przygotowania

[...] Chyba, że prywatnie, współpracując. Jeżeli oczekujesz czegoś takiego, to pisz do moderatorów i doradców najważniejszych działów na forum w sprawie prowadzenia. Prostota przygotowania posiłków zależna jest od Ciebie i tego jak radzisz sobie w kuchni. Wystarczy znać podstawowe zasady diety zbilansowanej i zalecane źródła składników odżywczych [...]

WEEKEND Ostatnie chwile odpoczynku w Mielnie. Udało się w miarę wyzdrowieć i zregenerować. Od jutra zaczynam przygotowania na 100 %. Hotel dosyć oryginalny bo były to domki na wodzie. Fajna sprawa, cisza spokój i klimat https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg OFF https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg [...]

Witam, szukam bardzo, ale to bardzo prostego jadłospisu na kilka dni, żeby tym manewrować na ok 2600 kcal. B220g T72g W268g. Zależy mi na tym żeby posiłki były jak najłatwiejsze do przygotowania i zabierały jak najmniej czasu, celuję w 3 posiłki dziennie. Ktoś pomoże?

Nowy rok, nowa ja i inne bla bla... Żeby nie było - jestem nowa, jestem wiecznie początkująca, ale to nie jest postanowienie, które zaraz wyparuje. Mam 34 lata, na siłownię z trenerka personalna chodzę od sierpnia. Cały grudzień niestety miałam przerwę. O co mi chodzi? Poszukuję trenera online, który pomoże mi zdobyć kondycję, żebym w połowie [...]

[...] jeden - dwa lata temu biegałam szybciej. I wcale nie uważam, żeby to była starość ;-) Skoro byłam w stanie pobiec górski OCR w Ustroniu, na dystansie ponad 10km, bez żadnego przygotowania biegowego, do tego wyprzedzałam ludzi na podejściu pod Czantorię i ukończyłam w top 10 kobiet, a ostatnio ledwo pod ta górę wyszłam, to coś jest nie tak i na [...]

[...] z pauza 3x12x40kg wyciskanie polsztangi kleczac 3x10x10kg (sam naklad) uginanie ramienia z supinacja sztangielka 3x12x12,5kg wyciskanie wasko sztanga 3x12x60kg Trening bez szalu. Pierwszego stycznia lekko sie rozbiegalem przed rozpoczeniem przygotowania do 2 rundy sezonu pilki recznej. W planach jutro jakies pobieganie, a w poniedzialek silownia.

[...] tak kawy jak krowie. Dobra opcją i jak dla mnie obecnie najlepszą - jest owsiane. Migdałowe, sojowe czy kokosowe często w kawie dawały pływające wióry. Może to kwestia przygotowania, a może także firmy, bo np. owsiane tych paprochów generalnie nie daje, ale po tym z Auchana niestety się zdarzały. Od lat kupuje najczęściej mleko owsianew [...]

https://i.imgur.com/VTRDw6E.png Pobudka po 8.00. Trochę ogarnąłem pracy, dziś zdalne z domu i od rana przygotowania do urodzin. Potem trening, i znowu powrót do przygotowań. Wypiskę wrzucam już teraz, bo potem nie będzie czasu ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy z mango, twarożkiem, PASSION FRUIT & MANGO IN JELLY i [...]

[...] kategoria mężczyzn 24-35 lat 13.10 – 14.00 kategoria mężczyzn +35 lat (od 36) Po zakończeniu ostatniej kategorii nastąpi przerwa w celu ostatecznego ustalenia wyników oraz przygotowania do wręczenia nagród. Zakończenie zawodów przewidywane na godzinę 15.00 Sponsorem głównym zawodów jest firma KINA Instalacje. Wszystkich „siłaczy” wspiera firma [...]

Jednym ze sposobów na odchudzanie jest przestawienie się na zdrową żywność. Wiedza na temat tego, jakich pokarmów warto unikać, może się okazać bardzo wartościowa w kontekście kontroli wagi i poprawy zdrowia. Duże zmiany w diecie nie zawsze pozwalają wytrwać w postanowieniach, dlatego część osób powinna zacząć od małych kroków.  Przetworzone [...]

[...] Debiuty w Trójboju Siłowym, które odbyły się w Łodzi uważam za udane. Zapoznałem się z tym sportem od strony zawodnika, wiemy z trenerem gdzie mam braki i rozpoczęliśmy przygotowania do kolejnych zawodów, podanych w tytule. Podsumowanie i relacja wideo znajduje się w moim poprzednim dzienniku treningowym: [...]

Mam pytanie czy ktoś wie jak wyglądają przygotowania siłowe khabiba Nurmagomedova????

Wystartuję tylko muszę się przynajmniej trochę przygotować z tym taktomierzem z YT. Zabawa trwa! Przygotowania to jest tylko kwestia techniczna, jedno źródło do odtwarzania i jedno do filmowania samo wyciskanie wg komend to żaden problem można przecież zacząć od kilku powtórzeń Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-12-31 17:52:06

[...] mnie namówił aby dał 120, w planie miało być 110 no cóż przesadziłem z ciężarem, resztę ćwiczeń poszło spoko. Dzisiaj pozowałem i to była padaka.. po pierwsze trenowałem po 2 posiłkach no i brak kontroli brzucha oraz ogólny brak przygotowania do pozowania robił swoje. Wiadomo że jestem brzydki i nie lubi mnie aparat ale też kijowe światło..

Siemano po świętach :D jak tam minął wam czas? u mnie 3 kg do przodu bo to człowiek bez treningu i cały czas jadłem, obejrzałem 2 sezony Wikingów, kilka filmów. kontuzje jak były tak są. barki bolą, nadgarstek również. Ale od dziś wjeżdżam już w przygotowania i zap*****lamy!!!!!

[...] awantur przedwigilijnych i zamiast na siłownię, zebrałam się do Biedronki i tyle było z mojego produkowania sobie deficytu. Ale przynajmniej cały dzień obył się bez kłótni, przygotowania były w miarę na luzie i nawet wszystkie potrawy wyszły zgodnie z planem :-) Garmin sen: 9h 7min kroki: 1 801 dieta nieliczone, nie objadałam się do granic [...]

[...] szczególnie przed startem, ale było warto. Nie wiem, czy uda się jeszcze w przyszłości powtórzyć taki wynik. Później były różne wyzwania i konkursy z Fifarafą na czele oraz przygotowania do III Pucharu Dolnego Śląska "Spartan Cup". Za dużo chciałam na raz. Już przed startem wiedziałam, że forma nie będzie najlepsza, wyniki zamiast rosnąć, [...]

[...] Trzeci przykład to podrzut: Podczas treningu podrzutu mój rekord to 80kg a jak trenowałem sobie interwały to z miejsca podrzuciłem 70kg jakby nic nie ważyło bez żadnego przygotowania i jedną ręką wykonałem martwy ciąg 90kg a normalnie męczę się z 110kg i wykonuję go oburącz. Zmieniony przez - BicepsRuska w dniu 2019-12-25 11:16:51 [...]

Waga 85,6kg Zaczynam przygotowania do nowego sezonu WW ciężarem bazowym będzie 65kg. Trzeba się wziąźć za rekord Polski z ciężarem 50kg ( który od kilku lat nie należy do mnie ) . Pompuję codziennie i te pompowanie bardziej mi pasuje pod plany rekordu ze sztangą 50kg :-) Życzę Wszystkim dużo zdrowia, dużo mocy i dużo wytrwałości \-)

Jakieś przygotowania obecnie, czy roztrenowanie?