przetrenowanie

[...] ilosci treningow a zwlaszcza biegania musiala spasc ;) Ogranicz treningi do 3 w tygodniu i dwa razy w tygdniu biegaj i bedzie na poczatek git ;p Pamietaj ze najgorsze jest przetrenowanie. Nie spodziewaj sie tez nie wiadomo jakich rezultatow po dwoch tygodniach bo to nie mozliwe. Sila zacznie rosnac ale to dla tego ze miesnie "ucza" [...]

Nie cwicz codziennie brzucha ani codziennie nie biegaj bo biorac pod uwage ze cwiczysz muaithai 3x i dwa 2x silka to az za duzo bedzie. Daj tez miesnia odpoczac bo przetrenowanie gorsze niz niedotrenowanie. Co do spalanie kalorii to najlepsze bedzie bieganie nie biegaj wiece niz 2x w tygodniu. Brzuch cwicz 3-4 razyw tygodniu. Najlepiej kiedy [...]

Więc siłownie bym sobie darował szczególnie w dni treningu SW bo chyba to jest u ciebie piorytetem. Jedyne co możesz osiągnąc takim treningiem to przetrenowanie i to dosc powazne... Jak chcesz to możesz zrobić 1x w tygodniu w sobote np. trening http://www.sfd.pl/-t564376.html z tego tematu. Pzdro

nie ma magii, wszystko jest zależne od czegoś, przeanalizuj wszystko jeszcze raz dokładnie, wklei moze diete, trening to będzie łatwiej ocenic, może przetrenowanie, brak regeneracji nie wiem wróżył nie będę daj ankiete jeszcze raz.

Niestety autorze opisałeś swój problem bardzo ogólnie. Przyczyn moze byc bardzo wiele-zly trening,zla technika,przetrenowanie-niedotrenowanie(choc bardzo rzadko). Dobrze by bylo jakbys wypelnil ankiete,wrzucił stary trening-z zarysem całego tygodnia. Poza tym za obwod reki przede wszystkim odpowiedizalny jest triceps.Wiec wina nie lezy tylko po [...]

-przetrenowanie? -Slaby posilek przetreningowy? -stawy? -powrot po dlugiej przerwie przy szybkim wzroscie sily i rece nie wyrabiaja .. mialem podobnie:O

mozliwe przetrenowanie. miesnie potrzebuja odpoczynku

Zasada jest taka ze zmieniasz trening kiedy czujesz ze wyczerpal sie progres,ew. przetrenowanie. 4-8 tyg to tylko wyznacznik choc wiekszosc osob miesci sie w tym wlasnie zakresie. Ale jest wiele czynnikow warunkujacych wyczerpanie progresu-np. intensywnosc-trenowanie do zalamania,stosowanie ciezkich metod itp. Jako odskocznie mozna stosowac [...]

[...] tydzień przerwy po każdych 6 tyg treningu będzie trudno się przetrenować.Poza tym wraz ze zwiększaniem się obciążenia będzie malała objętość. Zresztą pamiętajcie "przetrenowanie wymyślili amerykanie" tak samo jak splity niedziałające na naturali. Dobra z przekąsem to ostatnie zdanie napisałem,ale naprawdę trudno się przetrenować [...]

[...] przy treningu klatki.Podobnie triceps. Oprócz tego -przy takim połączeniu - trening jest bardzo przeładowany. Podsumowując: jedyne do czego taki trening doprowadzi to przetrenowanie, zniechęcenie a nawet kontuzja. Chyba, że jesteś jakimś fenomenem wytrzymałości i regeneracji, nie pracujesz i nie uczysz się tylko ciągle odpoczywasz i masz [...]

Myślę, że mogę to pytanie skierować tutaj a mianowicie chodzi mi o przetrenowanie, mnie to kiedyś spotkało a zanim wróciłem do formy minęło parę miesięcy. Jak rozpoznać czy jesteśmy przetrenowani? Jak sobie z tym radzić i co prowadzi do przetrenowania?

spróbuj tak trenować i się przekonasz czy będzie dawać rade. Jeśli będą efekty to dobrze, chyba nie ba darmo piszą, że można trenować nawet do 6x tygodniowo. i pamiętaj 'przetrenowanie wymyślili amerykanie'

[...] po tym ochote na prostowanie nog to cwiczyles zbyt ulogowo. Co tydzien dodawaj ok 3%-5% ciezaru ale zabieraj 1 powtorzenie. Po 6 tygodniach bedzie jasne ze cuda są realne 4) przetrenowanie, a w zasadzie wyrobienie odpornosci na dany bodziec. trenuj 6 tygodni - pozniej weź tydzien przerwy. Trzymaj sie tej zasady a zajdziesz daleko nawet pominąwszy [...]

przetrenowanie to nie jest na pewno może przemęczenie zrób tydzień off jedz czysto , śpij dobrze aby naładować akumulatory

Kijcun sorki za to stwierdzenie ale trening ktory zaproponowales to jest chba trening na przetrenowanie. Za duzo serii, w niektorych cwiczeniach za duzo powtorzen i przede wszystkim za duzo cwiczen izolowanych. Trening na plecy zaproponowany przez Ciebie to chyba na rzezbe bardziej sie nadaje. Proponuje zrobic tak: pn klatka: wyciskanie sztangi na [...]

Rampa to rampa. Serie rozgrzewkowe nie są "doeclowymi" i nie wliczaj ich za bardzo w objetosc treningu. Owszem - serii bedzie wiecej - ale im dluzsza rozgrzewka tym mniejsza szansa na przetrenowanie - paradoksalne co ?

[...] tu mowa o nauczeniu techniki, poznaniu mozliwosci wlasnego organizmu co do ciezaru itd.... http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html poczytaj tu znajdziesz odpowiedz a czego nie wiesz to pytaj. A ten uklad cwiczen i dni to beznadziejny. Taki trening dla swierzaka wsam raz na przetrenowanie. Nie bierz rad kolegi do siebie. PZDR

[...] rzeźba" to tzw. definicja mięśnia, czyli to jak bardzo mięśnie są widoczne,uwydatnione,"wyżyłowane". Masa mięśniowa to inne pojęcie.. marcin9312 - to przetrenowanie Ćwiczysz codziennie co nie jest zbyt dobre. Trening siłowy stosuj co drugi dzień. Będziesz lepiej zregenerowany i mniej "zamulony", będą też lepsze [...]

z jakiego powodu czujesz sie znuzony przed tren ? moze przetrenowanie cie dopadlo za slaa dieta itp.. odzywki na pobudzenie to nie zawsze dobre wyjscie

[...] jest linia prosta prze kolejne kilka tygodni (max. skonczylem po 14) sila jest caly cza,wytrzymalosc tez - ale co za tym idzie - bole nadgarstkow,lokci,kolan + lekkie przetrenowanie IMO lepiej brac okresowo (8-14tygodni) i wycisnac ile sie da - niz jechac calorocznie na srednich obrotach Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-30 15:35:50