przy

Po prostu ktoś z doświadczeniem w prowadzeniu kobiet wie mniej więcej jak to wygląda przy siadzie 70kg. Nie ma takiej możliwości. Ciężary na suwnicy są takie jak u silnego byka, który siada conajmniej 170-180kg.

To dobrze. Jeśli waga będzie za szybko rosła to też niedobrze, bo być może łapiesz przy okazji dużo tłuszczu.

[...] Maiło również ogromne znaczenie, że ludności na siłowni było mniej. Ogólnie załamka, bo telefon daje dupy w sposób bądź bardzo niemiły. Połowa filmów nagranych - wywala błąd przy odtwarzaniu druga poła jest słabej lub beznadziejnej jakości. Pokaże, żebyście widzieli jakim sprzętem nagrywającym dysponuje hah :) [...]

[...] badaniu. Chcialbym prosic, zeby ktos to zobaczyl, porownal i cos doradzil, bo wiem, ze do lekarza nie mam po co isc, wiem, ze tu dowiem sie wiecej, bo macie wiecej wiedzy (przyklad- reakcja lekarki na moja PRL po 1-ym badaniu....opieprzyla mnie po co robilem te badania), a tu od Was dostalem konkretna pomoc teoretyczna i materialna (nie chodzi [...]

Bazowanie na odżywce białkowej jest kiepskim rozwiązaniem. W pierwszej kolejności wyrzuciłbym gainera, nie wiem w jaki sposób masz problem z dostarczeniem ww przy takiej ilości kalorii. Jeśli z roślinnych Ci się uzbiera do tych 150g to świat się nie zawali, będziesz miał najpewniej nieco za dużo białka bowiem to nie jest holendarna ilość.

[...] z nas wydaje się to naturalne, że chcemy, aby produkty spożywcze, które kupujemy na długo pozostały świeże. Dbamy o to, aby nie popsuły się zbyt szybko, więc w większości przypadków wkładamy je do lodówki. Uwaga! Nie w każdym przypadku jest to dobry pomysł. Istnieje bardzo długa lista produktów spożywczych, które nigdy nie powinny znaleźć się [...]

[...] potrafią pogodzić treningi, obowiązki często związane z kształceniem się i pracą, a dodatkowo trzymają dietę. Aby osiągnąć sukces muszą stale wybierać. Często rezygnują z przyjemności, które są związane z towarzyskim trybem życia, to godne podziwu i naśladowania. Na polskiej scenie rzadko pojawiają się zawodniczki o nietuzinkowej urodzie, [...]

Witam, cwicze 5msc na silowni. 20lat,, 80kg, 177cm wzrostu. Zaczalem z waga ok 68kg, przybralem na masie do 81. Teraz jeetem na redukcji i na masie jadlem 3,800 kcal, na redukcji natomiast jem 2,800. (jestem dopiero 3 dni na redukcji) i teraz takie pytanie pomyslalem ze zaczne brac metanabol i testosteron w dlugim cyklu po malych dawkach, ale czy [...]

Z tego, co piszesz, to dieta wygląda dobrze. Przy okazji efekty również. Oby tak dalej.

Codziennie wrzucam garść orzechów, słonecznika itp. Tez sie spotkałem ze stwierdzeniem ze przy węglowodanach na noc można lepiej spać ale czy nie wiąże wie to z węglowodany = cukry proste ? Wczoraj wrzuciłem na kolacje: 4 kromki pelnozytnie + flora + polędwica + pomidor, spałem b.dobrze, podobna kaloryczność jak do mojego ryżu z jabłkiem. [...]

[...] nie wszyscy to grubasy) jeszcze długa droga. Jak nie znikniesz z forum tak jak setki przed Tobą i udowodnisz, że to ja się myliłem to posypię głowę popiołem. drazekm - przy Twoim BF, aktywności fizycznej i wytrenowaniu, możesz pozwolić sobie na dużo więcej niż przeciętny Kowalski czy początkujący. Ot i cała historyja. Natomiast ja tam wolę [...]

[...] filmy dla dorosłych od rana do wieczora. Zdarzało się że wstawałem o 6 a śniadanie jadłem dopiero o 12, następny posiłek o 13, 18 i do 2 w nocy siedziałem przed komputerem przy pornolach. Kolejne dni wyglądały tak samo. Nie jadłem 5 posiłków i właściwie się nie ruszałem. Dzisiaj przeglądając się w lustrze zwróciłem uwagę, że klatka jakby [...]

Forma dalej na kozaku :-)) A trening musialbyc niesamowity :-)) I teraz taka rada, takie same zdeterminowanie przy klacie i napewno urosnie %-) Szkoda ze masz tylko 3dni treningowe, ja bym nie dal rady bo im rzadziej cwicze tym wiekszego lenia mam dlatego dla mnie 5-6 Dni treningowych to najlepsze rozwiazanie. Jest juz 71kg na wadze :-)

[...] 1. Podciaganie sztangi do brody szeroki chwyt x4 2. Wznosy boczne siedząc x4 3. Wznosy przodem nachwyt x4 4. Wyciskanie sztangielek siedząc + wznosy przodem podchwyt przy wyciągu 3x10+10 5. Kombinatorki a'la Małecki x3 6. Szrugsy ze sztanga na shmicie x5 7. Prostowanie ramion w opadzie tułowia że sztangielkami x4 8. Wyciskanie sztangi [...]

Witam. Czy ktos moze wie co jest przyczyna "masakrycznie" piekącymi barkami (przedni akton i boczny mniej), przy robieniu plecow na wyciągu szerokim chwytem do klatki i do karku. Dodam ze przy podciaganiu na drazku tego nie mam. Nie zaleznie od obciazenia caly czas zaczyna piec od ok. 6 powtorzenia. Technika i chwyt opanowane a i tak piecze...

Kuleje Twoj zołnierz przy takim poziomie testa , ze chcesz poprawiac libido ? W Twoim wieku to ja biłem rekordy ;-)

[...] jej pomoc %-) Sam polecialem tak bo ja tylko czworki mialem dzis. Czwurglowe Ud 1) Wyprosty siedzac 2 * 25powt.+ 5seri roboczych 20 - 5 ostatnia seria z podwojnym dropem. 2) przysiad ATG z hantla 40kg na podwyzszeniach x 4 po 12powt. 3) Siad klasyczny ATG 60kg x 4 po 10powt. 4) Suwnica pozioma x 5 10 - 5 Na koniec 30min Cardio w przedziale [...]

Dziekuje za pomoc. Jesli o mnie chodzi to obecnie twarz obsypuje mi czasami a większy problem jest z ramionami,plecami i udami. Teraz przy tej diecie to twarz zrobiła sie bardzo ok i gdyby juz tak zostalo to bylbym mega zadowolony. A co do zaparc itp. Tez mialem kiedyś taki problem i to bylo straszne. Bo kiedys to juz w ogole tragicznie jadlem ale [...]

preparatem to można nazwać to co kolega zamieścił, także chyba pomyliłeś się przy cytowaniu ja bazuję na produktach nieprzetworzonych, na mięsie, jajach twarogu, różnych źródłach węgli i nie potrzebuję żeby jedzenie przed podaniem było upaprane w bułce/mące i pływało w głębokim oleju ;-), a to jest chyba kością niezgody pomiędzy tymi, którzy [...]

[...] malay, body reaserch, shree). Tutaj waham się pomiędzy turą i metą (malay vs shree). Czy shree jest na tyle pewnym środkiem, że 20-30mg ed mety będzie wystarczającą dawką, przy 50mg malaya? Deka? mam do wyboru Genesis, Malay i Norma, Norma cena z kosmosu - brak zdjęć towaru. Długi teść: enan (galanica) albo cypio (malay). Co byście doradzili [...]