przygotowania

Od wtorku będę miał wsparcie trenera. Postanowiłem poprosić o pomoc profesjonalistę, który rozpisze mi trening i będzie na bieżąco nadzorował przygotowania. Postanowiłem zainwestować też w fizjologa i zrobić EKG wysiłkowe (to ostatnie na wyraźne życzenie małżonki). PRO podejście. Dobry ruch. Prośby żon/matek/kochanek bywają niebezpiecznie [...]

Ten tydzień ciężki (dla mnie) i muszę przyznać, że codzienne treningi rozbijają mnie psychiczne. Te przygotowania jeszcze pociągnę w tym systemie, ale potem muszę zweryfikować swoje możliwości. Ja i tak jestem pełen uznania, że Twoje ciało to znosi bez kontuzji i większych protestów :)

zip ja nikomu ;d podeslij dane na prv to pojdzie paczuszka jakas:) na wodzie nie lubie odzywek chyba ze pdorukty typowo do przygotowania w wodzie :)

Przygotowania i praca pochlaniaj mnie prawie calkowiecie wiec prosze sie nie denerwowac jesli nie bede na bierzaco odpisywal: zreszta zobaczymy czy bedzie zainteresowanie:) pozdrawiam i zapraszam do sledzenia

[...] fotek i jak znajdę czas i wenę to relację z zawodów ;) Póki co jedno poglądowe foto;) Co do samopoczucia itp to jak wiadomo ciężko przed zawodami, a mało pisze bo niestety dużo czasu pochłaniają przygotowania, praca itp do tego dochodzi zmęczenie i jest jak jest;) Musicie wybaczyć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cdf5a4b3d4dd41fcade344e2b4819343.JPG

Co można dać zamiast piersi kurczaka żeby pokrywały się mniej więcej wartości odżywcze? Chodzi mi o zamianę cenową bo kurczak ostatnio wychodzi trochę za drogo. Co jest dobrego i w miare prostego do przygotowania? Smakowo nie mam wielkich wymagań a jakby dało sie wrzucić w parowar to marzenie /-)_

[...] 190g białka (760 kcal) 84g tłuszczu (756 kcal) 496g węgli (1984 kcal) Praca biurowa 7-15 treningi zawsze w okolicach 17-21 ( w week wcześniej) W pracy pełna swoboda co do przygotowania posiłków. Cel: zdecydowanie przybrać na masie a potem będzie można kierunkować na sylwetkę itd. 1. Zawsze zaczynam dzień czymś słodkim, przeważnie jest to [...]

[...] mi sie że podstawowy błąd polegał na tym iż jak juz zablokowałem cieżar to sie troche zdekoncetrowałem i jednocześnie nie kontrolowałem miesnia ,a potem nagłe napieci bez przygotowania i poszło.Dziś jest już troche lepiej ale czuć nadal ,natomiast nocka to byłą tragedia Kiedyś już miałem coś takiego jesli mnie pamiec nie myli ,wiec poczekam [...]

[...] mi nie grozi. A swojąd drogą: takiej motywacji do ćwiczeń nie miałem od dawna. I już nie mogę wysiedzieć bez maty-od końca września powrót Niestety z bjj już teraz przeszkadza mi praca i przygotowania z przełożonych przez tę rękę egzaminów.. Btw: jak Słaby jest waszym tatusiem- to mi mówcie Wujku Zmieniony przez - avic w dniu 2010-08-17 19:11:54

Dzień dobry Rafał, nareszcie będziesz regularnie chodził cieszy mnie to niezmiernie. Ja właśnie ze szkoły wróciłam, powinna w sumie ta jeszcze być,ale pedagogika okazała się ponad moje siły Wojtek,jak przygotowania do MP?

Saida ogolnie jestem czesto na macie robie przynajmniej raz , optymalnie dwa razy cwiczenia silowe, okazyjnie basen , ale jakos moje przygotowania za bardzo nie odbiegaja od normalnego czasu nie startowego, lepiej sie czulem na poczatku wrzesnia, zamierzamy teraz z Rafałem wpadac chociaz z dwa razy dodatkowo od rana ,ale zobaczymy czy cos z tego [...]

Po prostu pycha! Do tego zasmażka ze schabowym w delikatnej chrupiącej panierce z dużą ilością kapusty! I na koniec woda mineralna z lodówki 1,5l - efekt gwarantowany! Dzięki za pomoc w potrzebie! 8-) Panie Janie, wytrwałości :-) Długie przygotowania zawsze wymęczają człowieka psychicznie.. ale da Pan radę:-)

Kicap - chciałbym aby Było tak jak piszesz! Zobaczymy jak to będzie za tydzień. Sąsiadka urządziła urodziny - wypiłem kawę i to wszystko! (Chyba zaczynam brać przygotowania zbyt poważnie!) Uda trenowane poprzez wyprosty - ciężkich serii ok.8 po 20-15p. Idę maszerować! kuba - jesteś dowodem na to, że dietą można wiele zmienić!

[...] i musiałem stracić do niedzielnego przedpołudnia ponad 1,5kg aby zmieścić się w limicie do klasyka. W klasyku było nas 7 i wszyscy lepsi ode mnie genetycznie oraz jakością przygotowania (byłem zbyt mało odtłuszczony a odwodnienie spowodowało pogorszenie przylegania skóry do mięśni). Za rywali miałem prawie samych mistrzów Europy i Polski z [...]

no nie z Twojej ;-) dobry zawodnik nie powinien martwić się o finanse jeżeli chodzi o występ na zawodach i reprezentowanie kraju nie wspomnę nawet o pieniądzach które zostały wydane na przygotowania jakby nie to że zawodnicy robią to z pasji obawiam się, że frekwencja była by znikoma

https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/2014.04.19/P4190427.JPG

Łodziak, zobacz jakie smakowe mi polędwiczki wyszły :-) https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/2014.04.20/2014-04-20%2008.03.43.jpg

[...] się mile pogawędzić z Giaurnemo - jest jeszcze sympatyczniejszy niż Internecie (o małżonce nie wspomnę, dobrali się jak w korcu maku - zrobiła nam pamiątkowe foto). Aż strach startować w zawodach - tak wysoki poziom przygotowania zawodników! Kilka lat temu było zdecydowanie łatwiej! Kilka osób zrobiło sobie ze mną foto - mieli taką fantazję :-).

[...] w co-main evencie gali, Tyron Woodley po raz czwarty będzie bronił tytułu w dywizji -77kg. Naprzeciwko Wybrańca w sobotę stanie rozpędzony dziewięcioma kolejnymi zwycięstwami w UFC Kamaru Usman. Poniżej materiały video pokazujące przygotowania wymienionej czwórki do zbliżających się walk. https://youtu.be/2rPNEKQMPoo https://youtu.be/8rYh8EyOdOQ

a to dzis robiłem na historii SENTENCJE ŁACIŃSKIE I ZWROTY ZNANE Z HISTORII 1. Alea iacta est – Kości zostały rzucone . 2. Ab ovo usque ad mala – Od samego początku, od Adama i Ewy . 3. Audiatur et altera pars – Należy wysłuchać także drugiej (przeciwnej) strony (przed wydaniem sądu, orzeczenia). 4. Ave Caesar! [...]