDY MA SWOJE ZDANIE

po 2 tyg na mixie to mozesz miec najwyzej efekt w postaci zgromadzenia glikogenu i niewielkiej retencji, na przyrosty jeszcze poczekaj - w 3 tygodniu zaczyna sie cos dziac

[...] bo nie jestem jeszcze, aż tak zaawansowany, ale to ma coś wspólnego z tym, że wstrzykiwanie sobie czystego teścia powoduje zwiększenie wolnego testosteronu, który odpowie za przyrosty, a nie połączonego z receptorami, który między innymi odpowiada za agresję. To chyba było mniej więcej tak, ale nie dam uciąć sobie za to nawet paznokcia. W każdym [...]

jak chcesz poprawić kondycję to wrzuć biegi w jakiś dzień nietreningowy dołóż kcal w diecie żeby uzupełnić straty spowodowane bieganiem i nic Ci nie bedzie Chyba że będziesz biegał 3-4 razy w tygodniu przełoży się to na pogorszenie regeneracji , słabsze przyrosty

Jesli chcesz robic klatke 2 x w tygodniu musisz czesto zamieniac cwiczenia. W 2 treningu niech lepiej niebedzie tych co byly w 1 . Robilem tak jakis czas i powiem ze przyrosty były na masie i sile

Cześć gimnazjaliści. Co do środków j/w, jeszcze prop z phoenixa. Tak w ogóle to dzisiaj mono kupiłem na podtrzymanie, kiedyś jak brałem kreatynę w ręce to czułem, że zaraz przyrosty, a teraz jestem smutny, że to już ich koniec na jakiś czas .

Wiek? bez dobrej michy niestety przyrosty beda nikle, a wiec dieta..dieta..jak sa w niej dziury to polecam gainera, aby uzupelnic braki w diecie. Druga sprawa, wyliczyles dokladne zapotrzebowanie na dane skladniki odzywcze, czy jesz tylko na oko..?

przyrosty będą jak będzie dodatni bilans kaloryczny, musisz wiedzieć ile kalorii brakuje Ci w diecie i wg tego dawkować

[...] to jaki jest twoj plan? Czy ty wogole cwiczysz tak jak jest w ksiazce czy jedynie wykorzystales znajdujace sie tam przyklady cwiczen? I w ksiazce jest napisane ze sa po tym przyrosty masy... Ale cwiczac systemem z ksiazki kazda partia jest cwiczona 3 razy w tygodniu(bo plan jest 3-dniowy), a przeciez wszedzie pisza ze na mase kazda partie nalezy [...]

ja na swoim cyklu z enanem nieczuje podwyzszenia libido a mam przyrosty w sile i masie...nieczuje zadnego wzrostu libido...jak sobie strzele czuje tylko na 2 dzien ,pozniej mam mneijsze libido niz normalnie....wchodze teraz w 4 tydzien...Moze niektórzy tak mają :P

przemek996 mozesz wszystko,tylko ... 1. uwzglednij dodatkowa aktywnosc w diecie. 2. zastosuj plan,ktorego parametry zapewnia przyrosty,a przy okazji pomoga w treningach kicka. o diecie,odzywianiu przeczytasz w innym dziale,natomiast propzycje treningu znajdziesz w mojej wypowiedzi,tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_vs_Split_a_regeneracja-t469004.html [...]

ja bym tak pojechał jak chcesz dobrej jakości przyrosty

aa czy ja cwiczac okolo roku split z mala przerwa 3 miesieczna bede mial lepsze przyrosty masy miesniowej podczas FBW?

jak teraz chcesz się porządnie wziąść za siłownie to troche zje***eś bo bez krety mogłeś mieć podobne przyrosty

[...] 1.Pompki wąsko. 3 x 2.Wyciskanie francuskie z uchwytami liny 3 x Między treningami co drugi dzień basen. Dietę prowadzę dobrą. Wszystkie posiłki zliczam programem z vitalmaxu. Zjadam dziennie ok. 3000 kcal. wybranych dobrych produktów. Na początku przyrosty były lepsze a teraz stoję w miejscu, i właśnie pomyślałem o takim cyklu kreatynowym.

Po kilku dniach powinny być już pierwsze efekty, pompa na treningu itd., po pierwszym tygodniu już pierwsze, małe, ale zauważalne przyrosty siły i masy.

ja rozpoczynam taki sam cykl jak ty jakie przyrosty miales masy i sily skutki uboczne jakies byly pozdro