przetrenowany biceps

[...] na klate wychodza 4 serie a to juz chyba za duzo" -- dlaczego? "nie wiem jak z klata ale w przypadku tylu cwiczen na klate i barki to na 100 % bedziesz mial przetrenowany triceps - gdy masz tyle serri na klate i barki to nie mozesz miec az 3 na triceps" -- nie jest powiedziane, że na 100% będziesz miał przetrenowany biceps, [...]

[...] 2) mds uginanie w oparciu o kolano nachwyt/podchwyt/neutral http://www.youtube.com/user/niwixior#p/u/76/9NzxzCgWH1o filmik z wykonania po takim zestawie po 3 serie masz przetrenowany biceps, ramienny, ramienno promieniowy co do pompek na poręczach wersja na klatkę łokcie idą na boki tułów delikatnie pochylony głowa w dół Pytaj, pytaj, pytaj [...]

poprostu jest jakby bezsilny , ale bólu ani mrówienia nie czuje , tak jak przetrenowany biceps np ze nic sie nie da podniesc :)

czy przetrenowany biceps objawia sie tym ze podczas dzisiejszego treningu nie moglem doprowadzic do jego spompowania ...

[...] - bo treningiem trzeba jakiś czas potrenować żeby zobaczyć czy zadziała. Ale ten wcześniejszy split o którym pisałeś - to moim zdaniem biceps był niedotrenowany a nie przetrenowany. Dla mnie na biceps jest prosta zasada. Chcesz żeby rósł to go trenuj - dosłownie. Klasyczne 12 serii na tę partię w zupełności wystarczy. Z tym że ja bym [...]

Czy ja wiem czy biceps przetrenowany . ma długi czas odpoczynku nie sądze aby był spalony / przetrenowany do następnych ćwiczeń

[...] bicepsy, oczywiście jeśli nie założymy na sztangę zbyt dużego ciężaru. Na przykład przy 4 seriach warto spróbować różnych szerokości chwytu, wtedy Wasz biceps zostanie przetrenowany wszechstronniej. http://i61.tinypic.com/m7t6ro.jpg Szerszy uchwyt wzmaga pracę krótkiej głowy bicepsa, natomiast wąski uchwyt angażuje mocniej długą głowę. 8. [...]

Witam. Robię treningi codziennie oprócz niedzieli, a wygląda to tak: Pon - Góra czyli Biceps, Triceps, Klatka, Barki, Brzuch Wt - Nogi śr - Góra czyli Biceps, Triceps, Klatka, Barki, Brzuch czw - Nogi Pt - Góra czyli Biceps, Triceps, Klatka, Barki, Brzuch sob - Nogi ogolnie podzial taki moze byc, choc wszystko bedzie zalezalo od objetosci [...]

[...] tzn. zrobiłem o kilka powtórzeń mniej niż na ostatnim treningu a ciężar był na 100% ten sam:/. Teraz nie wiem co zrobić w takiej sytuacji bo być może ten prawy biceps jest przetrenowany a jeśli tak jest to teraz siła mi będzie bardzo szybko lecieć w dół. Zobacze jeszcze w środę. Jak w środę znowu będzie gorzej to robie sobie z jakiś tydzień [...]

[...] po zastanowieniu robię cztery dni w tygodniu Nie myślałem wcześniej o tym ,twierdząc że trzy razy w tygodniu to i tak dużo Teraz jest o wiele lepiej wcześniej często byłem przetrenowany a to nie wpływa na rozwój masy ale cóż dopiero poznaję sam siebie .Rok mija myślę że nie poszło tak źle i mam nadzieję że za następne 12 miesięcy będzie się [...]

[...] 'wewnętrznych', ale wiadomo, że biceps musi się regenerować pomiędzy sesjami treningowymi od 2 dni przy małej intensywności do nawet 5-ciu przy wysokiej. Także jeśli na zakwasach dalej bedziemy katować biceps, to mięsień się nie zregeneruje i szybko zostanie przetrenowany. Organizm nie nadąży z nadbudowywaniem zniszczonego treningiem białka.

[...] biceps !!! Na biceps nie wykonuje sie wiecej niz 9-12 serii dla kogos z twoim stazem polecam 8-9 serii Na klatke 12-16 serii dla ciebie najlepiej 12 Uloz porzadny plan i daj go do sprawdzenia, zrob sobie 2 tygodnie przerwy i zacznij cwiczyc normalnym planem, bo na 100% jestes przetrenowany Zmieniony przez - malysz666 w dniu 2007-06-24 18:33:14

[...] pavla tastsouline , ale podejżewam że robisz zwykłe fbw typu plan mawashiego dla początkujących to 6 razy w tyg to raczej troszkę za dużo, powinieneś wiedzieć czy jesteś przetrenowany nie możesz spać w nocy , ćwiczenia ci ciężko idą , itp. Te treningi co ci podałem to są tylko na siłę maksymalną . I w ogóle zanim zaczniesz się brać za duże [...]

[...] Uwagi: płatki owsiane z mlekiem to za mało na posiłek przedtreningowy, szczególnie gdy planujemy ciężką pracę. Zabrakło mi mocy podczas treningu, a ponadto byłem już lekko przetrenowany. Prawie przepłaciłem to kontuzją prostownika i barku tuż przed obozem sportowym. 12:00 – bcaa, mono 25.06.2012r. – 4.07.2012r. 5.07.2012r. Obóz sportowy [...]

3x w tyg biceps czy ja tez dobrze zrozumiałem ? prosta odpowiedz na to pytanie biceps jest przetrenowany

[...] czułem dobre napompowanie i straszne skurcze w bicepsach juz po 12 powturzeniach ale starałem sie wykonac jeszcze pare powtórzen. Ja juz nie wiem o co chodzi moze jestem przetrenowany, apetyt mi malej, spie tylko po 5-6 godz. Siła na innych partich tez mi spada w DÓŁ. Moj ostatni trenig (jeszcze przed wprowadzeniem Twojego planu na biceps) [...]

[...] systematycznie od ok. 5 lat, najdłuższą moją przerwą w treningu były ostatnie wakacje gdzie nie trenowałem od czerwca do września włącznie. Gdy czuje się zmęczony i przetrenowany robie sobie tygodniową przerwę w treningach. 2.Wyżej wymieniony program realizuje od października, jeśli chodzi o ciężary to w treningu stawiam na technikę i na [...]

[...] na to aby biceps pracowal dwa razy w tygdniu- z plecami i sam. Zaleta treningu bicepsow po plecach jest jego wstepne napompowanie krwia. Jest on uz dobrze rozgrzany i lekko przetrenowany. W zasadzie mozna by rzec, ze ustawienie bicepsa po plecach to jak trening z wstepnym zmeczeniem (choc oczywiscie nie doslownie). Zaleta moze byc tez taka, ze [...]

[...] No i nie stresuj sie mneijszymi ciezarami. To oczywiste, ze beda mniejsze. W tym polaczeniu wielkosc ciezaru nie jest juz tak az tak wazna. Liczy sie, ze biceps jest wstepnie przetrenowany. Za jakis czas zmieniasz trening, wtedy dajesz bic po klatce i bazujesz na stosowaniu duzych ciezarow, ktore stymuluja wzrost w nieco inny sposob. Pozdrawiam.

Ok. Jeśli czujesz się przetrenowany to narazie powinieneś robić troche rozbiegań ,a więc: Tydzien 1 POniedziałek: 30min lekkiego truchtu Wtorek -klatka,triceps 2 ćwiczenia na klatke i jedno na triceps(wybierz dowolnie ,jak nie wiesz jakie to do działu "trening") góra 4 serie ,powtórzenia 12-8 Środa: 10min truchtu + 15min rozciągania + [...]