[...] g płatków owsianych wymieszanych z rodzynkami, orzechami włoskimi, bananem zalane wrzatkiem lub z jogurtem naturalnym bez cukru . jajecznica z 6 jajek w tym 1 żółtko + przyprawy . Odżywka białkowa 30g z wodą > czym zastapic ? (czym do jedzenia?) . Preparat witaminowy ( np. Daily Formula Universal) 1 szt . > czym zastapic ?(czym do [...]
[...] g płatków owsianych wymieszanych z rodzynkami, orzechami włoskimi, bananem zalane wrzatkiem lub z jogurtem naturalnym bez cukru . jajecznica z 6 jajek w tym 1 żółtko + przyprawy . Odżywka białkowa 30g z wodą > czym zastapic ? (czym do jedzenia?) głównie białka to mięso chude, jaja chude, ryby chude . Preparat witaminowy ( np. Daily [...]
Nie znam się na podmianach serów. Jeśli nei wchodzi czysty ser to dawaj do niego przyprawy/koncentrat pomidorowy. A jeśli nie to inne źródło białka. A z kawą to jest tak. Ma kofeinę. Kofa działa diurekcyjnie oraz przyśpiesza bicie serducha. Jeśli chodzi o przyswajalność to nie powiem Ci wiele, nie pamiętam by miało to negatywy wpływ, ale chyba nie.
[...] 1 Przed treningiem 16:00 (ww - 30g, tluszcze -10g, białko - 30g) Ryż biały Pierś z kurczaka smazona na oliwie z oliwek Cebula, sos pomidorowy (koncentrat), bazylia, sol, przyprawy - coś do kurczka Sałatka warzywna, np. smazona z piersią Oliwa z oliwek - łyżka Trening 17:00-18:00 lub 18:30 zaleznie od dnia treningowego Napoje izotomiczne z [...]
[...] 1 Przed treningiem 16:00 (ww - 30g, tluszcze -10g, białko - 30g) Ryż biały Pierś z kurczaka smazona na oliwie z oliwek Cebula, sos pomidorowy (koncentrat), bazylia, sol, przyprawy - coś do kurczka Sałatka warzywna, np. smazona z piersią Oliwa z oliwek - łyżka Ryż brąz przed treningiem daj. Kuraka smaż na smalcu. Najlepiej jest gotować Trening [...]
[...] białko (np. serwatka lub albuminy) np. SP80 - 50g - ryż biały 100g - tuńczyk w sosie własnym 120g 6 posiłek (kolacja) 20;00 - ser twarogowy chudy - 200g - warzywo + przyprawy w niekótrych posiłkach ale tego już nie pisałem Moje zapotrzebowanie normalnie wynosi jakieś 2490kcal. Więc na mase będzie 3000kcal: Wychodzi mi z tej diety na [...]
a ja kiedys czytalem ze nie powinno sie jesc jajecznicy z rana bo zle wplywa na funkcje mozgowe, cos tam zaburza i ciezej nam sie mysli lol p.s. jajecznica z 4 jajek + cebulka + szyneczka + szyczypiorek + przyprawy = mniam Zmieniony przez - Kosiak07 w dniu 2008-09-19 14:18:09
[...] 1posiłek: szklanka wody czasem jabłko lub marchew lub coś tędy 2: kawa jajko kawałek sera sałatka z warzyw pod ręką + oliwa z oliwek woda 3:kurak/wołowina (z piekarnika) + przyprawy - czosnek pieprz chili warzywa woda 4:łosoś/tuńczyk/szprot + twaróg + 2-4 kromki pieczywa wasa/suchary wojskowe 3 sztuki warzywa kawa woda 5:owoc lub jakieś [...]
Omlet : 50 g owsianych 3 łyzki otrebow,3 jaja warzywa,szynka,przyprawy. Do tego herbatka owocowa z miodem.:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/40daef1c6d314f77863d5e7b2c3ff3e3.jpg
[...] Wer. 2 Kefir owocowy/maślanka STAWIAJ NA NATURALNE JOGURTY/KEFIRY/MASLANKI... Makaron/kuskus + tuńczyk(kawałki, sos własny) + kukurydza z puszki STAWIAJ NA SWEIZE WAZRYWA+ przyprawy + oliwa z oliwek TAK TO OK. B- WW- T- POSIŁEK PRZED TRENINGOWY (OBIAD) Wer. 1 Ryż biały paraboliczny/ryż brązowy/kasza Kuskus - 100g Pierś z [...]
[...] jednej strony, później przerzuciłem z patelni na talerz i z talerza na patelnie (żeby się nie rozwaliła) i piekła się z dwóch stron. W smaku dobra. Ja dałem: -150 g kalafiora (zmielony w mikserze, nie gotowany), -~50 g sera, -1 duże jajko i 1 białko -pomidor, -przyprawy, Fajny przepis. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bfcaae91828f4fe9a9ba5395d82ce452.JPG
kurcze ale ja mam 165g białka i odżywka mi nie potrzebna %-) jestem dziwna%-) Mi tez by nie była potrzebna ale po prostu używam jako przyprawy żeby zjeść to co mam. W napływie zaćmienia mózgu zakupiłam tyyyyyle kg %-)
kurcze ale ja mam 165g białka i odżywka mi nie potrzebna %-) jestem dziwna%-) Mi tez by nie była potrzebna ale po prostu używam jako przyprawy żeby zjeść to co mam. W napływie zaćmienia mózgu zakupiłam tyyyyyle kg %-) ja tam żrem jeno z owsianymi lub jaglaną, dla osłody i to często po pól miarki lub jedną na dwa posiłki