przygotowania

[...] 100G twarogu -100g płatków owsianych zmielonych -30g odżywki białkowej ( ja użyłem sfdowskiej) -2 łyżki cynamonu -10g oliwy -2 jajka -woda gazowana lub mleko troszkę Sposób przygotowania * Płatki zmielić np w młynku do kawy , wrzucić do miski wszystkie składniki , dodać wody ew mleka zmiksować mikserem , smażymy oliwe wrzucamy mase na patelnie [...]

Dziewczyny, wspaniale się prezentowałyście na scenie i osiągnęłyście wielki sukces :) Gratulacje! Pierwszy raz, dzięki Eveline, miałam okazję obserwować z bliska przygotowania (ekspresowe na dodatek) do takich zawodów i jestem jeszcze bardziej pełna podziwu dla siły, determinacji i wyrzeczeń które prowadzą do sukcesu. Tylko Eve wie ile tak [...]

[...] ma tak że jak ktoś pisze coś na blogu to zaraz wszystkie osoby które to czytają, wierzą i ślepo podążają za nową 'metoda'. A nawet jeśli się zdarzy że ktoś się zabiera za dietę bez przygotowania, to tego się nie uniknie. Tak samo jak zwolenników diety kapuścianej, 600kcal czy diety Batmana. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-20 01:38:20

[...] a silowni.Gre w pilke stawiam na pierwszym miejscu a silownia jest tylko dodatkiem i moje pytanie brzmi : jak trenowac na silowni w okresie ligi? i jak trenowac w okresie przygotowania do ligi?treningi mam 3razy w tygodniu, 4mecz.Pon,sroda wolne od pilki, wtorek,czwartek,piatek treningi pilki weekeend mecz.Kiedy ten trening silowy dac? I jaki [...]

Z tego co zauważyłem, to w większości artykułów, czasopism, książek itp. jest następujący schemat: początkujący ćwiczą całe ciało na treningu 3 razy w tygodniu w ramach przygotowania organizmu to obciążenia powodowanego przez ciężary a po tym okresie przechodzą do treningu dzielonego.

pewnie nie chodzilo o konkretna cene a o koszt przygotowania do startu. w przypadku jak chlopaki podaja cene srodka w ilosci kart plusa po 10 zl co jest smieszne mysle ze spokojnie mozna podac ogolny koszt przygotowania do startu. nie badzmy hipokrytami... cykl ladny, ciekawy, wyniki tez ladnie ida, wyglad mocny.podoba mi sie. powodzenia w [...]

Nadinka, Bzyku, Ania dzięki :-) Tort wyszedł nie tylko ładny, ale bardzo dobry :-) 9.11 sobota Pochłonęły mnie zupełnie przygotowania, więc całego treningu nie zrobiłam, ale chociaż znalazłam czas na podciąganie, które jest priorytetem. Wpadło: - nachwyt 10x1 , 30sek przerwy, zatrzymanie w górze 2-3 sek. - pompki 3x10, 30 sek. przerwy, tempo 3030 [...]

[...] jak skończyło było na zegarku trochę ponad 8 km więc potruchtalam tak, żeby dobić do 10 :-) Pogoda wiosenna, raczej jak przed Wielkanocą. Jakoś tak dziwnie w takiej aurze przygotowania do świąt. Na uzupełnienie wykresów i filmików pewnie czasu nie znajdę, zresztą odkąd pozmieniali coś na yt to wrzucanie filmów strasznie mnie irytuje. [...]

[...] trening brakło czasu. Chyba jedyna opcja na trening w niedzielę to wstać wcześnie rano ;-) W każdym razie noc znowu kiepska, bo się obudziłam jak mąż wrócił. Rano śniadanie, przygotowania do świąt, później łyżwy na które umówiliśmy się ze znajomymi. I tak wyszło że postanowili wpaść do nas wieczorem. Po łyżwach do pracy (akurat z Młodym) i [...]

[...] na tyle proste, że nie trzeba poświęcać czasu na specjalny trening, za to górski teren, spore przewyższenia i dużo odcinków z obciążeniem robi robotę. Biegowo wymaga dobrego przygotowania. Póki co takie ekstremalne dystanse gdzie się biegnie ponad 12h jakoś mnie nie przekonują ;-) Dodatkowo ja lubię przeszkody, a jednak pod ultra trzeba by [...]

[...] połączyć bieganie i trening pod przeszkody i jak osiągnąć najlepsze efekty przy minimalnym wkładzie ;-) Apropo bo to mi się rzuciło w oczy poza tematem. Dla mnie same przygotowania do startu to największa frajda. Gdy można obciążać organizm. Walczyć z nim Uzmysłowiłem sobie to przed docelowym startem w tym roku, gdzie stres był [...]

[...] obu autorów jest raczej zbliżone. Poza tym Friel opisuje różne schematy w zależności od czasu trwania zawodów i ich intensywność a w drugiej książce mamy głównie opisane przygotowania do biegów długich 50+. To wymaga adaptacji do długiego, kilku czy nawet kilkunastogodzinnego wysiłku. A OCRy poniżej 10km są krótkie i stosunkowo szybkie, [...]

[...] trudne przeszkody a na koniec podejście pod Czantorię /SFD/2020/10/9/9788ad338ed647bbb3d4e546c3ab902e.jpg Co ciekawe Barbariana pierwszy raz biegłam w 2017 roku, bez ŻADNEGO przygotowania biegowego (nie licząc 2 tygodni truchtania %-) ) i lepiej sobie poradziłam z podejściem pod Czantorię niż dwa lata później %-) Przed pierwszymi zawodami miałam [...]

Panna naciska na coś, czy generalnie jakieś przygotowania do skurczów?

[...] mają liny lub siatki. Rozsądek podpowiada, że jednak za wcześnie na takie wyzwania. Pamiętam jak długo dochodziłam do siebie po pierwszym Barbarianie, wystartowałam bez przygotowania, szczególnie biegowego, ale miałam za sobą kilka miesięcy regularnych treningów na siłowni + cardio/interwały na maszynach. A tymczasem... 22.01 piątek Jak to [...]

[...] wszelkich kontuzji. Ja akurat uważam że nie same długie biegi ale brak dodatkowych ćwiczeń wzmacniających, zbyt duży kilometraż, za dużo startów, zawody bez odpowiedniego przygotowania, brak rozciągania, brak czasu na regenerację - to wszystko razem prowadzi do kontuzji. Zresztą jeśli dobrze pamiętam to tam jest fragment, że autor? dopiero jak [...]

Jeszcze w temacie książek, przejrzałam ostatnio po raz kolejny książkę Pod górę :-) lubię do niej wracać. I tak czytam, że do pierwszych zawodów na 50km przygotowania to 20 tygodni i wystarczy biegać 40km tygodniowo a w szczycie objętości 80km. W sumie ja zwykle robię tygodniowo ok. 40km, ostatnio nawet więcej... I tak sobie myślę %-) Może jednak [...]

[...] zimnem wychłodzenie gwarantowane. A ja bardzo nie chce się rozchorować, bo za tydzień bardzo ważny dla mnie bieg. Zresztą jak ktoś jest ciekawy to tu można zobaczyć fotki z przygotowania trasy - to było wczoraj jak jeszcze nie padało. W nocy zaczęło padać i leje bez przerwy. https://www.facebook.com/571737379539934/posts/4332708830109418/ Dziś [...]

[...] Barbarian Race Ustroń, 13km. Po tym dzisiejszym biegu to pod względem biegowym wydaje się luzik, tylko 13km i tylko podejście pod Czantorię. Bardziej się przeszkód obawiam. Później roztrenowanie i od listopada przygotowania do kolejnego sezonu. Jest jeszcze parę fajnych biegów pod koniec listopada, ale coś trzeba odpuścić i w końcu odpocząć.

[...] są szczegółowo opisane środki treningowe oraz etapy na jakich się je wprowadza a także plany treningowe pod konkretny dystans. Wszystko zależy od celu. Inaczej wyglądają przygotowania do górskiego ultra a inaczej do 5km po asfalcie ;-) Ja trochę tych książek o bieganiu mam, więc wiem że różni autorzy stosują różne nazewnictwo i systemy [...]