przybranie masy

[...] bo bylem za granica i poprostu mialem przerwe. Od poczatku wrzesnia wracam ostro na silownie i chcialbym kupic cos wiecej niz same gainery bo poprostu jedyna rada na przybranie na wadze jest sam fat, a to mi sie nie usmiecha. Chce kupic niedlugo kreatyne, czytalem w podwieszonych ze niektóre są mocniejsze, inne mniej i ze nie wszystkie [...]

[...] możliwości sprawdzenia) Jestem więc całkiem chudy. Obecnie skończyłem 2 cykl programu 100pompek i 300brzuszków.pl Teraz będę celował w jakąś ogólnorozwojówke celem będzie przybranie ok 10kg masy, oczywiście ćwicząc regularnie by doszła i rzeźba, no i jako, że przez ostatnie 3 lata balowałem codziennie (ach życie imigranta) moja kondycja i siła [...]

[...] ale unikam fastfoodów, prawie nic słodyczy rano i na kolacje produkty białkowe (serek wiejski, mleko, twaróg), w dni treningowe obiad to kurczak z ryżem. Mój cel to przybranie kilka kg masy i zwiększenie objętości ramion. I tak powiększyły sie z 31 do 34cm, ale nie zadowala to mnie. Zmieniony przez - SiirAlex w dniu 2012-02-07 18:48:22

[...] 12 kg oraz drążek, w ostateczności mogę zapisać się na siłownie, ale to dopiero za miesiąc, a nie chce stracić tego miesiąca na bezczynnym siedzeniu.. Głównie chodzi mi o przybranie na masie i rzeźbę klatki piersiowej która u mnie bardzo kuleje. Wiem, że zaraz pojawią się odpowiedzi, ,,jak chcesz ćwiczyć tylko klatę to sobie odpuść", ale [...]

[...] : / w sumie to tłuszczyku się odłożyło troche na brzuchu i próbuje go zrzucić jednak ciężko to idzie. Cykl który zamierzam zrobić będzie trwał 2 miesiące, a jego celem jest przybranie czystej masy mięśniowej oraz pozbycie się zbędnego tłuszczu z brzucha. Dobra do szczegółów: Cel: Czysta masa mięśniowa Trening: Poniedziałek - Krav Maga, wtorek i [...]

[...] "wspomagaczy", jednak z tego co dowiedziałem sie tutaj na forum moga one troche pomoc. Celem moich ćwiczen jest poprawienie swojej sylwetki, ale konieczne do tego jest takze przybranie na masie. Dotychczas trenowałem w domu - bruszki, pompki, przysiady, bic i triceps przez rok. Teraz skompletowalem maszynki i pożadnie jade juz 4 miechy. Aby [...]

[...] jednak zacząć według wielu rad jakie podajecie na tym forum. Kolega namawia mnie na kalistenike twierdzi, ze to jest bezpieczniejsze. Moim celem jednak na początku jest przybranie trochę masy i zredukowanie dysproporcji (mam wytrenowane nogi ale górna cześć ciała jest cherlawa). Jestem bardziej przychylny siłowni. Czy jest jakiś sensowny [...]

Witam ułożyłem swoją pierwszą w życiu dietę na masę chciałbym żebyście mi ją ocenili i pozmieniali. Nie wiem zbytnio co mam jeść na obiad 2,5 godziny przed treningiem. Jestem Ektomorfikem któremu ciężko jest nabrać masy ciała. Staż na siłowni to 2 lata z przerwą. Wiek : 25 Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 70 Wzrost : 175 Obwód klatki : 96 [...]

[...] zmienić, ulepszyć. Aktualnie przygotowuję się do testów sprawnościowych do wojska, które odbędą się pod koniec stycznia. Dlatego moim głównym celem jest poprawa kondycji i jednoczesne przybranie na masie, gdyż jestem ektromorfikiem i moja masa jest zbyt mała na chwilę obecną. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6d6a3cf9ea56489088f0999480760336.png

Witam... Chciałbym Was prosić o sprawdzenie diety i doradzenie co w niej można zmienić. Dieta ma na celu przybranie na masie ( mam problemy z przybraniem masy). Trening jaki obecnie wykonuje to 3x/tydz FBW Parametry: waga: ok 60 kg wzrost: ok 172 m wiek: 23 lata Dieta 1. płatki owsiane 100g + mleko 3,2% + orzechy włoskie 20g [...]

[...] tak samo. Ponadto nie za bardzo wiem, czy lepsza w moim przypadku była redukcja tłuszczu ( na brzuchu pomimo schudnięcia o 5 kg jeszcze trochę zostało), czy jakaś dieta na przybranie trochę masy mięśniowej. Wiem, że pytanie o ułożenie planu to jednak spore wymagania więc może tylko odpowiedź na poniższe pytanie :) Do takiego układu da się [...]

[...] chce duzo przybrac na masie max 3-5 kg nie musi to nastapic szybko , kiedys bylem gruby przy wzroscie 175cm wazylem 90kg bylo to z 1,5 roku temu, ale nie wazne teraz raczej przybranie na wadze jest ciezkie nie wychodze powyzej 75 kg, na siłownie ide najpozniej w wtorek (grypa mnei dopadla) , treningi beda 3 lub 4 razy w tygodniu sniadanie [...]

[...] przyniesie dobrych efektów jeśli nie zrobię wszystkiego zgodnie z planem. Czy wystarczy że po prostu będę jadł dużo więcej nie koniecznie białka i dobrych węgli wtedy gdy nie uda mi się wykonać diety.Moim celem jest przybranie ok 8-10 kg masy mięśniowej w 8,5 m-cy.(czy to jest możliwe) Mam nadzieje że ktoś zrozumie o co mi chodzi, i coś poradzi.

[...] ochote, i przepijałem gainerem. Po 20 dniach zażywania przytyłem 6 kg nie mówiąc już o sile wyrywam o 20 kg więcej niz było to do tej pory,,, a musze jeszzce wspomnieć że przybranie jakiegokolwiek kilograma masy przychodizło mi z ogromnym trudem aaa tu prosze jaki skok. Ja osobiście jestem bardzo zadowolony z M-Drol'a i oczywiśćie za 90 [...]

[...] Mieszkam w USA weic stac moge sobie pozwolic na tyle tego badziewia :) Czy jest jeszcze cos z suplementow aby skompletowac to co juz mam (wziasc pod uwage ze moj cel to przybranie na masie miesniowej). Diete bede mial dobra: tunczyk, piersi kurczaka na porzadku dziennym. Napiszcie co byscie dokupili, czy jak byscie sobei ulosyli diete na [...]

[...] boisku i teraz chciałbym również dać z siebie wszystko na sali treningowej. Moim celem jest zdobycie masy i wyrzeźbienie mięśni. I tu mam kolejne pytanie ? czy możliwe jest przybranie na wadze 15 kg i w jakim czasie? ( oczywiście z ułożona dietą nad którą pracuje poruszając sie po dziale odżywianie i wiem też ze nie uda mi się osiągnąć tego w [...]

[...] nad sustanonem 250 + boldek . Będzie to mój drugi cykl 1 był z 30 shotów testolica :), przerwa od ostatniego cyklu 8 mies. Co byscie radzili na 2 cykl chodzi mi ogólnie o przybranie jak najbardziej suchej masy. ( te 100mg testolica słabo czułem XD) Sorki za nieuzupełniona w 100% ankiete, ogólnie ten post jest w celu informacyjnym na przyszłość [...]

[...] korekte. Cel jaki chce na nim osiągnąć to siła. Ma mi pomóc w 70 dniowym ciężkim treningu siłowym. Chcę go zastosować przez ostatnie 40 dni treningu. Mogę sobie pozwolić na przybranie 6-ciu kg masy. Mam dobrą przemianę materii. Trening będzie się odbywał od godziny 15-tej. Przed treningiem zjem 3 posiłki i 2 po treningu. Mam 26lat, ważę 93kg. [...]

[...] 37,5 jeżeli to ważne.. brał tylko coś takiego jak białko, kapsy z olimpa testosterone. i nic więcej. jego cel to hmm jak widać na zdjęciu poprawa brzucha , ale jednocześnie przybranie na wadze która ładnie rozłozy się rónomiernie na całe ciało ;) myślałem z początku nad hmb i kreatyną ale wy będziecie wiedziec lepiej... Dieta jest, zajełem się [...]

[...] znów BCAA. Czy przy takim treningu + oczywiście dieta pozbede się tłuszczu? Czy przy tych 45 minutach aerobów spale mięśnie i zatrzymam przez to rozwój masy mięśniowej? I czy jest szansa na przybranie na masie mięśniowej przy takim systemie? Czy po aerobach brać znów BCAA czy poprostu już jeśc normalny posiłek? Z góry dzięki za odpowiedz. Łukasz