przygotowania

Po tygodniowym rozluźnieniu zaczynam 7 tygodniowe przygotowania do MŚ

[...] czyli zamiłowania bo jak nie ma kasy czy zdrowia to zamiłowanie raczej na niewiele się zda. Oczywiście moja myśl dotyczy tylko tzw "bycia kulturysta" czyli trening starty przygotowania , bo zawsze można trenować dla własnej satysfakcji bądz wyrobiajac sobie w przeszłości nazwisko w kulturystycznym światku i niestroniąc w dalszym ciągu od [...]

[...] redukcję, to wyszedłem wczoraj z chłopakami na miasto i wróciłem w sumie 5h temu hehe. A po 12 idę na trening z Wolskimi i co potem? Oczywiście, że cheat! Wolski już zaczyna przygotowania do MŚ, ja redukcję, to fajnie będzie razem coś opierdzielić. Już nawet na tą okazję Aśka zrobiła wczoraj ciasto czekoladowe :-D Trening Nogi siła + łydka: 1. [...]

Emil Kaleński i Kamil (Marylinnn) dziś zrobili trening klatki piersiowej. To w ramach przygotowania Emila Kaleńskiego do startu,już za sześć tygodni w San Marino. Dziś trochę zdjęć z tego treningu,poźniej będą filmy. Ciekaw jestem jak oceniacie formę Emila w porównaniu do poprzednich treningów -barków i wyjściowego treningu nóg na początku [...]

[...] a silowni.Gre w pilke stawiam na pierwszym miejscu a silownia jest tylko dodatkiem i moje pytanie brzmi : jak trenowac na silowni w okresie ligi? i jak trenowac w okresie przygotowania do ligi?treningi mam 3razy w tygodniu, 4mecz.Pon,sroda wolne od pilki, wtorek,czwartek,piatek treningi pilki weekeend mecz.Kiedy ten trening silowy dac? I jaki [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, tura 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] wczesniej wpadły 2 kawalki mega doj**anego ciasta, snickers, szerjk "proteinowy" z mlekovity %-) jogurt i paczka wafli więcej. Wg od przyszlego tygodnia zaczynam chyba juz przygotowania pod MS. Wrzucam pare fotek. Nogi ch**owo wyszły bo w lustrach sie lepiej rysuja ale nei ma sie co oszukiac, woda naszedłem tak ze masakra %-) Dzis tez dodatkowo [...]

[...] i co, polec tak do stycznia / lutego, zależnie jak będa wyglądały wyniki badań, i pewnie zacznę od krótkiej wycinki, a potem jakoś od marca powoli wejdę na bombkę, i zacznę przygotowania na sezon 2019 albo i 2020 %-) Czy klasyk, czy już do 100kg - jeszcze nie wiem. Na dobra sprawę, od tego co było na ważeniu na MPJ, to w seniorach będe miał [...]

[...] w słonecznej Barcelonie! Marzenie się spieniło i osiągnąłem to co sobie wymarzyłem gdzieś tam już na początku mojej drogi w tym sporcie. Dieta na której opierałem swoje przygotowania, była głównie oparta o tłuszcze i białko, węglowodany jadłem tylko w porze po treningowej i przed spaniem. Makro trochę się wahało w dni nie treningowe i przy [...]

[...] }:-( }:-( prz1993 - Dziękuję :-)) I mam nadzieję, że na MP pokaże swoją życiową formę 8-) Jak również mam nadzieje trochę rozbujać ten dziennik jak już się wkręcę w przygotowania, żeby było widać zmiany w sylwetce, progres i żeby wszystko było jasne i czytelne w kwestii miski itp. :-)) No, a lansowanie się na gwiazdę %-) to nie moja [...]

Wypełnij proszę naszą ankietę działową. Od razu powiem tylko, że jeśli chcesz zredukować tkankę tłuszczową to będziesz musiała się wysilić - zarówno w temacie diety (i nie mam na myśli głodówki, ale przyłożenie się do przygotowania jakościowego jedzenia) jak i treningu (nie cardio ale klasyczny trening).

nie za pozno się Popuś wziął za przygotowania?

Dawno mnie tu nie bylo przygotowania pod katem armwrestlingu ida dobrze reszta sie posypala wyciskanie robie juz lekko kontuzja barku nie pozwala zalozyc za duzo ciezaru to samo jest na barki stojac. .. przysiad i martwy jeszcze cos tam czasem idzie dlatego malo filmikow bo nie ma Co nagrywac. .. troche to demotywuje dodatkowo bol lokci czasami [...]

[...] : ----- 9) ilość dni wolnych od kreatyny: ------ 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : dieta w trakcie przygotowania. Przez ten cały czas ograniczam tłuszcze, jem dość dużo chudego mięsa, słodyczy nie jem w ogóle, z węglowodanów : ryż, kasza, raz na jakiś czas ziemniaki, [...]

[...] , zjadłem i z Michalewska na siłkę. Trening ogólnie zaj**isty, pompa, nabicie wszystko pięknie :P Miskę trzymam czysta żeby na weekend zaj**ać ostatniego cheata i zacząć przygotowania do MŚ :P TRENING 1. Hantle skos 15x20/15x30/12x35/ 10x40/8x44 2. Shmit skos 4x 12 3. Hammer poziomy 4x10-8+drop 4. Butterfly 4x15 1. Uginanie z hantlami ze [...]

No dobra :-)) Koniec zamulania i pipkowania. Rozpoczynam na 100% przygotowania do MP. Jak nie wystartuję, to już przegrałam, a z pewnością lepiej przegrać z najlepszymi niż ze sobą nie podejmując walki. Dla mnie szczytem marzeń byłaby finałowa szóstka %-) }:-( Z Tadeuszem opracujemy plan jak się ustawić z dietą żeby wszystko ładnie na czas zgrało, [...]

Siema Od jutra zaczynam przygotowania do sesji, która planowo ma się odbyć w sobotę. Niedziela,poniedziałek,wtorek węgle do 30g,duża ilość wody i soli - poniedziałek,wtorek - trening po połowie ciała, 10-12 powt Środa, czwartek - ładowanie węglami dużo wody- środa ciężki trening całego ciałą, czwartek brak treningu Piątek normalnie tylko bez soli [...]

Przeczytałem, ale jesteś rozgrzeszony bo sam jutro idę w melanź, ale na domówę %-) może się skonczy na kierowcy, ale chyba nie bo 3-4 setki krzywdy nie zrobią a potem znowu długo może nie byc takiej ekipy i okazji ;-) no a po nowym roku jak zaczne przygotowania to cąłkiem bede wyłączony od reszty :d

Filmiki pierwsza klasa /-)_ a właśnie miałam się pytać czy przygotowania do zawodów wyglądają w ten sposób bo też czytałam i w szoku byłam, ale widzę, że na szczęście są jeszcze normalni ludzie <3

[...] względem czerwca br. Trochę mięśnia, trochę tłuszczu, wiadomo, aktywne wakacje, ale zupełnie bez siłowni. Powrót na siłownię początkiem sierpnia i ostra wyrypa 5 x tydzień, przygotowania do MP w TSK. Decyzja - start w 74kg, czyli co najmniej 5 kg niżej, niż w czerwcu (gdzie na MP w TS ważyłem 79kg). Mało czasu, mało czasu...co to są w końcu 2 [...]