przygotowania

To jest takie wstępne na szybko, będę to zastępował, w między czasie. Chodzi mi o dość szybkie zbicie wagi i tłuszczu. i jak już wyżej pisałem 4 jajka a tutaj tak tylko teoretycznie ustawione, na szybkiego, tak na poważnie to się wezmę od poniedziałku, a teraz takie wstepne przygotowania, trzeba będzie zakupy porobić i wgl ;]

[...] nie moge sobei na to pozwolic w tygdniu ze wzgledu na napiety grafik i to jest ta cała moja prosba o jakies rozwiazanie oktorej psize w kazdym poscie; o cos latwego do przygotowania na kilak dni najlepiej, lub codziennie na szybko co mozna latwo spakowac i wziac ze soba bo z checia cos dołoze; wiec nie rozwodzmy sie wiecej nad tym jak mam [...]

[...] ryby po grecku którą jutro będę przygotowywać. Standardowo do tej pory jadłam rybę w panierce. Oczywiście teraz nie mam takiego zamiaru, ale napiszę króciutki sposób przygotowania i proszę o opinię i ewentualnie jeśli stwierdzicie ze jest to zwykły spam, to proszę o upomnienie i podanie miejsca gdzie nastepnym razem mogę takie pytanie [...]

zawsze mozna podejść do egzaminu następnym razem wiec i czasu będzie więcej na przygotowania. Trzymam kciuki !

[...] poziom wytrenowania. twó = zacznij od tych planów co ci podałem plus naucz się poprawnej techniki wyk ćwiczeń trzymaj miche i zadbaj o regenerację. Nie możesz mi po prostu ocenic mojego planu i tyle ? W ciagu roku trenowalem na prawde bardzo duzo, mialem malutkie przerwy i jestem juz gotowy na porzadny trening , a nie jakies tam przygotowania :)

jakies tam przygotowania??? zajrzałeś wogóle do tematu??? bardzo dobre plany nawet po pierwszym roku treningów. uważasz że to nie jest porządny trening? i ze jesteś gotowy na coś więcej? proszę ile razy ile kilo dasz radę zrobić: martwy ciąg klasyczny przysiad wyciskanie leżąc??? bo po tym co napisałeś twierdzę że jesteś na samym początku jeśli [...]

Przygotowania do zawodów to nie tylko trening i pozowanie, ale to przede wszystkim jedzonko.. :-D Poniżej wrzucam to co najczęściej jadam, czyli pierś gotowana z warzywami w sosie sojowym na patelni ;-) Ostatnia fotka to kolacja, filet świeży z łososia z piekarnika :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39c39d2bbd9c422aa37eeb23a3914735.jpg [...]

Tydzień bardzo intensywny z racji na przygotowania do sesji, ale treningi idą pełną parą. Poniedziałek: Aero 30 min w planie była klatka + aero 40min ale nie przemyślałem tego że odcinek 20km bedę jechał prawie 2h gdzie zwykle zajmuje mi to 20min :| We wtorek poszły Nogi, wrzuciłem je na pierwszy ogień tym razem, i chyba tak już będę robił póki [...]

Witam:) Wpadłem tylko powiedziec ze jeszcze zyje8-) Od jakiegos czasu zacząłem przygotowania do sezonu (czyt. regularnie ćwiczyć)%-) Diety oczywiscie nie mam choć czasami mysle zeby sie bardziej przyłozyc do michy. Waga taka jak zawsze, czyli w okolicach 71kg (+ - 2kg) Na siłowni jak narazie temperatury minusowe wiec nie ma lekko, ale mobilizuje [...]

[...] stójkowicza to nie oznacza że jest parówą. Do momentu nokautu pokazał parę swoich atutów. Siłę, klincz, przyzwoity G&P... Może miał po prostu gorszy dzień? Może olał przygotowania? Może zawazyło zderzenie głowami na początku 3R? Tego nie wiemy. Zaczekajmy na to co powie Reem. Może to coś wyjaśni. Nie wyciągajmy po prostu od razu [...]

Nigdy jeszcze nie miałem tyle tłuszczu na brzuchu co teraz. Czas zacząć przygotowania do sezonu rowerowego. Wtedy tłuszcz pójdzie precz :P Ponieważ na rower wsiadam dopiero jak jest temp. min. +5, to zacznę od marszobiegów.

[...] bez określenia konkretnego celu nie jestem w stanie się ukierunkować. Celem na teraz jest - ustabilizowanie diety i tryb snu oraz przyzwyczajenie organizm do wysiłku i przygotowania go do ciężkiej pracy na siłowni. Zależy mi na ogólnym dobrym samopoczuciu. - muszę lepiej zaplanować trening siłowy i na nim się skupić - skrócić czas trwania [...]

[...] nie tylko jest niebezpieczny, ale jak dobrze skontruje to moze ZDEMOLOWAC kazdego, schody się zaczynaja kiedy przeciwnik nie koniecznie tanczy jak mu Reem zagra. A czolowka jest dobrze przygotowana i tych bledow popelniaja coraz mniej na poziomie przygotowania/taktyki. Osoby ktore wierzyly w rekord z sotatnich 3 lat, mialy prawo sie zawiesc.

w skrocie : gosciu wstawil filmik, to ktos napisal ze mu nie pasuje cos w technice i gosciu jakis do niego napisal zeby poszedł byc antkiem gdzie indziej xD A antek to antos, nasz góru techniki i mistrz przygotowania treningu. :))

Niedługo będziesz miała rok treningu :-) Reziolki schudłaś bardzo dużo, gratuluję wytrwałości i osiągnięć 8-) Rok mi minie akurat jak skończę przygotowania, to zrobię podsumowanie:-D. Dużo schudłam, ale roboty jest jeszcze dużo%-)

OK, powiedzmy, że w rzeczywistości dieta oscyluje ok. 2000kcal. Podczas przygotowania posiłków zawsze coś zostaje extra z półproduktów to dorzucam. Dodatkowo jak mam kryzys lub "z nudów" chcę coś zjeść dochodzi jakiś mały owoc/marchewka/kalarepa. Poza tym jest to baza z której korzystałem na samym początku. Z czasem zacząłem wymieniać niektóre [...]

Napięcia nie czuje żadnego, ale czekam z utęsknieniem na ten dzień, na dzień wyjścia. Ja lubię takie emocje, lubię kiedy wszystkie oczy będą skierowane na mnie. Poza tym czuję, że będzie dobrze :-D No i czekam na ten dzień po zawodach bo mam zamiar nie żalować sobie żarcia hehehe. jeden dzień upustu, a od poniedziałku 25.03 przygotowania do MP ;-)

Oświadczam wszem i wobec, że dnia wczorajszego zakończyłam kolejny trening !! Zdjęcia postaram się wrzucić wkrótce (tzn. jutro lub next weekend):-) Od dziś lecę z nowym rozkładem i planem treningowym by Martucca\-) PLAN TRENINGOWY Dzien1. 1. MC łapiąc chwyt szeroki 5x5 rampa 2. Ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 progresja/regeresja 3. [...]

kup;-) fakt przechowywanie warzyw moze powodowac ich delikatne "wyjalowienie" ale nie na tyle by sie tym przejmowac, masz mrozonki (mrozenie glebokie) gdzie praktycznie wszystko jest zachowane, kwestia przygotowania

[...] kawałek szarlotki i czasem może było trochę za dużo owoców ale bez przesady i to wszystko z grzechów - Weszłam w rutynę kupowania warzyw, dobrego mięsa, gotowanie kaszy, przygotowania wartościowych posiłków, nie zabiera to wcale dużo czasu. W domu zawsze jest zapas brązowego ryżu i makaronu, orzechów, płatków owsianych, itd. - Spacery bardzo [...]