przetrenowanie

[...] nóg dostałam maksymalnego przykurczu ręki i nie mogłam jej wyprostować, nie mogłam spać, w sobotę miałam rękę na temblaku. Miałam konsultację z fizjo i powiedział mi że to przetrenowanie, wykluczył zapalenie i zerwanie czegoś tam. Dziś czuję się już ok. Przetrenowałam go chyba tak, że w środę pojechałam ostro a w piątek na gobletach i plie [...]

Więc pozostaje w sumie dodać ilość powtórzeń albo dodatkowa serie albo dwie i tak ciągnąć przez jakiś czas .... no i pozostaje czekać na na solidne przetrenowanie.

Mam pytanie, jak to jest z tą regeneracją. Nie powinno się ćwiczyć dzień po dniu, prawda? ale co w sytuacji gdy np rano sobie robie kilka seryjek podciągnięć czy pompek a potem pruje na siłownie koło 16, 17? Czy to teżsię jakoś wyklucza i wpływa na przetrenowanie mięśni czy raczej chodzi o samo to aby nie ćwiczyć każdego dnia?

witam od pewnego czasu słabo idzie mi na siłowni, siła spada, brak chęci i wg. w ciągu dnia dużo śpię, mimo tego czuję się śpiący i zmęczony. ćwiczę bez przerwy ok dwa miesiące. moje pytanie brzmi: jak długą przerwę powinienem zastosować, czy spożywać jakieś witaminy, minerały. jaki trening zastosować po powrocie na siłownie? dzięki z góry ;)

Ten schemat to jakieś kompletne nieporozumienie, nie mówią już o połączeniu nogi + barki. Jeszcze nie złapało cię/was przetrenowanie? Dziwne.

Poniedziałek, początek tygodnia 6, dt, 2900 kg Zaczyna się przetrenowanie, prostowniki całe zakwaszone; żadnej kontuzji, ale tak pospinane, że mam problem żeby schylić się po mięso w lodówce %-) Mimo wszystko jakoś udało mi się wykonać trening. ZACZYNAM OBCINAĆ OBJĘTOŚĆ, BO ZACZYNA BRAKOWAĆ CZASU NA REGENERACJĘ. 1. Power Hang + power snatch 52 kg [...]

:-P SIemka. dzis wskakuje na pushh pull legi z fbw 5x5. Na ostatniej sesji czulem przetrenowanie, dzis przechodze na objetosciowy bo nie moge patrzec na te braki w poszczegulnych partiach (np srodkowa czesc klaty) I mam pytanko. Czy zaczac od np jakis malyc hciezarow i co tydzien dodawac 5kg duza/2,5kg mala partia - obciazenia? Mam prace fizycznie [...]

Możesz jeszcze zrobić badania krwi, ale ja bym obstawiał po prostu przetrenowanie,

a dziękuje. nie jest źle. właśnie zapakowałem łapki. 4 serie uginania przedramion w podporze o udo. 10kg po 12 repów z wolną fazą negatywną 1 seryjka francuza jednorącz za głową 6 rep po 10kg 3 serie francuza oburącz za głową sztangielką 10kg (bardziej na rozgrzanie niż przetrenowanie)

[...] ćwiczeń dzień regeneracji bardzo się przyda.Już dzisiaj odczuwam głód do podnoszenia żelastwa. Może dzięki takiemu zabiegowi będą szły większe ciężary a i nie będzie występowało przetrenowanie. Zauważyłem u siebie że coraz więcej widać mi żyły nie tylko na rękach ale i barkach a nawet całych udach i łydkach. Może to oznacza, że idzie ku dobremu.

Nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0c44648082c4ebdb4b301ad332289b8.jpg

Np. przetrenowanie, brak odpowiedniej diety co wiąże sie z kiepską regenreacja itd

Próbowałem próbek różnych przedtreningówek i nigdy mi nic nie było a po shocku mam jakieś zejście. Wczoraj treening na No Xplode(1,5 miarki), który przebiegł jak po maśle, także to na pewno nie jest przetrenowanie. Dzięki za opdowiedzi

[...] najlepiej a rezultaty są odwrotne ponieważ kończą się spadkiem siły. I teraz nie wiem co robić zaczynać 10 od hst czy robić przerwe i spowrotem zwykły fbw. Co jest przyczyną tych spadków przetrenowanie raczej na pewno nie ponieważ robiłem 16 dniowe celowe roztrenowanie przed hst więc mięśnie odpoczeły a jedna sesja treningu trwała około 30 min.

[...] koniec trening cardio. Taki trening zalecił mi robić mój trener, teraz pytanie: Ile taki trening mam robić tygodniowo? Od razu mówie, trening to jest moja pasja, bardzo lubie trenować ale słyszałem różne opinie na temat częstego trenigu. Jedni mówią, że nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie a inni mowia, że trzeba ostrożnie podchodzić do tego.

Przemęczenie, suche powietrze, zatoki, słabe naczynka w nosie, przetrenowanie - możliwości jest sporo. W sumie najlepiej do lekarza się udać jak będzie się powtarzało.

[...] w przypadku zwiększenia LBM (7.4 ± 4.2 vs. 2.1 ± 6.1 kg), stężenia kortyzolu w organizmie oraz poziomu fosfatazy kreatynowej. LBM Kortyzol I CK Ponadto HMB-FA „utrudnia” przetrenowanie (w 9 i 10 tygodniu badania stosowany był forsowny trening 5 razy w tygodniu) – w grupie placebo ilość przerzucanego ciężaru malała, i co prawda w grupie HMB-FA [...]

Cześć Mam problem, poniewaz nie jestem pewny ale wystepuja u mnie objawy przetrenowania, cwicze od 1,5 roku robiłem przerwy i wogole, ale ostatnio czuje sie strasznie senny, a klade sie spac wczesniej niz normalnie, cały czas jestem zmeczony, nie mam wogole motywacji zeby isc na siłownie i zrobic ten trening porządnie, tylko jak juz ide to zrobie [...]

Siema Karol! mam pytanie odnośnie treningu BICEPSA, zatrzymały mi się w nim obwody jakiś czas temu i stoją w miejscu... Zazwyczaj trenowałem go raz na ok 4 dni, 4 ćwiczenia po 3-4 serie - standardowo aż do wyczerpania mięśnia. Kombinowałem z różnymi ćwiczeniami, seriami, technikami, również Twoimi przytrzymywaniami :) itp itd !! Niestety ani [...]

Chciałam zapytać czy jadłospis na jutro jest ok? może coś czymś zastąpić? Czy brać np. l-karnitynę?? Nadal boli mnie kolano od wewnętrznej strony... możliwe, ze to przetrenowanie.. albo od biegania albo od steppera :( Jakieś rady? (mam tu na myśli jakieś okłady czy maści?) Dodam, że kolano nie jest spuchnięte ;/ Plus trening w warunkach domowych z [...]