przetrenowanie

U mnie przetrenowanie wygląda nieco inaczej - gdy za duzo walczymy (a mam 4 treningi w tyg) to zazwyczaj brak mi siły, żeby zrobić to czy tamto - po prostu szybko się wypalam. niby nic nie boli, serce nie skacze, nie dyszę. tylko nie mam siły. w sumie trzeba ostrożnie, ze dwa razy w tygodniu dac sobie zdrowo w kość, a w pozosstałe 2 juz luźniej, [...]

racja LukaszF, rozpedzilem sie nieco . ale plan do dupy, 2 razy lapa + za kazdym razem z plecami i klata dostaje swoje. zwykle przetrenowanie. zmniejszenie objetosci jest koniecznoscia. regeneracja w twoim przpadku musi oznaczac przerwe od cwiczen (a pytani dor=tyczylo kiedy ja ostatnio miales), poznije gruntowne przebudownie treningu Zmieniony [...]

[...] w kulturystyce najważniejsza jest właśnie regeneracja mięśni. Regeneracje powinno się stosowa po skończeniu cyklu treningowego (ok. 6-8 tygodni) oraz gdy się po prostu czuje przetrenowanie. 20. Mam zakwasy, czy to dobrze ? Zakwasy wcale nie są oznaką dobrego treningu, lecz są efektem beztlenowego spalania w komórkach. Zakwasy zazwyczaj występują [...]

[...] mnie to martwi i niewiem czy wszystko jest wporzadku.Czy to przez zakwasy czy po prostu przeciazam bicepsy(ze snem nie mam problemu,nie jestem zmeczony takze przetrenowanie to racxzej nie jest tym bardziej ze masa i sila rosnie tylko dlaczego te bicepsy mnie bola.Pytanie glownie skierowane do Arka lub Bina za odp z gory wielki thx

[...] Przeciez to jest samobójstwo np. plecy 24 seri? Wiesz, trudno w to uwierzyć ze ćwiczysz przez 7 lat a takich podstaw nie wiesz Nic dziwnego ze masz zastój bo to jest zwykłe przetrenowanie. Zmodyfikuj swój plan aby: na małe grupy miesniowe 9-12 serii na duze 12-16 I daj do sprawdzenia Co do przykładowej diety: http://www.sfd.pl/temat183005/

[...] np na klate, poprostu bylo to rozbite na te 3 dni,a moim zdaniem powinno byc tego wiecej, miesnie sa cwiczone co 2 dzien ale wydaje mi sie ze niepowinno to wplynac az tak na przetrenowanie, taki trening wydaje mi sie ze nie powinno sie robic dluzej niz 6 tygodni, potem tydzien lub dwa regenarcji i mozna zaczasc nowy cykl np ze zmodyfikowanymi juz [...]

czesc.czy robienie pompek codziennie i trenowanie na silowni 2 razy w tyg klaty ,moze wiazac sie z przetrenowaniem klaty??

katowanie klaty 2x tyg + pompki codziennie to najlepszy przepis na przetrenowanie

Ronin jak sobie radzisz ze smakiem shocka? Uwazaj na przetrenowanie. Siła idzie? Do autora - dobry stak kreatynowy, dobry gainer i hmb do staka. I wystarczy spokojnie dla tych 5 kilo jak będziesz dobrze ajdł i jak po zwykłej krecie z czymś tam złapałeś 10. zdr.

stawiam na przetrenowanie

[...] i rad. Zaś co do Arnolda, to pierwszy raz słyszę (czytam?) to zdanie :D. A na koniec chciałem tylko powiedzieć, że wiem, że przedramiona są delikatne i stosunkowo łatwo o przetrenowanie, dlatego nie chciałem jakichś Super Treningów Dla Mistrzów robić :) Chciałem wzmocnić przedramię po prostu, i to w sposób który jest dla mnie osiągalny :) [...]

wedlug mnie dobry plan... ale specjalista nie jestem wiec poczekajmy az sie wypowie ktos co ma wieksze pojecie o mnie... mala rada uwazaj na tricepsy bo mozesz je przetrenowac albo cos Ci sie stanie ( naderwanie ? przetrenowanie ? itd.. ) wiec uwazaj :) Pozdrawiam i niech masa bedzie z Toba ;)

[...] na ‘podtrzymanie’. Oczywiście tym systemem można trenować też inne grupy, a nie tylko klatkę, nie polecam ćwiczyć nim małych partii jak biceps czy triceps, łatwo w nim o przetrenowanie, nie jest to oczywiście trening dla początkujących . Mam nadzieje że to się tu przyda i pomoże komuś w przełamaniu stagnacji Artykuł opracowany przez [...]

miszczu... przetrenowanie... zly dzien... srodek tygodnia ?... spadek sily... nie sadze :) mozliwe tylko minimalny :) ale skoro robisz mase to robisz duzymi ciezarami ( jak na ten staz ) wiec sila powinna isc w gore.. chyba sie glaszczesz miesnie i nie idzie sila tak jak potrzeba ;) byc moze zapomniales sniadania zjesc ? nie przejmuj sie ;) sila [...]

[...] nie wiem jak sie pisze twoj nick) ze na duza partie miesni maksymalnie dwa cwiczenia z 1 badz dwoma powtorzeniami." Yarekbboy - przysiady i martwy na jednym treningu = przetrenowanie 100% masz absolutna racje!!!! --Nick sie pisze tak jak widac pod avatarem, dysleksja zdecydowanie. Uzupelnij swoj profil, podaj sowj wiek, wage i obwody, wtedy [...]

[...] za duzo tez? Nie chcialabym zeby mnie ktos katowal codziennie 45 min treningiem plywania zabka(na długich dystansach niezbyt to dobrze wplywa na stawy kolanowe) łatwo tu o przetrenowanie. Organizm musi miec jakis dzien bez treningu,a najlepiej dwa dni w tyg. znudzi ci sie to szybko (to plywanie w takich ilosciach) i tylko sie zniechecisz do [...]

[...] nagłego wzrostu obciążenia, co jest zupełnie zrozumiałe przy sterydach (większa siła i ogólnie bojowe nastawienie do nie wiadomo jakich ciężarów). Druga sprawa to może przetrenowanie. Ja na Twoim miejscu dałbym sobie trening regeneracyjnu lub wogóle zaprzestał na jakiś tydzień góra dwa, a jak nie pomoże to do lekarza, coś na stawy i powinno [...]

[...] elektrolitów nie uzupełniałeś należycie? jak trening intensywny to kreatynke dodaj, bez kreatyny nie polecam wysokiej intensywnosci, z mojego doswiadczenia wynika ze w takim wypadku przetrenowanie przychodzi błyskawicznie. dlatego ja z cyklu kreatyny prawie nie schodze, chyba ze przerwy pomiedzy kupnem nastepnej puchy, przerzucilem sie na staki.

moze jakies przetrenowanie czy co?byles u lekarza?

Ja bym stawiał na przetrenowanie, przemęczenie, brak snu. Też tak miałem - trening 4 razy w tygodniu + basen + piłka nożna a snu niewiele i chodziłem jak lunatyk. Ale dla świętego spokoju możesz odwiedzić lekarza (dobrego, bo konował powie, że wszystko dobrze choćbyś konał)...