przygotowania

Trenerzy. Nie traktujcie Ciężkiego jak kulturystę, który zaczyna przygotowania do zawodów, nie przykręcajcie mu śruby swoimi radami. Poczekamy co powie faftaq.

O Monia widzę, że przygotowania nabierają tempa. Trzymam kciuki za Ciebie!

Lomatko ale bym zjadła takie coś. Nie daj się chorobie, choć z samego stresu, że nie można się właśnie teraz rozchorować można dostać gorączki... Trzymam kciuki za przygotowania i za maraton.

[...] jadę już od 4 tygodni i planuję jeszcze 2 lub 4 zależnie odtego czybędzie progres czy nie, potem będzie trening z priorytetem na dupsko a potem dużo aerobów i zacznę przygotowania do startów w półmaratonie. Taki jest plan na najbliższe miesiące:-) TRENING: Plecy/biceps 1)drążek 5x5 2)MC 5x5 3)wiosło hantelką 4x8-10 4) biceps młotkowy 4x10 [...]

[...] kto to wymyslil to nie wie nikt. Ogolnie nie oczekuje na wakacje zrobic mega formy, biorac pod uwage ze bede lecial niskie dawki a dopiero od wrzesnia chce zaczac konkretne przygotowania. Prosilbym ktoregos z modow o zmiane nazwy tematu na "Dziennik treningowy Nacjola". Z gory dziekuje. Co do cyklu to planowalem leciec 500mg ori omy e14d, ale [...]

[...] czego jestem zadowolony :-D Bo wcześniej kondycja i waga hamowała :-D Jutro już na pewno odpoczynek zrobię :-) A po pracy wracam na 10 dni do domu :-) ... ponoć są pierwsze przygotowania do świąt xddd bulking time %-) Dieta 1. 5 jaj + 5g oliwy 2. 200g kurczaka + 30g oliwy 3. 200g kurczaka + 50g ryżu + 5g oliwy Trening 10g carbo/15g BCAA 4. 55g [...]

[...] osób które nie przygotowują się do zawodów czyli www.sfd.pl/trening (zapraszam, będziesz w równie zacnym gronie , m.in ze mną /-)_ ;-) ), jak zmienisz zdanie i zaczną się przygotowania można założyć nowy tutaj , zawsze mozna ten tez do tego czasu zamknąć, a założ nowy. Ja tam na pewno będę podglądał i śledził :-) Dyskusje tego typu będa [...]

No to rewelacja ! Niebawem wybieram się na porządne zakupy w celu przygotowania do 3 miesiąca redukcji to z pewnością kupię olej sezamowy - został już nawet wpisany na specjalnie utworzoną listę :) Tatar jest akurat potrawą którą lubię, szanuję i która została mi wpojona chyba genetycznie ;) szkoda że nie ma tam co prawda czekolady albo wypieków [...]

[...] zastanów się czy jesteś w stanie przez najbliższe 2 tygodnie zrobić tyle abyś była z siebie zadowolona (aczkolwiek i tak powinnaś być za to ile serca i pracy włożyłaś w całe przygotowania) A potem zrób to co podpowiada Ci sumienie i głowa ;] Dopinguje z boku patrząc na poczynania Didka :D Jesteś jeszcze młoda z takim zapałem i ambicjami jak [...]

[...] będę po 21:30. Nie bez powodu jeszcze przed świętami prosiłem Cię też o konsultacje z osobą, która zajmuje się przygotowaniem scenicznym i oceną sylwetki oraz sylwetkowego przygotowania startowego - ja bazuję na takich opiniach wydawanych po ocenie LIVE tego jak wyglądasz i jak się ruszasz. U Ciebie w grę weszło kilk dodatkowych czynników: [...]

Ale nawet przygotowania, ja w sumie się nie przygotowywałem, ale wiem że ludzie czasem mocno cisna przed samą matura...

A jeśli chodzi o mnie, reaktywuje przygotowania do zawodów, ale tym razem bez spiny, na spokojnie, pod okiem Norberta Fenixa, zaczynamy od przyszłego tygodnia, moja forma trochę się zmieniła, przybyło jeszcze trochę miąska, mimo, ze to miała być redukcja }:-( Ale dobrze, tak ma być Dziś dowiedziałam się, że mam meeega pospinane kaptury, najszersze [...]

Przygotowania które trwały jakies 40 minut

ospa, jak milo ja mialam ospe 2 lata temu, bolaly mnie miesnie i...pluca mialam glownie wypryszczona twarz i plecy, swedzialo okrutnie, chlopak nie pozwalal mi sie drapac i jak na zlosc, nie chcialo mu sie golic... turlalam sie po dywanie juz redukcja rozumiem? jak przygotowania do matury?

[...] %-) generalnie spoko, że jest Azaitar, bardzo ładnie zaprezentował się w pierwszej walce. Chciałbym, żeby Mańkowski znokautował Saidova no i liczę na bardzo wysoki poziom przygotowania Oliego i Falcao, żeby nie było jak zawsze, dwie walki wieczoru z czego Khaidov kończy w 10 sekund. Swoją drogą jak to jest, że Khalidov kończy w 10 sekund i [...]

albo ksw zawodników myślisz, że braliby takich po serii zwycięstw, z możliwością pełnego przygotowania?

albo ksw zawodników myślisz, że braliby takich po serii zwycięstw, z możliwością pełnego przygotowania? No też masz rację. Przyznaję.

14 tygodni przygotowań do Orlen Warsaw Marathon za mną. Zostało 2 tygodnie (a w zasadzie już 9 dni) taperowania, więc mogę podsumować jak wyglądały cyferkowo moje przygotowania. Skupie się tylko na bieganiu. Przez 14 tygodni wykonałem: - 58x trening biegowy - 773 km - 75h 41min W międzyczasie zrobiłem życiówkę na 10 km - 46:12 i w półmaratonie - [...]

[...] wiatrzysku - zero komplikacji, zero spadkow energetycznych - jak w dupe dostawalem i nie dawalem rady, to wiedzialem ze to wylacznie wina mojej fizycznej slabosci, braku przygotowania, braku umiejetnosci - ale nie zywienia. Maraton jest krotszy, jesli dobrze podjesz wegle w sobote w niedziele mozesz i powinienes pierwsza godzine leciec bez [...]

[...] Offtopując - jest akcja!!! Pierwszy raz coś wygrałem. Kilkanaście dni temu na facebooku odbywał się konkurs w typowaniu wyniku Maćka Dowbora w IM 70.3 TEXAS. Śledzę jego przygotowania, więc wiedziałem że jest w formie i postanowiłem wytypować - 4:28:44. Nasz jeden z najlepszych Agegrouperów poleciał 4:28:40. Pomyliłem się tylko o 4 sekundy i [...]