przyciąganie

[...] kulturystyka (start w zawodach) - poznałem wielu mistrzów świata (niektórzy już odeszli z tego świata) i jeden z nich Piotr Borecki będzie startowa na OLYMPIA a drugi stał się celebrytą (Akop Szostak ) i będzie w tańcu z gwiazdami. Skończyłem WL na 82kgx6?p i idę robić przyciąganie wyciągu 8-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-08-18 08:17:36

Jak widać leci trening klatki z plecami https://youtu.be/0fvn0gMHv9o robię teraz przyciąganie wyciągu stojąc. Dzisiaj ciężary takie jak poprzednio - w WL udało się powtórzyć 83kgx8p w ostatniej serii (progresja ciężaru jak jak zawsze) Przyciągania skończyłem 3x12p bo zacząłem się pocić a plecy były spompowane. Pocieszam się, że to wg teorii sprzed [...]

[...] mi się nie podoba nadmierne użylenie - w pewnym sensie atrakcyjnie wyglądają wtedy przedramiona i bicepsy. Żyły na nogach nie wydają mi się być atrakcyjne. Idę na spacer. Wcześniej zrobiłem 5 super serii: wyciskanie przed siebie w siadzie/przyciąganie w siadzie W nocy mało śpię z powodu gorąca! Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-08-11 06:51:39

[...] ale z większą energią. Spacer 2h w żywszym tempie i cały dzień radośniejsze spojrzenie na otoczenie. :-) Przed chwilą skończyłem trening wyciskanie przed siebie w siadzie przyciąganie w siadzie po 5serii i 10-12p oraz barki wznosami 5 serii tak jak na filmiku https://www.youtube.com/watch?v=hj_jvhKiroc Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-08-12 [...]

Niesamowity motywator! Który to? Najpierw rozgrzewka https://youtu.be/s7V1CC4zJ2Q potem przyciąganie wyciągu stojąc do brzucha 50kgx12p 60kg/4x12p wyciskanie sztangielek w siadzie 11,3kg/12p 13p 14p 15p 16p Zjem zrobię brzuch na krześle i pójdę na trasę marszową - wieje wiatr i trochę prószy śniegiem.

!a. WL 48kg/2x10p 58kg/3x10p 1b. Podciąganie na drążku nachwytem po 8p 1c. Naprzemiennie napinanie ud https://youtu.be/jM9_Wd1Dku0 2. Przyciąganie wyciągu w siadzie drążek 60kg/2x12p 65kg/4x8p

Jako rozgrzewka pompki na podłodze 2x15p 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/2x6p 1b. Przyciąganie wyciągu w siadzie po 12p 2. Przenoszenie 5xfilmik 3. Podciąganie na drążku podchwytem w L-sit 2x5p - ciężko było wyprostować łokcie oraz rozciągnąć najszersze : w dolnej pozycji :-?}:-( https://youtu.be/KT5sMuQ_Zcs

Trening WL+ przyciąganie wyciągu + podciągnie na drążku tak jak poprzednio . Zmiana tylko w 5x filmik https://youtu.be/H8fnuhIFAX4

Wczoraj wpadły 3 kubki wiśni z nalewki i lampka nalewki wiśniowej :-) Dzisiaj: 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/2x4p 1b. Podciąganie na drążku nachwytem po 7p 2. Przyciąganie wyciągu w siadzie 5x12p 3. Przenoszenie za głowę 5x20p https://youtu.be/TWAKebtezTQ Będzie tradycyjny marsz i wieczorem brzuch.

[...] musiał się wspomagać środkami przeciwbólowymi?) Dzisiaj rano: 1a. WL 48/58kgx10p 68kg/3x8p 1b. Podciąganie na drążku nachwytem po 8p przerwa na posiłek a potem chcę zrobić przyciąganie w siadzie oraz narciarza a potem pójść na marsz Nie jestem zadowolony z braku postępów w utracie tłuszczu! Moimi rywalami na MPJiW będą Grzegorz Drozd i Andrzej [...]

Po dniu odpoczynku https://youtu.be/gWbN7MMAolQ zrobiłem potem ściąganie (przyciąganie) wyciągu do brody 5x15p oraz przenoszenie za głowę 3x12p

Dzisiaj rano marsz 2h. W południe siłownia: 1. Przyciąganie do klatki nachwytem w siadzie 36/kgx12p 61kg/2x8p 68kg/3x6p 2. Ściąganie drążków w siadzie 75kg/2x10p 81kg/2x6p i straciłem ochotę na dalszy trening pleców 3. Francuz hantlą 10kg/2x10p 12kg/4x9p i tak j.w. Rowerek 40 minut oraz orbi 30 minut - oglądałem Kowalczyk (pewnie się tak czuła [...]

fanslaska - taka możliwość istnieje teoretycznie. W praktyce wolę startować tzw. kulturystyce ekstremalnej w kategorii wiekowej +60 lat gdzie mam większe szanse i będę bronić tytułu Mistrza Polski 2014 w tej kategorii. Kulturystyka klasyczna prawdopodobnie będzie bez podziałów wzrostowych i wiekowych z powodu zbyt małej ilości zawodników. Dzisiaj [...]

[...] podchwytem po 6p 2. Przenoszenie sztangielki za głowę w leżeniu w poprzek ławki 20kg/5x15p Pompki na poręczach 6p 4x4p Potem jazda na rowerze 23km. Późnym popołudniem: przyciąganie sztangi do górnego brzucha w opadzie tułowia 48/58kgx10p 68kg/5x7p biceps sztangielkami na przemian 12kg/5x8p młotki na krzyż przed klatką piersiową 12kg/5x7p [...]

[...] na drążku nachwytem do karku po 6p Później mało udana próba z kubkiem na klacie. W południe przejechałem na rowerze 30km - dobrze się jechało i nawet zastanawiałem się czy nie przejechać więcej. Planuję zrobić później przyciąganie sztangi w opadzie tułowia oraz marsz wieczorny.. /SFD/Images/2015/7/20/87b6e74955924d3781abfd8ae8e2d2a2.jpg

Wydaje się, że to jednak Rosja. Te ciepło mnie osłabia i skraca mi trening: przyciąganie sztangi nachwytem do brzucha w pochyleniu tułowia 48/58/68kgx10p 78kg/6x8p Przejadę się jeszcze rowerem. Jak zwykle nie potrafię długo wytrzymać w reżimie dietetycznym! Dobrze, że idzie ochłodzenie - może będzie mi się chciało więcej trenować.

[...] podciąganie podchwytem). Jakoś nie zagłębiam się w anatomię ( być może każdy kulturysta powinien). Mam nadzieję, że będzie dobrze - na razie jest ok. Zrobiłem też później: przyciąganie sztangi do brzucha w pochyleniu tułowia 48/58/68kgx10p 78kg/5x10p Była też jazda na rowerze 30km - niby nie było silnego wiatru a jechało mi się ciężko! Tempo [...]

[...] leżeniu 48/58/68kgx10p 78kg/6x6p 83kg/3x3p Podciąganie na drążku nachwytem do tyłu głowy po 6p Podciąganie ba drążku wąskim podchwytem +15kg/3x3p Być może zrobię wieczorem przyciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia :-) Aktualnie ważę 9kg więcej niż 12 września na zawodach :-) zjadam ciasta upieczone dla gości a także inne resztki (kto [...]

[...] - na MP nie mieli mnie w ewidencji a na MPJiW nie mieli pieczątki. Zrobiłem: 1. Przysiad tylny 48/58/68kgx8p 78kg/5x5p 2. Podciąganie wyciągu dolnego do brody stojąc 30kg/3x10p 35kg/3x8p 3. Wyciskanie sztangi stojąc 48kg/5x6p Powinienem wieczorem zrobić przyciąganie sztangi w opadzie tułowia. Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-10-12 14:12:34

Sezon startowy zakończony - zmieniły się zasady udziału w zawodach w Opawie. Stały się lukratywne dla naszych zawodników i bardziej popularne. Ustawiono limity dla PZKFiTŚ . Zrobiłem: przyciąganie sztangi do klatki w opadzie tułowia 48/58kgx10p 68kg/5x6p byłem także na marszu wieczornym.