przetrenowanie

moze wkrada sie przetrenowanie? zrób tydzień, 10 dni całkowitego off na bilansie 0. zacznij od FBW-jesli wolisz taki system, albo poczytaj tez o push/pull- ciekawa foram, sam teraz nim jadę

możliwe, że przetrenowanie 5x w tygodniu? podaj plan... jak z regeneracją? dobrze jesz?

stawaim na przetrenowanie, nie odpowiednie posilki przed treningiem nie wyspanie odpocznij tydzien!piec razy na tydzien ok ale 7 seri na plaskiej;-> zrob 4 wlasciwe i jedna zabojcza czyli ok 80% max ciezaru i styknie

Na 99% przetrenowanie jako skutek zle dobranego treningu oraz diety... Odpocznij tydzień, ułóż porządny trening + dietę i ruszaj...

1. Jeśli przyjmiemy że 1kg mięśni to 70% woda i 30% białko to żeby go nabrać trzeba zjeść 300g białka więcej niż potrzebujesz ( 1200kcal). Żeby przytyć 1kg tłuszczu to trzeba zjeść 1000g tłuszczu (9000kcal). Przyjąć że budujesz mięsnie i tłuszcz 2:1 to 1kg masy (czyli 666g mięsni i 333g tłuszczu - idealna masa jest trudna stąd takie założenie) [...]

Tzn czym się objawia przetrenowanie ? Jest wiele objawów, np nieoczekiwane spadki mocy na treningach, ogólny brak chęci do ćwiczeń, notoryczne zmęczenie, bóle mięśniowo-stawowe, nieraz bezsenność, brak apetytu etc etc (nie żebym sam tego wszystkiego doświadczył, ale wywnioskowałem m.in. z lektury forum) Aha, i dodam tez, że jak wcześniej napisałem [...]

wlasnie ja robilem wczesniej podobnie serie 12-10-8 i po 2 kg po kazdej dokladalem i co tydzien tez po 2 kg , ale wkoncu organizm powiedzial swoje i przetrenowanie zawitalo, teraz sprobuje inaczej moze bedzie lepiej. metoda prob i bledow , kiedys wykreuje cos dla siebie ;]

nom i przetrenowanie tez moze wchodzic w to

przetrenowanie tez ma wpływ na libido

po prostu sie przetrenowałes najczeszczy błod u początkujacych kulturystów za dzuo i za ciezko , za długo trenuja. rob przerwy 5-9 dniowe co jakies 9-12 tyg albo jak czujesz ze dopada cie przetrenowanie.w czasie przerwy skup sie na diecie tn obniz troche kalorycznosc i zadbaj o odpowednia podaz białka

To jest złego w bardziej zaawansowanych planach, że jako początkujacy nie przyzwyczaiłeś swojego ciała do obciążenia, co za tym idzie może Cię łatwo dopaść przetrenowanie, albo, co gorsza, kontuzja. To jest tak samo jakby początkujacy kulturysta ze stażem 2 miesiące postanowił robić plan Kaia na nogi - najprawdopodobniej nie wykona ćwiczeń [...]

[...] piramidę). Jak jedziesz FBW to nie zwiększaj zbytnio ilość serii dla każdego ćwiczenia, bo jak przesadzisz to trening się zbytnio wydłuży, a Ty się zajedziesz na maksa, a przetrenowanie to nic przyjemnego (przechodziłem kilka razy). Masz niewielki staż treningowy, więc FBW jest jak najbardziej na miejscu. Na razie nic nie zmieniaj. Ćwicz tak [...]

[...] ani siłowy... tylko połączenie fitnessu z wolnym czasem. Kto powiedział, że jeśli wezmę sobie hantle o wadze 2 kg i zrobię nimi 2 serie po 10 powt na biceps w ciągu dnia to grozi mi przetrenowanie ? Nie podporządkowujcie każdego treningu pod typową siłówkę. Szczególnie, że autor robi ćwiczenia bardzo podstawowe i w miarę bezpieczne.

[...] Nie doradzałem mu, żeby ćwiczył codziennie, ale podkreśliłem to, że wszyscy uczepili się jednego szablonu ćwiczeń i każdy chwali się swoim doświadczeniem na prawo i lewo. A jak już nieraz było podane : 1 user - 1 teoria na temat ćwiczeń. Wychodzi na to, że skoro zrobię sobie codziennie rano po 20 pompek - grozi mi oraz innym przetrenowanie ?

zadne suplementy... po prostu przystopuj z treningami i zrob porzadna regeneracje.. duzo snu, ewentualnie mozesz wziac ZMA na przetrenowanie nie ma suplementow - a to sa objawy poczatkowe tego

[...] węgli w porach tylko około- i potreningowych. Trzymaj się diety, progresuj z treningiem, chodź na MMA. Z czasem raczej poziom bf powinien Ci spadać aż zobaczysz kratę na brzuchalu. A przetrenowanie to nie mit: nie da się w nieskończoność progresować z treningiem siłowym, bo układ nerwowy i mięśniowo-wydolnościowy padnie, nie jesteśmy cyborgami.

chlopaki to nie sa zakwasy bo sie zastalem i nagle sie zaczalem ruszac - ja trenuje pare lat dzien w dzien no oprocz niedzieli i poprostu ciezko mi sie zregenerowac i nie chodzi mi tez o przetrenowanie ! a trenuje bjj tak w ogole :)

Jak mnie się przypomina to nawet czułem pikającą tętnice szyjną i pulsowanie w głowie :D na podjazdach pieczenie w oskrzelach suchość całego przełyku, a łydy to mi się chyba paliły ;) Przetrenowanie ? Odwodnienie ? Początki udaru słonecznego? ( unikaj jazdy w godzinach 10:00-17:00) kiedy słońce robi patelnie!… 3 dni treningu i [...]

jak dziala taki trening? przez tydzien rosniesz potem masz przetrenowanie i nie rosniesz bardzo dlugo

[...] edson18 ja mogę powiedzieć o sobie że też kiedyś nie miałem jakiś super przyrostów, ale po czasie uświadomiłem sobie że wynikało to głównie ze złego treningu głównie przetrenowanie (chciałem za dużo...), i złej techniki wykonywania ćwiczeń (główne za szybko) no i też dieta w masowaniu przeszkadza też ludziom o niezbyt dobrej genetyce to [...]