[...] do smaku. Drugie sniadanie to samo a do popicia maslana albo inny zestaw sniadaniowy skladajacy sie z makaronu badz ryzu z tunczykiem i kukurydza do tego jakies przyprawy smakowe kolacja toreba do dwoch torebek ryzu badz pol opakowania makaronu z miesem mielonym lub tunczykiem. Miedzy posilkami lub do mleko lub kefir salatki z serami [...]
ja miałem takie same problemy jak Ty chrzań to masz ochotę smażyć smaż, ja wrzucam na patelkę dodaje cebuli papryki pomidorów dolewam TROCHĘ wody przyprawy i trzymam na dużym ogniu 2 minuty by przeszło mięsko trochę przyprawą i zmiękczyły się warzywa co do oliwy, trudno ja tez mam z nią problem walę pięćdziesiątkę oliwy i od razu zapijam jakimś [...]
ja sos robie tak: zwykly przecier pomidorowy taki z kartonika, mala puszeczka koncetratu pomidorowego, trzydziesteczka (taka jak od wódki) oleju (z oliwek), oregano i inne przyprawy (do smaku) po czym smaruje ciasto tym, absolutnie nie zaluje tego sosu :)
ja tam wołowinke na grillu elektrycznym robie cienki plaster250g kłuje z obu stron widelcem przyprawy folia aluminiowa 15 min i heja .od piersi mi sie już zygać chce.wołowina rulez
[...] Cienki plaster boczku świeżego, Świezy jarmuż Ćwiartka pomidora 30g mielonego mięsa z szynki Wykonanie Do naczynia wrzucamy odsączoną kiszoną kapustę, jajka, mąkę oraz przyprawy. Blendujemy na jednolitą masę. Patelnie nagrzewamy, wykładamy masę, z której kształtujemy omlet. Smażymy z obu stron po około 2 min. Na patelnie wrzucamy też [...]
Rolada z udek kurczaka:) co potrzeba: - filet z podudzia kurczaka - 1kg, - mięso wołowe mielone - 0,4kg, - cebula - 80g - przyprawy Mięsko lekko rozbijamy układamy na foli spożywczej i posypujemy przyprawą. Do wołowinki dodajemy drobno posiekaną cebulkę. Mielone nakładamy na ułożone filety(filety muszą na siebie nachodzić:)). Następnie zawijamy [...]
Sosy wliczam do bilansu, caly taki sos jak na fotce jest zrobiony z 200g jogurtu naturalnego, a go chyba raczej jesc mozna i 2 lyzke musztardy + przyprawy, a starcza na nawet tydzien. Dzis brzuszki i HIIT: Brzuszki: 3x 20 brzuszkow, 3 x 20 unoszenie nog do gory lezac, pozniej jak juz brzuch bedzie lepszy doloze jeszcze jakies skrety ale narazie [...]
poszukaj tutaj: http://www.sfd.pl/temat52358/ Tuna jest dobry z konc. pomidorowym może to nie jest idealne rozwiązanie (węgle) ale taka ilość nie powinna jednak zaszkodzić byleby wliczyc w dzieny bilans, mozesz dodać do tego wszystkiego warzyw, przyprawy sol pieprz, oliva z olivek.
patent sparwdzony, działa znakomicie. po kilku dniach widać efekty, tylko regularnie kilka razy dziennie przemywaj a wszystkie bedziesz miał cere jak pupcia niemowlaczka. poza tym ogranicz też słodycze i przyprawy.
[...] awokado, olej kokosowy (ja kupuje w organic farma zdrowia kokosowy virgin nierafinowany 200ml za 36zl- smak ma cudny, jak rafaello). ryby mozesz robic na teflonie, w piekarniku- ja tak najbardziej lubie. dodajesz ziola, przyprawy i smak jest miazga. V zamienny-ok, ale nie zapomnij o tluszczach w nim. oczywiscie wszystko sie ma zgadzac z BTW/kcal
[...] nie pij gazowanych slodzonych i zacznij aero krecic. Mozesz mieso zmieniac na inne, zeby nie bylo to samo ciagle i wieczorem mozesz raz twarog, raz np. maklere wedzona. Jezeli chodzi o kurczaka to jest duzo mozliwosci. Grilowanie, smazenie, pieczenie, gotowanie..mozesz sosy dodac, rozne przyprawy, saltki robic i bawic sie na 100 innych sposobow.
[...] 1 jajko) Oliwa z oliwek 15g Do śniadania: 1 tab witamin 3kap omegi 3 Wit. C do każdego posiłku 1tab Posiłek ok. 12:00 Kurak (ugotowane udko ok. 350g + ok. 280g fileta + przyprawy) talerz surówek ok. 300g Posiłek przedtreningowy ok. 18:00 Kurak ziemniaki pieczone ok. 600g http://i47.tinypic.com/2qa5x1z.jpg 30 min przed treningiem: 15g Stamina [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pierś do garnka z wodą przyprawy i gotujesz, potem kroisz sobie tylko w plasterki, do tego plaster sera żółtego jakieś warzywo i dobre pieczywo, kanapka do szkoły gotowa.
[...] jakis owoc i garsc orzechow Lunch - najczesciej jakas salatka z mieskiem. Dzis np mam grilowanego kurczaka, salata, swiezy szpinak, pomidor, ogorek, oliwki i do tego troche przyprawy do salatek i oliwy z oliwek Przekaska po poludniu - serek wiejski (w Anglii maja jakies takie mega duze opakownia, 300g) Kolacja - omlet i jakies warzywka lub [...]
i oto ona :P składniki : kapusta kiszona 0,5kg marchewka - 2 sztuki cebula - 1 sztuka oliwa z oliwek - 2 łyżeczki (niekonieczne) przyprawy (sól, pieprz) wykonanie : Kapustę kiszoną poszatkować na drobno, marchewki zetrzeć na drobnym tarku, cebule pokroić w kostkę, zmieszać wszystko, dodac oliwy i przypraw. Et Voila! Suróweczka na kilka [...]
[...] do gara ok 123 gr piersi z kury wymoczonej w sosie sojowym 160 gr ananasa 115 gr warzyw mrożonych chińskich ( wczoraj 225 było za dużo jakoś ) 50 gr ryżu brązowego + przyprawy orientalne bardzo samczne zrestzą jak zawsze ryz gotowałem 30 minut , imo to za długo 25 powinno być ok jest smaczny edit zjadam , pakuje się na trening na 18 , [...]
next szama ryba w jajku wbijamy jajca do miski mieszamy , wsypujemy przyprawy mieszamy , wrzucamy rybe pokrojoną w kostke do tego mixa , i niech sobie leży jakieś 30 minut potem wyjmujemy kostki pojedynczo i wrzucamy na gorąca patelnie , smażymy aż ryba nie bedzie dobtra , jak jest ok zalewamy pozostaością z miski i czekamy aż się zetnie