przyrosty bez diety

Witam!! Bardzo prosze o jakis trening na dobre przyrosty tkanki miesniowej oraz siły Moja waga to 63kg bez diety i suplementów Moj staz to 6miesiecy moje dotychczasowe osiagniecia to 85kg na lawce prostej i 120kg na martwy ciag Bardzo prosze o dobrt plan z gory dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 171 Cel treningowy: dobre [...]

[...] piersi kurczaka na przerwie w szkole.A więc tak ćwiczyłem sobie dwa lata,ale juz moja cierpliość się skończyła.Od września chce się wziąść za siebie,wkońcu uzyskać jakieś przyrosty siły i wagi.Na początku jak zaczynałem cwiczyć zjadłem troche supli.3 puszki xpanda i cell pump, dobrze mnie to kopało bo strasznie wszystko puchło na [...]

[...] Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Potrzebuje Taniej a dobrej diety, aktualnie ćwicze bez diety ale staram sie nie jadac "śmieci" tylko jeść "bogate, zdrowe jedzenie " przyrosty masy mieśniowej juz jakieś są, lecz postanowiłem sie wziąć profesjonalnie że tak powiem :) Cwicze na "sucho" bez żadnych wspomagaczy, odżywek itp. Potrzebuje [...]

[...] mnie po jakichś 2 tygodniach mogłem już się poszczycić obwodem 35cm ! Eureka to działa! Już obmyślałem sprawę że jeszcze z pół roku i może jakie 38 pójdzie. I niestety moje przyrosty się skończyły wraz z końcem stosowania kretki. Cholera macham w podporze o kolano a tu łapa nie idzie, coś jest nie tak a może za miesiąc pójdzie myślę sobie no i [...]

[...] na siłowni jest sensu trzymania diety (z powyższym trybem życia). Dokładniej chodzi mi o to, czy z powyższym systemem "treningu" i przy odpowiedniej diecie, jest szansa na przyrosty tzn. czy np poprzez rok takich treningów jest szansa, że np w klacie i bicepsie urośnie mi 3 cm czy raczej nie ma sensu pieprzyć się z dietą, bo trening jest z dupy [...]

[...] zmienil, co to ma byc? sadze ze za chwile pojdzie 92,5kg,dzis waze o 8kg wiecje nic rok temu, wyciskam o 35wiecej , w bicu o 4,5cm wiecej w klacie o 8 cm, Najwieksze przyrosty byly na mono, oczywiste ze na poczatku ma prawo tak dynamicznie isc do przodu, ale dlaczego teraz w 2 tyg po pol rocznym zastoju poszlo prwie 10kg wieceje i to na [...]

[...] ani się nie uczyć i mieć przynajmniej 2 tyś miesięcznie na dietę + suplementy , w normalnych realiach na siłowniach 99% w ogóle nie ma diety i jakoś te przyrosty idą do przodu im ,wiem zaraz posypią się ze bez diety nie ma masy itd ok zgodz,e sie z tym ale nie do końca zobaczcie wszyscy jadą na soplach i jedzą [...]

[...] się do roboty. Wraz z kumplem ustawiłem sobie trening, dobrałem ciężar mi odpowiadający oraz godziny/dni w których mogę ćwiczyć. W pierwszych powiedzmy 2-3 miesiącach przyrosty były, i to widoczne. Zmieniła się moja sylwetka, co mnie cieszyło niezmiernie. Później trafiłem na to forum, i naczytałem się co nieco. I tutaj rodzi się że tak [...]

Witam Przez pierwsze 8 tygodni ćwiczyłem takim planem FBW: A: Przysiady ze sztangą na barkach 3s (12-10-8) Wyciskanie sztangi płasko 3s (12-10-8) Wiosłowanie sztangą nachwytem 3s (12-10-8) Wyciskanie sztangi w siadzie zza karku 3s (12-10-8) Uginanie nóg w zwisie na drążku 3s (Max powt) Wspięcia na palce bez obciążenia 2s (Max powt) Przyrosty masy [...]

[...] pochodza z rozpisanej diety. Staralem sie ja trzymac do listopada. 4) Od listopada zaczalem probowac z weglami i przytylem z 82 do 87 ktore waze teraz. Chcialbym dodac ze przyrosty sily sa znaczace gdyz zaczynalem od samej sztangi na poczatku :P. W bicepsie np. przyroslo mi 4 cm. Poprawa sylwetki rowniez nastapila gdyz wiele znajomych, ktorych [...]

[...] robić zbędnych zakupów. Przy wyborach Supli pomagali mi koledzy, który mają trochę pojęcia o tym. Doradzali to co testowali i mogli polecić, i po których mieli przyzwoite przyrosty. Dodam ze jeden startował z wagi 71 kg którą po cyklu zwiększył na 76kg w dodatku budowy Ekto (okres rok temu). 5 kg Dobrej jakości mięsa. Lecz każdy mówi „Bez [...]

[...] z drugiej strony nie powiem, że nie chciałbym przybrac jeszcze tu i ówdzie przez najbliższe miesiące - stąd pytanie nr 2 - może by ruszyć z jakąś kreatynką? Tyle, że bez diety, czy to się nie mija z celem? Będą jakies dodatkowe przyrosty na samej kreatynie, poza tym co wypracowałbym sam 'na sucho' bez niej? Prosze o pomoc, z góry dziękuję. Pozdr

[...] z drugiej strony nie powiem, że nie chciałbym przybrac jeszcze tu i ówdzie przez najbliższe miesiące - stąd pytanie nr 2 - może by ruszyć z jakąś kreatynką? Tyle, że bez diety, czy to się nie mija z celem? Będą jakies dodatkowe przyrosty na samej kreatynie, poza tym co wypracowałbym sam 'na sucho' bez niej? Prosze o pomoc, z góry dziękuję. Pozdr

[...] suplementów udało mi się przez 1-2 miesiące zrobić 4 kg wagi ot tak po prostu, taki dość spory jak dla mnie skok. Przez następne miesiące miałem jakieś tam minimalne przyrosty. Teraz sytuacja wygląda tak że w wieku 19 lat i wzroście 183 ważę 75 kg a najgorsze jest to że od ok. roku czuję absolutny zastój, po prostu nic się nie zmienia. [...]

[...] w wymiarach? Trenuję bez diety i trenuję bo lubię. Po nic więcej. Dla własnej satysfakcji. Nie mam z czego ucinać ani do czegoś dodawać. Czy w ogóle można jakoś te przyrosty kontrolować? Może wprowadzenie diety byłoby dla mnie sensownym rozwiązaniem po prostu. (kontrola ile czego jem... ale wtedy jaki bilans kaloryczny będzie odpowiedni [...]

[...] największy postęp jeśli idzie o przyrost "masy", siła tez w miarę rosła) ćwiczyłam splitem, potem modyfikowanym fbw( 15-10-5).Na tym z kolei miałam jak dla mnie, dość spore przyrosty siły(np. w młotkach 6kg( w 8tyg), przy zachowaniu tej samej ilości powtórzeń)- "masy" już prawie nic.Potem było fbw "zwykłe" 2 razy tydzień( tutaj żadnej [...]

[...] Byłem dosyć chudy(teraz wcale nie jest dużo lepiej). Początkowo ćwiczyłem 4 miesiące bez diety(wspomagałem się gainerami-6 kg tego zjadłem). W tym okresie zauważałem małe przyrosty a raczej powiedziałbym nikłe ale to była wina złego podejścia do treningu. Od 2 miesięcy ćwicze z kumplami bo tylko oni mnie motywują do intensywnego treningu. [...]

[...] +2kg na wadze. 13.Jakie powinien jesc warzywa/owoce? 14.Jakie witaminy sobie kupic? 15.Jakie odzywki Polecacie? 16.Wziasc się za kreatynie czy nie? Mialbym tym lepsze przyrosty czy nie? 17.Czy mi się przyda BCAA?ZMA?Omega? 18.czy to prawda ze jak jestem endo to powinnien zjesc ostatni posilek o 18:00? ile h przed snem powinnien zjesc [...]

[...] Dopóki twoje mięśnie, są zbudowane z białek, dostarczaj ich odpowiednią ilość. 1,5 do 2 gramów na kilogram wagi ciała, to absolutne minimum. Jem tyle, bo moim celem są przyrosty, jem także sporo węglowodanów, ale najważniejsza jest odpowiednia ilość białka. Węglowodany i ich ilość zmieniają się w zależności od moich planów. Zwykły ze mnie [...]

[...] przez które i tak wiele straciłem, taki cichy zabójca. Rzucenie fajek poprawi moje wyniki, jak myślicie, zwiększy się moja ochota do ćwiczeń, papierosy mają jakiś wpływ na przyrosty ? Oceńcie jak możecie jeszcze mój plan treningowy, bo nie jest idealny ale chcę go dopracować, ogólnie to nie wiem czemu się nie mogę podciągnąć, już 6 - ty tydzień [...]