przybrac wadze

Witam. Mam 21 lat, chciałbym do końca 2013 roku przybrać na wadze 10 kg. Ważę obecnie 63 kg, chciałbym tak pomiędzy 73-75 kg pod koniec grudnia. Oprócz tego chciałbym poprawić kondycję. Robię 100 pompek dziennie (2x po 50) i jeżdżę godzine dziennie na orbitreku na średnim obciążeniu. Co proponujecie więcej sposobami domatorskimi? Bede wdzieczny [...]

Witam, mam 16 lat ;) Od Dłuższego czasu cwiczę MMA (mieszane sztuki walki) moim problemem jest że mam 188cm wzrostu i 59kg wagi :/ Potrzebuję waszej pomocy na przybranie masy ciała jem bardzo dużo wręcz ZA******* Dużo i nie mogę przytyć :( Głównie szukam Tabletek, na przybranie masy ciała i Mięśniowej Pomożecie mi ?

Mam 18 lat i ważę 74kg przy wzroście około 185cm. Chciałbym ważyć 80kg i mam z tym problem. Trenuje 5 razy w tyg. BJJ i na siłownię chodzę 2 razy (czwartek i niedziela). Nie mam pojęcia o tym jak układa się taką dietę dlatego chciałbym zaczerpnąć wiedzy od was i może nawet jak możecie ułożylibyście mi taką odpowiednią dietę przy tej intensywności [...]

mam pytanie mam lat29 i waze okolo 70,72kg 182cm wzrostu chce pszybrac na wadze do 90kg czy to mozliwe i jak tego dokonac czyktos ma jakis tygodniowy jadlospis czy powinno sie robic badania krwi na dana diete jaka diete stosowac tluszczowa czy bialkowa nie pytam na temat sterydow lub innych uzywek pytam o zdrowa diete ijej skladniki

moja siostra ma 17 lat wzrost 170cm i wazy 45-46kg Ostatnio bardzo schudła, chce przybrac na wadze obiecalem ze jej pomoge. Kazalem jej obliczyc zapotrzebowanie dzienne na kalorie wyszlo 1100 dodalem 500 poniewaz tak sie robi w dietach na mase wyszlo 1600kcal. Czy moglibyscie mi podpowiedziec jakas diete albo cos z gory dziekuje.

Witam Mam mały problem, staram sie przybrać na wadze a mi to nie idzie, cwicze od 1,5 roku waże jakies 58 kg i to wacha mi sie że raz dochodze do 60 a na drugi dzien 58, mam jakąś dziwną przemiane materii, biore kreatyne co przyznam daje na sile i na masie tez ale chciałbym bardziej "przybrać na wadze" i co tu mam jakąs diete ustalić tłustą czy [...]

O sobie: Jestem Kuba mam 13 lat. Za parę miesięcy chce zacząć ćwiczyć i poprawić swoje chude patykowate ciało}:-(. Na razie żadnych ćwiczeń nie robię z wiadomych przyczyn. Na razie będę tylko udostępniał wam to co jem w ciągu dnia, jeżeli są jakieś problemy to proszę pisać :D Wszystko spisałem na stronie ilewazy.pl [...]

co musze jesc aby przybrac na wadze??? moze ma ktos jakies pomysly na dobra diete???????

Witam. Piszę do Was z takim pytaniem ponieważ chcę przybrać na wadze. Obecnie moja masa wynosi ponad 64 kg, chciałbym uzyskać ok. 70 kilo. Jem dużo, choć jestem czasem wybredny jeśli chodzi o jakieś poszczególne produkty typu nabiał. I jeszcze jedną przeszkodą jest mój bardzo szybki metabolizm. Warto wybrać łatwą drogę typu suplementy białkowe czy [...]

Mam 16 lat. 42 kg wagi i 162 cm wzrostu. Chciałabym przytyć 5-10 kg jednak mam z tym problem. Do tego ciągle jestem zmęczona i senna, brakuje mi energii. Czy jest jakaś zdrowa dieta, która pomogłaby mi przybrać na wadze?

Witam wszystkich Otóż mam 14 lat, 166 cm wzrostu i ważę 53kg. Za niedługo zaczynają się wakacje i przez okres 2 miesięcy chciałbym przytyć 7-9 kg. W czasie diety będę uczęszczał na siłownie ( co 2 dni po 1godz). Proszę o podanie jakiejś dobrej diety dzięki której przytyję (Jestem typem człowieka który często uprawia sport prawie codziennie, mam [...]

mam180 cm wzrostu i waze 58 kg jaka diete mam stosowac zeby przybrac na wadze ............ ..................... ............... ............... ............... ................. ................... ................ ....................... ........... ............... .................. .............. ................. .............. [...]

Witam . mam 24 lata 174 cm wzrostu i zaledwie 59 kg wagi . Dieta ulozona i cwiczylem juz 3 miesiace ale mimo dodawania kcal waga ledwo podnosi sie do gory . , nie ukrywam ze meczy mnie to bo pochlaniam mnostwo jedzenia a waga praktycznie ani drgnie . Co poradzicie w zwiazku z tym bo zaczynam tracic checi ;/ . trening obralem 3 razy w tyg fbw jak [...]

Cwicze na siłowni od 2 lat, ogolnie byłem i nadal jestem dośc chudy, chociaz od kiedy zacząlem chodzić na siłownie zaczynam wyglądac troche lepiej. Na silke chodze 3 razy w tygodniu (czasami 4). Czy ktoś zna jakiś dobry sposob aby przybrać na wadze jakies 10 kg. Jesli chodzi o jedzenie to zadnych diet nie stosuje, a jem dośc duzo. Moze ktos ma [...]

Witam Mam pewien problem,otóż nie mogę przybrać na wadze pomimo przestrzegania swojej diety.Ważę 60kg 184cm w wieku 15 lat.Moim celem jest przytyć i wyrobić lekko mięśnie.Jem regularnie 5 posiłków dziennie od 2 miesięcy ,biorę też białko ,ćwiczę 4 razy w tygodniu górną partie ciała.Może macie jakieś porady albo wskazówki co powinienem [...]

Witam. Mam 19 lat, 180cm wzrostu i ważę tylko 58 kg... Nie mogę przybrać na wadze kupiłem sobie bulk 50/50 :https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Bulk_Pro_Acceleration-opis34145.html?device=m&gclid=Cj0KCQjwz93cBRCrARIsAEFbWsh2k2GZA2wFCtx-J6H3caZWMM3LrjWre_J-0Bt8iMkN0H62N6T1FrYaAqj_EALw_wcB I chciałem zapytać czy powinien on pomoc. I jak to będzie [...]

witam mam problem i prosze was o pomoc w rozwiazaniu go sprawa wygląta tak. mam 20 lat (w tym roku bede miał 21) 176cm wzrostu i waze tylko 57 kg to nie zart i to jest moim głównym problemem, najgorsze jednak jest to ze cwiczyłem przez pół roku(3 dni w tygodniu) i przytyłem zaledwie 2 kg smiech efekt marny jak na taki okres cwiczen. nie chce byc [...]

O sobie: Jestem Kuba. Za parę miesięcy chce zacząć ćwiczyć i poprawić swoje chude patykowate ciało. Wiek 13lat Waga 45kg Wzrost 155cm Suple Jeszcze żadne Trening Na razie żaden Na razie żadnych ćwiczeń nie robię z wiadomych przyczyn. Na razie będę tylko udostępniał wam to co jem w ciągu dnia, jeżeli są jakieś problemy to proszę pisać :D Wszystko [...]

Mam 16 lat a waga max.67 przy wzroście 185cm staram się przybrać na wadze ale to nic nie daje potrafie schudnąć w 2dni od 3 do 3,5 kg. Gram w piłkę. Jest to dla mnie ważne by przybrać te 10 kg. Starsznie boli mnie kręgosłup i nie mogę zbyt długa stać w miejscu bo stracę siły całkiem jest inaczej niż chodzę lub biegam.

Witam, mam lat 20 i pół waże zazwyczaj jakieś 55kg w zapędach do 60, wzrost 174cm, obwód ramienia 29cm. Dziennie mam czas na jakieś pół godziny treningu (i to w domu), do tego apetyt mi nie dopisuje więc pragnę się was poradzić jak to zrobić żeby przybrać na wadze Z góry dziękuję