przyrosty

[...] napiętym ramieniu obwód ok. 36 cm, klatka 100 cm w spoczynku, waga około 94 kg przy wzroście 186 cm, pas około 92 cm, łydka 45 cm, udo 64 cm. Jakie mogę osiągnąć maksymalne przyrosty zakładając, że będę trzymał dietę i do końca marca robił masę? Od kwietnia chcę zacząć lekką redukcję (wprowadzić po godzince biegania 3 razy w tygodniu + obciąć [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 4500kcal -białko:180-200g -węglowodany: 550-600g -tłuszcz: ok 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl prop solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 [...]

[...] 130 x 2 -martwy ciąg: 202 x2 -przysiad: słabo Witam, panowie pytanie czysto teoretyczne- czy robiąc cykl na samym teściu enanie, 400mg 1- 12 tygodnia, można mieć trwałe przyrosty? Pytam ponieważ spotkałem się z opiniami że po odbloku, po kilku miesiącach wszystko co zbudowało się na cyklu i tak spada ponieważ organizm nie utrzyma tego na [...]

Mam pytanie. Robie 3 cykl sterydowy (10omki). Jestem po 7 strzale. po dwóch pierwszych przytyłem 3kg a po 4 następnych nic. Niewiem czemu tak sie dzieje bo diete mam dosyć dobrą jem 2.2gr białka na kilogram ciała i 6gr węglowodanów na kg. Odżywki jakie biorę to Carbo i WPC Ostrowia. Wczesniej miałem 2 cykle z metą i teściem z których byłem w miare [...]

[...] 6 kapsulek 4 dzien - 8 kapsulek (i wlasnie ta ilosc byla trzymana przez cala kuracje) Ost. 3 dni postepowalem tak jak w pierwsze czyli 6 kapsulek potem 3 i 1. Jesli chodzi o przyrosty to: Przedramie: + 0,4 cm Biceps: + 1 cm Barki: + 6,7 cm Klatka: + 1,3 cm Pas: + 1 cm Udo: + 2 cm Łydka + 0 cm Waga: + 7 kg [...]

Ćwiczę od 9 września, ogólnie wszystko wporządku, samopoczucie o niebo lepsze, pierwsze efekty już widać, klata już inaczej wygląda, triceps się pokazał (), ale z bicepsem coś nie tak, przed jakimkolwiek kontaktem z siłownią miałem 36 w bicepsie, teraz mierzę to tak 36-36,5... Czy na 7 tygodni to mały przyrost (coś nie tak dieta, plan, sen?) czy [...]

Wiem że to sprawa indywidualna ale zastanawiam się ile przyszło wam średnio po 1 cyklu kg i cm. Głównie w klacie, bicu, talii, plecach. Równie dobrze piszcie ile po innych koxach.

[...] duże napięcie mięśnie przy ćwiczeniu... 8 powtórzeń i brak mocy oraz *****skie palenie... klatke skoczyłem w ten sposób we wszystkich cwiczeniach, bardzo wolna negatywna, pełne napięcie mięśni... pompa bardzo dobra. jeżeli wiecie napiszcie jak taki sposób ćwiczeń przekłada się na przyrosty? robie mase z zachowaniem niskiego poziomu bf pozdrawiam

jak w temacie piszcie jakie mieliscie efekty po cyklu kreatyna? piszcie jak długo trwał cykł, jaka dokładnie kreatyne braliscie, w jakich ilosciach? ile przybyło kilogramow masy i ile sie utrzymało na stałe, jak było z siła? i ogolnie rozpiszcie sie:)

Otoz sytuacja jest taka: na siłownie chodze dopiero 3 miesiace z niewielkim hakiem. Zaczynalem zupelnie od zera co w moim przypadku oznacza wage na poziomie 61 - 62 kg przy wzroscie 179cm... sami mozecie sobie wyobrazic jak wygladalem... pisze wygladalem bo od tamtego czasu udalo mi sie przytyc kilka kilo i dzis wskazowka wagi oscyluje w granicach [...]

Zastanawiam sie czy można efektywnie budować mase na diecie ketogenicznej.. low carbs.. innymi słowy czy do przyrostów potrzebna jest insulina? Jakbym dostarczał energie z tłuszczy + dużo białka + ładowania co 7dni.. dałoby to jakieś efekty?

Aby nabrać mase mięsniowa : 1. Nie stosuj super diet kulturystycznych. 2. Nie ufaj w super treningi(jak niektóre na sfd). 3. Nie kupuj byle gówna z polecenia kolegi np: Mega mass 4. Nie czytaj zaleceń z np: "Flexa" bo to są opisy producenta, który ma w dupie to co się z toba stanie po ich zastosowaniu. 5. Nie ćwicz wyrywkowo np: 2 tygodnie ćwiczeń [...]

Witam jestem trochę zdziwiony, niektórzy moi koledzy lepiej rosną, nie było by nic w tym dziwnego, prócz tego że,nie mają żadnej diety jedzą co im do łap wpadnie, lub nic nie jedzą często pija (alkohol) jak słucham ich treningu to tez nie jest za dobry np biceps z tricepsem po 5,6 ćwiczeń po 4 serie np. jak łącza dwie duże partię nie robią [...]

[...] ktora w wieku 18 lat siegnela po sterydy (2 cykle po 100 tabl. metanabolu polskiego), nie majac za soba prawie zadnego stazu treningowego, diety itd., moze jeszcze liczyc na przyrosty, gdy nie bedzie juz koksowac? Ostatnio sprzeczalem sie o to z kumplem, ktory twierdzi, ze "musi" juz koksowac, bo nie urosnie, gdyz jego receptory juz nie poddaja [...]

Witam, trenuję sobie amatorsko od kilku lat, metodą prób i błędów ułożyłem trening i sposób odżywiania który daje mi jakieś tam minimalne przyrosty, korci mnie jednak aby zrobić mały cykl (meta+nolva 6 tyg.lub enan 8tyg.), moje pytanie- czy po takiej sesji będzie możliwe zdobywanie masy dalej na sucho? Oczywiście ,że po jakimś dłuższym czasie na [...]

witam! Czy ktoś może wie dokładniej niż ja jak działa podczas cyklu cynk z dawkach 400% dziennego zapotrzebowania zwykłego śmiertelnika (60mg na dzień). Z tego co wiem zapobiega retencji h2o i gine.to zauważyłem przy pierwszym cyklu że pomogło w przeciwstawieniu się zalaniu. Ale teraz od 25 dni jestem na boldku v(BD), suscie i metce (naposim). [...]

witam :) panowie dzis chcialem was prosic o jakies podpowiedzi / skorygowanie planu :] a wiec chodzi o to ze od dlugiego juz czasu nie moge ruszyc ani z sila ani z przyrostami ani z waga doslownie w kazdej parti miesni to samo . zeby przyblizyc wam moj problem troche danych o sobie i o treningu : wiek 18lat wzrost 177cm staz 1,5 roku waga [...]

[...] (trenowalem wszystkie partie na treningu 3x w tygodniu) pozniej przeszedlem na trening dzielony (klatka biceps plecy triceps i bary nogi) no i wg mnie na tym treningu przyrosty byly znikome... pozniej zaczalem cwiczyc znowu wszystkie partie i cos tam ruszylo, ale po pewnym czasie stalo sie to samo czyli brak efektow... w ogole cwicze na [...]

Chciałbym sie dowiedzieć ile komu i po jakiej ilości deki przyrosło. Roman

Witam ! Czy może ktoś mi powiedzieć czy mój plan jest dobry ? coś usunąć czy może dołożyć . Trenuje już rok i maksymalnie wycisnąłem 70 kg Bardzo chciałbym przez kolejne pół roku dojść do 100 kg. Mam 16 lat 175 cm wzrostu wazę 65 kg. plan : Pon. Klatka , plecy Wyciskanie na ławce prostej: 10,8,6,4,2 Wyciskanie na ławce skośnej: 12,10,10,8 [...]