przyrosty

[...] : 1. Czy jeśli bym zauważył duży przyrost siły nie kończąc planu będąc np. w 7-8 tygodniu... czy nie dało by się go jakoś przedłużyć czy zmodyfikować ? 2. Jeśli jednak duże przyrosty siły czy będzie trzeba zmienić plan lub odpocząć od niego na jakiś czas jak sprawdzić maxy na koniec ? podane jest z WL ale jak Martwy czy przysiad ? na podobnej [...]

[...] Staż treningowy niecałe 2 lata, wcześniej nie brałem żadnych supli. Ćwicze 4x w tyg, diety rozpisanej szczegółowo nie mam, lecz wiem co kiedy i w jakich ilościach jeść, na przyrosty nie narzekam. Na maj planuje cykl z kreatynki, diete uzupełniając gainerkiem. W związku z tym mam kilka pytań, mianowicie: - Kreatyne planowałem brać 2x4 caps na [...]

[...] poczatki z budowa masy ktora odzywke bardziej polecacie. 4. Czy w moim wypadku ( poczatkujacy !!! ) jest ses siegac po HMB i ( lub ) Kreatyne ?. Slyszalem ze na poczatku przyrosty sa duze nawet bez Kreatyny i HMB i ze nie ma sesu ich jak na razie brac. Dodam jeszcze ze intensywnosc treningow to 4 dni w tygodniu ( xx-xx-- ), Przemiane materii [...]

[...] cykl skonczylem jakos na poczatku/polowie grudnia. Był to jak w ankiecie prop solo 1-10 100mg/e2d i 6-10 wino. Efekty w porządku, zauważalne zmiany w sylwetce i bardzo duże przyrosty siły. Libido było wysokie i pompa niesamowita. Rozpoczołem kolejny cykl enana testosteronu. Mój pomysł na cykl wyglada tak: 1-24 300mg/e4d. co 8 tygodni hcg Proszę [...]

Witam ! od 2 tyg moja waga nie chce isć do góry może to być spowodowane Treningami FBW 4 razy w tyg pon wtorek czwartek piątek , wczesniej trenowałem splita i przyrosty były odkąd przeszedlem na fbw i wstawiłem 4 razy w tyg tych przyrostów nie ma wczesniej nawet diety nie miałem rozpisaną teraz rozpisałem diete i się jej trzymam , dieta jest ok [...]

[...] sens dzisiaj go rozpoczynać po takiej nocy. Bardzo zmęczony się nie czuję. Jutro pewnie ze snem też nie będzie lepiej, bo prawie zawsze tak słabo śpię. Pytam się Was, czy jest sens żebym ćwiczył z takimi problemami snu? Czy mając dobrą dietę i stosując trening HIT i śpiąc tak słabo jak śpię teraz, mogę liczyć na przyrosty masy mięśniowej i siły?

[...] odzywiac;]- a mianowice chodzi o to ze kupuje kreatyne na cykl 7-8 tygodni(jakies 400gr w tabsach) i nie wie jakie bialko do tego kupic, ile tego bialak i jak dawkowac z kretka zeby dalo to najlepsze rezultaty-(btw. jak sie zamelanzuje raz na tydzien w dzien nietreningowy to duzo gorsze sa przyrosty po kretce?:>-z gory dziekuje za odpowiedz

[...] przyszlo. chcialbym przelduzyc cykl o jakie 5-10 tygodni a celem cyklu bylo by utrwalnie uzyskanych przyrostow czyli co brac zeby spadlo jak najmniej. jak przyjda dodatkowe przyrosty to tez sie nie obraze :) dzienki WIEK: 28 2. WAGA: 94 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 119 -udo: 65 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: [...]

[...] forumowiczow! Jestem tu nowy i mam takie pytanko! Od okolo pol roku trenuje na silce i widze juz pierwsze efekty a zwlaszcza w przyroscie sily! Hmm... lecz chcialbym zeby przyrosty byly znaczniejsze! Mozecie Mi doradzic jakis srodek, suplement na sile?? Czy jakis stack kreatynowy czy cos innego pomoglby Mi w osiagnieciu celu w kierunku wzrostu [...]

[...] Staram sie regularnie zwiększać ciężar co 2 tyg tak ok 1,5 na całości. Czy jeśli mięsień regeneruje sie np po 4 dniach(włącznie z dniem treningu), a ćwiczony będzie dopiero za 7 dni to mam szanse na duże przyrosty. Podobnie jest z innymi partiami. Ach zakwasy mam zazwyczj tylko w pierwszym dniu po treningu, bardzo rzadko w drugim. Prosze o odp.

[...] po 10 powtórzeń. Tak to na razie wyglądało. Jako takie efekty są - fat zleciał trochę, masa trochę przybyła. Chcę jednak przejść na konkretny plan treningowy, bo "dziewicze" przyrosty już się skończyły. Mogę zacząć chodzić na siłkę do 3 - 4 razy w tygodniu. Nawet chcę. Celem jest budowa masy. Problem w tym, że nie wiem jak to ugryźć. Czy np. w [...]

[...] Ale do rzeczy. Co sadzicie o OLIMPowskiej glutamince oraz kreatynach mono, piro i citro? Czy wogole odczuliscie po takim zestawiku (mono+glukoza,piro,citro) jakies znaczace przyrosty-jesli tak to jakie? Czy po prostu OLIMP ma slabe te kreatyny i nie warto zwracac na nie uwagi? Podzielcie sie swoimi spostrzezeniami i porownaniami z glutaminami i [...]

Siema, od pewnego czasu mam pewien problem z klatką, mianowicie nie progresuję z ciężarem, mimo to małe przyrosty klatki są. Mam 17 lat ważę 63kg, 175-7 cm wzrostu. Ekto, zacząłem ćwiczyć we wrześniu 2015r, z przerwami w międzyczasie koło 1.5-2 miesięcy. Mój trening klatki wygląda tak: Rozgrzeweczka, 1-2 serie na pustej sztandze 1. płaska [...]

wykonałem 2 microcykle treningu HST, ale miałem praktycznie zerowe przyrosty masowe, jest sens robienia 2 mikrocykli po 5 powtórzeń i 5 negatywnych czy lepiej zrobic tydzień przerwy i zrobic znowu plan na mase. Z przyrostami w ostatnich 4 tygodniach to jest tak, że waga spadła mi o kilogram, ale moze też dlatego, że lato i wiecej gram w piłke, [...]

[...] 10 miesięcy. Na początku robiłem FBW, a od września jechałem splitem. Pora jednak coś zmienić bo planuje jeszcze przymasować góra miesiąc-dwa, i chciałbym mieć jak najlepsze przyrosty w tym czasie. Dobry ten plan? A: Nogi: Przysiady 3s 12-10-8 Plecy: Drążek 3s 10-10-10 Plecy2: MC 2s 12-10-8 klatka: wyciskanie płasko 3s 12-10-8 Barki: unoszenie [...]

No więc tak: Czy ćwicząc w domu naprawde nie mam co liczyć na jakiekolwiek przyrosty? Dodam że nie mam ambicji wyglądać jak kulturysta tylko raczej mieć wyrzeźbione i wyraźnie zarysowane mięśnie; Kulturystą w żadnym wypadku być nie chce :) mam plan treningowy oparty na pompkach w różnych pozycjach i machaniu hantlami tak by konkretne mięsnie [...]

Witam, chodzę na siłownię od 2 miesięcy. Mam 20 lat. Przyrosty są niezłe ale od 2 tyg nie rusza dalej. Stanęło na 35 w łapce, klatka też bez ruchu chociaż jej nie mierzę. Prośba/pytanie; Co kupić ? Kreatyna + aminokwasy + gainer = da radę ? Jeśli coś innego proponujecie, powiedzcie co i w jakich dawkach. Nie chcę utyć na tyłku, jest wystarczający [...]

[...] razem powinno sie brac. Ale nie oszukujmy sie, czy taka dawka nandro jest dobra? więc ile na pierwszy kontakt 300 ? 400? Nie chodzi o mega bombe, mają być po prostu przyrosty na jak najbardziej optymalnej dawce. dzięki za zainteresowanie tematem .WIEK: profil 2.WAGA: profil 3.WZROST: profil 4.WYMIARY: profil BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: [...]

[...] pt -kick boxing sob-silownia ndz-wolne Wychodzi ze 2 razy mam dzien wolny po silowi tak wiec miesnie maja kiedy rosnac ;] zalezy mi na tym aby miec jak najwieksze przyrosty suchej masy miesniowej , nie bede robil cykli masowych ogolnych tylko na czysty miesien . Czyli dobra dieta plus + cykle kreatynowe , kazdy cykl [...]

[...] Od 6 miesiecy regularnie uczeszczam na treningi. W chwili obecnej nie widze juz tak znacznych postepow silowoch. Klatka prawie od miesiaca w miejscu, na bicepsie nieznaczene przyrosty? Gdy zaczynalem mialem 37cm w lapie na chwile obecna mam 42 i juz rosnie bardzo powoli. Poziom tluszczu chyba mam niewielki bo widac miesnie brzucha. Czym to moze [...]