przygotowania

wszystko to fajnie wyglada na filmiku, ale niestety wiemy, jak te przygotowania wygladaly naprawde.. :/

[...] -uginanie młotkowe -plank. W tym tygodniu jeszcze nie zwiększam ilości serii, w następnym tygodniu dołożę sobie jedną bo ten tydzień jednak może być trochę rozbity przez przygotowania do świąt więc wolę zostać jeszcze przy tym schemacie. Co do jedzenia to w poniedziałek były placki z cukinii i twarogu, kurczak z pieczonymi ziemniakami i [...]

Mieszkam 15km od granicy ukraińskiej i nie widzę/nie słyszę, żeby tam cokolwiek robili, jeśli chodzi o przygotowania do euro

[...] co innego zawody. Na zawody jade cos zaprezentowac, i je wygrac. W rok czasu malo jestes w stanie zmienic w swojej technice i kondycji. Szczegolnie gdy odejmiesz czas na przygotowania do walki i nazwijmy to relaksem, po walce. Wiec co mi po tym ze co roku wyjde skoro niewiele wiecej jestem w stanie soba zareprezentowac. Pozniej walka konczy [...]

Oj, lecisz koleżko niewąsko, już nawet siady idą ładnie, ogień:-)) a dziekuje teraz siady siłowe z zatrzymaniem na dole, juz przygotowania do Mistrzostw Polski w WL rozpoczete :) zawody w połowie marca

Witam Was bardzo serdecznie :) dzisiaj coś z aktualnych informacji 17.10.2015 w Kielcach startowałem na Mistrzostwach Polski w trójboju siłowym klasycznym. przygotowania szły zgodnie z planem 48godzin przed ważeniem zobaczyłem 69,1kg (kat do 66kg) Ale o to byłem spokojny po każdym posiłku czy wc stawałem na wage i obserwowałem jak woda ze mnie [...]

przygotowania do Arnold Classic 2019 https://www.youtube.com/watch?v=Zgu-a-WfLn4 https://www.youtube.com/watch?v=PCc5rqflHnE

[...] zeby jeszcze nie bylo twardej skurki to jest surowy... Tyle ze ja robie tak: polewam blaszke do pieczenia olejem aby mięso nie przywarło do niej, ale zeby mięso nie miało kontaktu z olejem to daje je do rękawa foliowego. Ale to mięso które mi wychodzi nie jest wgl podobne do tego tutaj. Czy to ja cos robie zle podczas przygotowania go? up

[...] ale z drugiej strony jak mozna to polaczyc to czemu nie. wszedzie silowe 2-4 razy z w tygodniu, aero 0-2 razy (myslalam np. o dluzszym ok. 60-90min rowerku pod katem przygotowania do wiosennego roweru) w tygodniu w zaleznosci od checi/czasu: 1. tradycyjny FBW, np. nogi moglabym robic ok. 12-15 pow, a gore ok. 6-8 pow. plus: lubilam te [...]

[...] I podstawa przy tym to odpowiednia regeneracja. Gdy miałam czas na odpoczynek i codzienne wysypianie się fajnie to razem współgrało, ale gdy czas mi się skurczył to przygotowania do półmaratonu uratowała mi tylko bogata miska. Maratonu sobie nie wyobrażam%-) Nie wiem jakie masz doświadczenie biegowe, w 3 miesiące do połówki da się [...]

[...] ma spotkania i jak dzisiaj poszła rekrutować nową nauczycielkę, tak trening poszedł w las. Ech , życie. Uśmiechnąłem się pod sądem, bo przed chwilą przeczytałem u Antosa o rytuale przygotowania posiłków. Pięknie napisane, teoria też piękna, ale do zastosowania w praktyce tylko u bezdzietnych. Zmieniony przez - fanss w dniu 28/08/2018 22:26:18

witam;) kierunek studiow mi bliski:p nalesniki wygladaja apetycznie:) czyli tylko raz startowales? powodzenia zatem w dalszej drodze!;) Tak, raz, niestety przygotowania nie przebiegały jakoś pomyślnie w związku z czym raczej była walka o to aby w ogóle je przetrwać, a nie żeby cokolwiek ugrać :P Hej ! Milo ze zalozyles właśnie u nas swoj dziennik [...]

[...] pora dnia,na sucho(bez pompowania)na początku dziennika umieściłem dane z okresu po wakacjach,sam jestem bardzo zadowolony z rozwoju sytuacji każdy cenyymetr jest na razie ok jeszcze tylko przez 2 tyg.potym zaczynają się prawdziwe przygotowania.równa się to z utratą wagi,dobrze by było żebym ważył do czerwca 80kg.mniej raczej nie dam rady!

no niestety dobieram, teraz każda minuta dla mnie jest cenna (przygotowania do matury) i musze korzystac jak najbardziej z wolnych dni. a jak narazie jest to przerwa swiateczna i ferie:)Michail a kiedy napiszesz cos o suplementach?? I twoim zdaniem kiedy mógłbym zaczac brac kreatyne??( chce ja połaczyc z proteinami )

[...] ze cardio nie jest dla mnie dobre a ja podzytuje dziewczyny przygotowujace sie na zawody i kazda ma cardio. Albo w DNT albo po silowym. Jak to w koncu jest? Ewa dla Ciebie przygotowania pod zawody to minimum rok solidnej pracy. Budowa mięśni jest trochę trudniejsza niż zbijanie wagi. Na początek jednak proponuję wejść bardziej w świat sportu a [...]

damian, to nie sesja, to przygotowania do matury %-) nie poszłam w tym roku na studia, bo nie dostałam się tam, gdzie chciałam i wolałam poświęcić rok na poprawę wyników :-)) _______________________________________ 14.02 trening 1. Wyciskanie sztangielek na płaskiej 4x 6-8 10kg x 8 / 12,5kg x 8 / 12,5kg x 8 / 15kg x 7 10kg x 8 / 12,5kg x 8 / [...]

[...] wyjazdowo http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/272f58b509cb4b488988a843ff491e18.jpg i domowo http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b083c68d6a84ccfbfea9bd6018729d7.jpg I w ten oto sposób rozpocząłem przygotowania do sezonu 2015, plany są ambitne. Oczywiście cały czas bazuję na suplach Hi-Teca . SEZON 2015 NOWY POCZĄTEK

[...] jestem w szoku? Studzę się zimną wodą. Ciężko mi to wszystko zaakceptować. W ostatnich miesiącach mało grałem, fakt. Ale każdą szansę do występu traktowałem jako okazję do przygotowania się na mistrzostwa. Nie znajduję żadnego logicznego uzasadnienia decyzji trenera ? dodaje. - Nie przekonują mnie te argumenty o tym, że jak Dudek nie będzie [...]

[...] uchwytem x 4 Uginanie ramion sztangą stojąc x4 Uginanie ramion naprzemienne chwytem młotkowym x4 martwy ciąg x2-3 (lub inne ćwiczenie - w zależnosci od Twojego stopnia przygotowania odcinka lędźwiowego Czwartek: Przysiady ze sztangą trzymaną na plecach lub na kaltce (zależy jak CI wygodniej) x 4 Wyprosty nóg na suwnicy x 4 Prostowanie nóg [...]

[...] , aktualnie mam okres roztrenowania , i tu pytanie czy moge zostac przy obecnym planie , ktory mi odpowiada , a na plan ktory zapodales przejsc w okresie intensywniejszego przygotowania do ligi ? ale i tak dzieki za rade 2. czy suplementacja w postaci jablczanu kreatyny byla by pomocna , przypominam gram w pilke juz od 7 lat , ( wyczytalem ze [...]