przyrost masy

Skoro Twoje zapotrzebowanie wynosi nie całe 2400 to powinnaś jeść więcej niż tą wartość. Trochę tłuszczu też przybędzie, ale przy regularnych treningach będzie to przyrost w większości masy mięśniowej. Powoli zwiększaj przyjmowane kcal jakieś 150kcal/10dni nie możesz ważyć się zbyt często, bo wiadomo, że większa ilość jedzenia będzie ważyć i może [...]

[...] siłowni, dobrym pomysłem jest włączenie 1 dnia biegu godzinnego ? w jakiś dzień wolny od treningu ? jak wliczysz to w zapotrzebowanie to czemu nie pewnie chcesz ograniczyc przyrost tkanki tluszczowej i podrecac metabolizm? moze lepiej 2x w tyg po 30min ? ;-) Zgadza się :) Potrzebuję masy jakościowej i przeczytałem gdzieś że taki bieg może w tym [...]

Wartość BV ma znaczenie ( wartość biologiczna ) bierze pod uwagę przy określaniu jakości białka i jej wpływie na pożądany przyrost mięśni. Można ją określić jako ilość białka, która jest zatrzymywana w organizmie . Im większa jest wartość BV , tym więcej białka pozostaje w organizmie , a więc w większym stopniu zachodzi synteza białka i przyrost [...]

Zgadzam się z Paatik, nie ma dużo fatu więc nie widać typowej masy ;-) Przyrost mięśni na tym etapie to już ciężko ocenić bo te zmiany są już mniej widoczne, najlepiej będzie widać porównując zdjęcia przed i po.

[...] nim powtarza. No bo też im smakuje, a jak smakuje, to musi być zdrowe, no nie? Jest szereg badań, które wykazały, że na dietach z większą ilością białka jest nieco większy przyrost mięśni. ALE Czy są chociaż jedne badania, w których białko w ilości powyżej 1,4 gram na kg masy ciała wykazało jakiekolwiek większe przyrosty, pod warunkiem, że [...]

[...] Edit Czytam teraz o tym treningu, i uznałem że oprócz tego co teraz robię, bedę robić także to co jest pokazane na filmie. W kalkulatorze zapotrzebowania wyszło mi że Aby utrzymać wagę Kalorie 2889.89, także z 3300kcal dziennie muszę mieć aby w połączeniu z ćwiczeniami był przyrost mięśni, tak? Zmieniony przez - n0pel w dniu 2013-11-16 09:22:48

[...] serwatki, izolat serwatki, hydrolizat serwatki oraz albuminy jajeczne. Nowoczesny skład preparatu został wzmocniony dodatkowymi 2 gramami BCAA, aby dodatkowo wspomóc przyrost mięśni. Ten doskonały specyfik anaboliczny zawiera ogromną ilość aminokwasów rozgałęzionych BCAA w dziennej porcji, bo aż 14,33g 1.3 Crea-Trona charakteryzuje się [...]

[...] treningowych dostępnych w internecie to większe lub mniejsze bzdury. Jak czytamy:Hipertrofia sakroplazmatyczna to negatywne pod kątem siły funkcjonalnej zjawisko. Następuje przyrost objętości tkanki wokół włókien mięśniowych, ale niestety nie powiększenie samych włókien mięśniowych! Tak sztucznie zwiększone obwody nie mają żadnego przełożenia na [...]

Ja trenuję 3 razy w tygodniu. Każda grupa mięśniowa raz w tygodniu, oprócz rąk -te dwa razy. Przyrost siły i masy obserwowałem ok.3 tygodnia cyklu...przedłużyłem go więc do 6 tygodni. Doradca w dziale suplementacja

[...] zarezerwowana jest dla osob, ktore albo sa mocno doswiadczone i wiedza co robia, albo dla nieswiadomych pocztakujacych, ktorzy maja optymalny poziom otluszczenia, a przyrost czystej masy miensiowej powoduje zmiane w stosunku miensi do tluszczu - czyli rekompozycje. Dosc blednie zaklada sie, ze musi byc to jednoczesnie spadek masy [...]

[...] tzn. spala zgromadzony w wyniku używania sterydów anabolicznych tłuszcz wykazując jednoczesne działanie anaboliczne w stosunku do tkanki mięśniowej , co daje ciągły przyrost czystej masy mięśniowej nawet między cyklami. Wydaje się więc być idealny dla kulturystów w celu utrzymania "zrobionej" masy. Przeszkodą może być cena. [...]

[...] nie na temat dokladnie ale troche o tym jest np. w tym artykule: http://monolith.strefa.pl/pliki/apoteoza.php Cytat: Korzyść I wynika z kilku ważnych spostrzeżeń dotyczących przyrostu siły mięśni. Po pierwsze zauważono, że nawet bez zmian morfologicznych (np. przyrostu masy) lub fizjologicznych (np. wzrost aktywności różnych enzymów) może [...]

[...] słyszałem że jakaś odmiana IGFu-1 była tak silna, że odrzucili ją z obrotu nawet doświadczalnego. Ponoć wyliczyli, że gdyby zrobić kurację leczniczą człowiekowi, to miał by przyrost 10kg masy ciała na tydzień !!! Ale to jest pikuś! Problem z którym nie mogli sobie poradzić to ten, że lek jak zaczoł działać z pełną siłą, dając w/w przyrost, był [...]

[...] a po kolejnym roku wzialem nitroII i byl wypas myslisz, ze jakbym wzial 4 lata wczesniej nitro to byloby lepiej? dobry stack jest wtedy dobry, jak po wielu latach masz przyrost (vide test miętkiego storm+shock), a nie po cwiczeniu 3 miesiace, bo z takim stazem to nawet na sproszkowanych bananach bys przytyl, gdyby ktos powiedzial, ze to [...]

Sam sobie odpowiedziales: " winko powoduje przyrost suchej masy i utwardza sylwetke popawia uzylenie i ogulnie definicje a clen jest reduktorem tkanki tluszczowej powoduje lekki przyrost mieska i ogulnie poprawia definicje" Jezeli chcesz sie pozbyć tłuszczu to clen + aeroby. Jezeli nie jestes bardzo obtłuszczony i chcesz tylko poprawic [...]

wzrost masy mięśniowej i duży przyrost siły, proporcjonalny do zdobytej masy.

[...] w ten składnik jest bardzo ważne szczególnie dla przedstawicieli dyscyplin sportowych, w których decydującą rolę odgrywają siła i dynamika. Kreatyna ma pośredni wpływ na przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej. Zmikronizowanie kreatyny zapewnia poprawę wchłanialności oraz efektywność działania w zakresie gospodarki wodno-elektrolitowej [...]

Jeśli już tydzień nie ma przyrostu wagi, to dołożyłabym choć ze 100, bo szkoda po prostu czasu, skoro już niedługo ma być zabieg i przerwa... Ogólnie, to tak jak poprzednicy napisali - obserwuj i nie szalej z wielkimi skokami kalorii i pięcioma zmianami w diecie i treningach na raz, bo się moment pogubisz, co robisz dobrze, a co źle. Nie ma [...]

Witaj, nie da się odpowiedzieć ile zrobisz tygodniowo. Ogólnie dobry przyrost to przyrost na poziomie 1kg na miesiąc- mówimy o masie mięśniowej. Natomiast jak wspomniałem tego nie da się określić ile ty masy złapiesz przy parametrach jakie podałeś. Węgle: ryż (różne rodzaje: dziki, biały, paraboliczny, jaśminowy, basmati), ziemniaki, bataty, kasza [...]

Teraz warto postawić pytanie, czy osiągnąłbyś ten sam przyrost na białku, na poziomie 3g/kg masy ciała.