[...] ale mam zamiar trenowac tylko 3 razy w tygodniu boks i dołożyć 3 razy w tygodniu siłownie.Mam diete ułozoną i wyliczona ale czasami nie mam jak jej trzymać.Jestem już troche przypakowany (klata jest widoczna,na brzuchu kaloryfer jest,biceps też w miarę dobry).Zaczałbym ćwiczyć na siłowni od lipca np do stycznia byłby jakieś efekty?Moja dieta [...]
[...] patrze na jego skład Otóż-pojemnosc 150g, w 100gramach-bialko 17g, tluszcz 0,05g (!), weglowodany 4,6g Czy to jest mozliwe by jogurt mogl miec tyle bialka czy to pomylka w druku???!!!! dla formalnosci podam nazwe "piekna linia" firmy Paturgaes pozdrawiam! Jak to się mówi- im dokładniej ćwiczysz, tym bardziej jesteś przypakowany :P
Witam. Mam 19 lat, 183cm wzrostu i 74 kg wagi. Mój typ budowy ciała to typowy ektomorfik. chciałbym poprawić wygląd swojego ciała tzn. nie chce być jakoś super przypakowany tylko poprostu chce mieć sylwetke sportowca. Uprawiam najpiękniejszy sport jakim jest piłka nożna (rekreacyjnie) Ćwiczyłem ze 3 lata temu ale to jako gówniarz bez żadnego [...]
[...] ) Bruce Lee ( czyli minimalna ilośc tłuszczu i jak najwieksza widoczna ilość mieśni )a nie ( tu też przyklad wiem ze przesadzony ;) ) pudzian... Nie chce byc wielki i przypakowany a raczej hmm nazwijmy to " ładnie zbudowany " czyli rzeźba a nie wielkosc ( sry jesli kogos urazilem ;) ) mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi ;) Ostatecznie: [...]
[...] trzustka oraz niekiedy serce.Od razu mowie ze niemam rzadnych wad serca czy chorob a kreta jest prosto od producenta olimpu. Jest to moj 2 cykl krety.Przy pierwszym cyklu krety(ta sama kreta co teraz)nic mnie nie bolalo.Prosze was napiszcie mi czy te bole to przez krete???Wiecie wole być zdrowy niz chory a przypakowany.PROSZE POMOZCIE DAJE SOGI
[...] ćwiczyć tylko dwa razy w tygodniu i nie wiem jaki zastosować plan mam do Dyspozycji ŁAWECZKE SZTANGE I LEKKIE SZTANGIELKI . Chciałbym na następne wakacje byc już troszke przypakowany mam 10 miesięcy i chce je dobrze wykorzystać nie wiem czy przez zime będe mógł trenować ale jesienią i wiosną napewno .Proszę bardzo o pomoc w zaplanowaniu [...]
[...] Głownie chodzi mi o to ze nie wiem co ze sobą zrobić, irytuje mnie brzuch i chciałbym go spalić, ale nie chce zrobić się mniejszy w barkach. (chociaz nie jestem jakiś przypakowany) Z góry dziękuję za porady PS. Czy moge zrobić tak by iść z redukcją, a później zacząć masę, czy po prostu ciągnąć masę? (przeszkadza mi troche mój brzuch, [...]
Witam. Ocencie tego kolesia. Pewna dziewczyna, która sie w nim chyba zabujała uwaza ze on jest w sam raz przypakowany. Więc powiedzcie jej co tak naprawde z tego zdjecia mozna powiedziec. Według mnie jest taki chudy ze kazdy miesien mu widac. Więc do roboty oceniajcie go!!! ,MAMY TRADYCJE ***AĆ POLICJE'
[...] tabsow winka z alchemii, ktore lezy jakis czas i mialobyc odlozone na redukcje, ale wlasciwie to ze zrzucaniem wagi nie mam problemow na sucho, a do tego nie jestem az taki przypakowany zeby robic jakies mega redukcje na razie, co najwyzej zrzucic 5 kg wody/tluszczu zeby nie przegiac z waga na nastepnej masie. Moje pytanie brzmi czy oplaca sie [...]
Witam! Mam takie male pytanie a mianowice na stronie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121337 jest TABELA OKREŚLAJĄCA ZALECANĄ DŁUGOŚĆ ODPOCZYNKU W STOSUNKU DO INTENSYWNOŚCI TRENINGÓW a nie wiem zabardzo skad mam wiedzien ze moje cwiczenia bylo przy dozej intensywnosci czy moze to byla mala intensywnos a moze srenia ??? Od czego to zalezy ??? [...]
[...] na prostych rękach) 2x10-8 3. Podnoszenie nogami na ławeczce. 4x12-9 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 61 Wzrost: 177 Cel treningowy: przybrać na masie, wyglądać jak przypakowany xD Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] powtórzeń)co serie dokładam obciążenia. Próbuje robić sobie solidną rozgrzewke. Plan ułożyłem razem z moim wujkiem, który ćwiczy 7 miesięcy czasu i naprawde jest porządnie przypakowany, bez żadnych steryd, brał tylko kreatyne i jakies tam odżywki. Ja też nie zamierzam brac steryd bo dla mnie to jest "g****". Próbuje się dobrze odżywiać, jednak [...]
[...] 15 lat 175 cm wzrostu. Wiem ze każdy z was będzie mi odradzał ćwiczenie w tym wieku ale niestety tak zdecydowałem bo mam zapał do ćwiczenia a po drugie lubie jak ktoś jest przypakowany Dodam jeszce że ćwicze aby klatke piersiowo,bicepos,triceps,przedramie i brzuszko dlatego aby te partie bo niechce narazie obciążać zbytnio kręgosłupa bo chce [...]
[...] silownie ani sztuki walki bo jestem na to zbyt leniwy ale w domu chetnie porobilbym jakies cwiczenia, ktore dawalyby mi chcoaiz troche wieksze szanse na ulicy. nie jestem przypakowany, nigdy wczesniej nie cwiczylem wiec na poczatek zaczalbym od czegos latwego. wczoraj troche poczytalem na ten temat i wyczytalem, ze pompki z rekoma jak [...]
[...] Mam już tego strasznie dość, bo odmawiam sb wielu rzeczy , często zamiast z kumplami na bro wyskoczyć to ćwiczę w domu i zupełnie nic. Teraz mam 170/88 i za nic nie moge choćby odrobinę zbić tej wagi. Mam taką krępą budowę, pyzatym jestem trochę przypakowany i przy 80 bym już świetnie wyglądał, ale za nic nie mogę tego zrobić,. Pomóżcie!!
[...] do płaskiego brzucha, tj. taki który nie wystaje poza linie kości biodrowych, o mniej wiecej coś takiego: http://www.footballrescue.com/abs.jpg (no może nie byłem aż tak przypakowany :) ale coś w tym stylu) Tymczasem ćwiczenia A6W zaczeły upodabniać mój brzuch do kaloryfera: [...]
[...] jak zeminila sie moja sylwetka przez ok 2.5 roku w miare systamatycznego treningu to foto bylo robione na wakacjach 2 lata temu chodzilem wtedy na silownie jakies 6-7 miesiecy max cwiczylem byle jak ale systematycznie i myslalem ze jestem przypakowany =) waga na ten czas ok 95kg moze wiecej nawet nastepne zdjecie bedzie z przed 2-3 miesiecy
[...] ( atlas tkórego niestety nie do końca rozumiem). Ostatnio postanowiłem ćwiczyć w domu, celem ćwiczeń jest wyrobienie sobie mieści czyli rzeźba, nie chce być jakoś bardzo przypakowany, chodzi mi tylko o to by były wyróżnione, drugim celem jest zwiększenie siły :) mam 16 lat, okolo 168cm, waga kolo 59kg - jak widać jestem drogniutki dlatego [...]
[...] no niby mięśnie mam większe od innych (szczególnie na klacie widać), ale zanim schudłem (miałem 22 bmi, ale w związku z operacją schudłem do bmi 20) to jeszcze bardziej przypakowany wyglądałem, w bicepsie raptem 1cm straciłem, no ale główne pytanie w związku z tym wszystkim, czemu był/jest taki niski poziom białka skoro moje główne jedzenie [...]
[...] co 2 godziny, tłuste mięsa na okrągło) I czy te płatki zbożowe są dobre w tej diecie (wybrałem te płatki z mlekiem, bo kolega poszedł do poprawczaka taki chudy, a wyszedł przypakowany, a jadł przeważnie tylko to). I jeszcze pytanko - co najlepiej pić? Bo pepsi/mountain dew ma duuużo cukru. Drugie pytanko - a raczej prośba, taka ażeby ułożyć mi [...]