przygotowania

dzięki. Stres jest zawsze, każde przygotowania i każdy start jest inny. Ale to pozytywny stresik i mija na scenie. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2017-10-01 16:22:55

[...] Ciekaw jestem trochę opinii o tych dwóch Panach jako trenerach, może być na PW jeżeli znajdziesz chwilkę ;-) Jak w końcu dojrzeję żeby wystartować to przynajmniej na czas przygotowania do startu muszę kogoś mieć żeby końcówki nie zepsuć i wyciągnąć optimum i też trochę myślałem o Marcinie, bo za nim przemawia że jest w podobnym wieku i mieszka [...]

[...] Ciekaw jestem trochę opinii o tych dwóch Panach jako trenerach, może być na PW jeżeli znajdziesz chwilkę ;-) Jak w końcu dojrzeję żeby wystartować to przynajmniej na czas przygotowania do startu muszę kogoś mieć żeby końcówki nie zepsuć i wyciągnąć optimum i też trochę myślałem o Marcinie, bo za nim przemawia że jest w podobnym wieku i mieszka [...]

W sumie to Ojan i kabo wszystko wyjaśnili. Mnie pozostaje Cię tylko zachęcić i zmotywować do startu. Ja już swoje przygotowania rozpocząłem także u Ciebie też już czas na decyzję i działanie. ps. tanio skóry nie sprzedam :-)))) Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2018-03-05 17:29:00

[...] ustawiłem, a był narażony na uraz bo parę dni temu kumpel z którym się witałem nie potrafił podać normalnie ręki tylko za*******ił mi nadgarstkiem w kciuka. Mam film z treningu siadów: http://www.youtube.com/watch?v=G3D_qzsNY-c Teraz tydzień przerwy, niech się łapy i kciuk zregenerują, później na******lamy nowym planem przygotowania do zawodów

[...] tak: klatka (3-4 ćwiczenia) + biceps (3 ćwiczenia) plecy (4 ćwiczenia) + triceps (3 ćwiczenia) barki (4 ćwiczenia) + brzuch nogi (4-5 ćwiczeń) + łydki/ przedramię Trening brzucha wychodzi średnio 2-3 razy w tygodniu. Co do aerobów to narazie brak. Pokrótce to w sumie tyle. Będę starał się opisywać regularnie moje przygotowania. Pozdrawiam

napewno bedzie ale to tylko taka moja rada bo czasami wiem jak ja to zaniedbuje w koncowce co przygotowania powtarzam sobie ze jeszcze na masie wezme sie za uklad dowolny a pozniej wychodzi jak zawsze ze na 2 tyg przed startem dopiero zaczynam :)

micha przede wszystkim zacznie sie od konca roku kiedy bedzie okres redukcji ale to nie zmienia faktu ze ciezki okres przed Toba .. sam pamietam jak to bylo kiedy po raz pierwszy zaczalem przygode z kulturystyka i przygotowania do debiutow

[...] po śniadaniu http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/treninga_zpsee97f2ce.png *BRAK* http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Plecy tak bolą że ledwo się ruszam, nie jestem w stanie ćwiczyć. Początek remontu piwnicy, przygotowania do swojej siłowni. Kilka godzin sprzątania z przerwami.

[...] kcal - a dzis na wadze 0,5 kg mniej . Jak to możliwe? Nie martwi mnie to akurat ale zastanawiam sie dlaczego waga tak spada skoro podnioslam liczbe kalorii o prawie 300 bez przygotowania Dzis na sniadanie zrobilam sobie cos pysznego- placki na bazie platkow owsianych i 2 bialek z 1 zoltkiem (Venomik ty chyba podales ten przepis- dzieki )+ dzem [...]

2000kcal dla kobiety o niskiej ruchliwosci (a za taka tez trzeba uwazac aeroby - chyba ze to przygotowania do maratonu) to za duzo. Tak IMO

[...] powinieneś być w stanie ukończyć trening, czując się stosunkowo wypoczętym. W rzeczywistości moi starsi uczniowie rozpoczynają techniczny trening bezpośrednio po zakończeniu przygotowania fizycznego. Na początku nowego programu, może być to raczej wyzwaniem, żeby nie powiedzieć przynajmniej, jednak okres adaptacji jest rzadko dłuższy niż 2 [...]

[...] na 2 pizze/1pizze • 500g mąki/250g • 1,5 łyżeczki soli/0,75 • 1 łyżeczka oliwy/0,5 • 30g drożdży/15g • 1 łyżeczka cukru/0,5 • 270ml ciepłej wody/135ml • kasza manna Etapy przygotowania: Drożdże z odrobiną ciepłej wody mieszamy. Do mąki dodajemy oliwę z oliwek. Do mąki wlewamy rozpuszczone drożdże oraz prawie całą wodę. Do reszty wody dodajemy [...]

19.12.2018- klatka, bicepsy Środa, planowy trening. W pracy ostatnio sporo pracy, bo jednak przygotowania do okresu świąteczno-noworocznego. Ogarnięcie służb, wyłączeń pociągów itd. itp. Ale jakoś podołaliśmy ;-) Mam nadzieję, że nas nie pozwalniają po świętach %-) A po pracy zasłużony trening. Wyc. hantle na skosie: 20kg/12, 25kg/10, 27,5kg/6, [...]

Melo mam podobnie. Gdyby były tańsze, to już wiem że prostota przygotowania i smak przemawiają za tym by robić je często %-) Ja akurat takie łazanki również pierwszy raz. W domu mama zawsze robiła solo makaron z kapustą ;-) 24.11.2019- trening 90 Siady HB: 20kg/8 x 2, 40kg/5, 55kg/5, 67,5kg/5 Drążek neutral: CC/5, CC+7,5kg/5 x 3 Wiosło hantlem, [...]

[...] ale ułożyłam sobie kilka rozpisek w ten sposób żeby wiedzieć ile i czego mam zjadać bez dodatkowego ważenia i odmierzania. Zwykle proste dania nie wymagające skomplikowanego przygotowania. Śniadanie to zazwyczaj owsianka, omlet lub chlebek bananowy i kawa z odżywką Obiad - jajka z ryżem lub kaszą, lub jajecznica z własnym chlebem na zakwasie, [...]

[...] ale ułożyłam sobie kilka rozpisek w ten sposób żeby wiedzieć ile i czego mam zjadać bez dodatkowego ważenia i odmierzania. Zwykle proste dania nie wymagające skomplikowanego przygotowania. Śniadanie to zazwyczaj owsianka, omlet lub chlebek bananowy i kawa z odżywką Obiad - jajka z ryżem lub kaszą, lub jajecznica z własnym chlebem na zakwasie, [...]

a co dopiero ludzi wokol%-) plus takiego zarcia to czas przygotowania 20 - 30 min:)

SOBOTA Przygotowania do świąt w moim domu to zawsze był czas radości i oczekiwania. Nie tym razem. Umarł młodszy brat mojego taty, bliski mi człowiek. Siadło mi przez to wszystko, samopoczucie, apetyt… Pamiętajcie, że ludzie odchodzą szybciej, niż nam się wydaje, czuję, jakbym miała 80 lat, szybkość przemijania jest straszna. Dla jakiegoś [...]

[...] 6 mln euro, co ostatecznie nie spełniło warunków Bernda Schustera. Ten zaś zażądał za zawodnika 8 mln euro. Soldado przebywa obecnie w Austrii, gdzie trwają przedsezonowe przygotowania madryckiego klubu do zbliżającego się sezonu. Jest jednak możliwość zwolnienia go na kilka dni do ojczyzny w celu sfinalizowania umowy z Getafe. 14 ekipa w [...]