przetrenowanie

[...] chciałbym się go pozbyć, lecz on chyba jest zbyt uparty i cały czas chcę być przy mnie. Ćwiczę 4 razy w tygodniu split lecz tylko na 3 treningach robię brzuch (boję się o przetrenowanie). Ograniczyłem słodycze, oraz fastfoody do minimum. Piję tylko i wyłącznie wody bez cukru. Co mam zrobić, aby mój duży brzuch zniknął i ukazały się na nim [...]

[...] to on raczej ma. Ostatnio w jednym z filmów wypowiedział kwestię, że głupotą jest mówienie o przemęczeniu etc. Że trening codzienny to normalna sprawa, że nie ma słowa "przetrenowanie" w słowniku treningu na siłowni. I teraz jak to interpretować? Gość wygląda, jak wygląda każdy widzi, ale ile jest w tym wszystkim prawdy? Tu też nasuwa się [...]

Witam obecnie cwicze treningiem fbw i czesto sie zdarza ze po wykonaniu calego planu mam jeszcze zapas sil, a wiec czy moge sobie zrobic na koniec ' na dobitkę ' to 70 pompek w jednej serii ? czy to juz bedzie przetrenowanie ? ( obecnie cwicze fbw wodynia na masę 15/10/5 )

[...] stosuje nowy plan push/pull 5 dniowy z 2 partami w tygodniu. Efekty według mnie są naprawde dobre jednak słyszałem że dla mnie początkujacego może być ciężki i powodować przetrenowanie(czego nie czuje) Od września przytyłem 7 kg,zrobiłem 3 cm bicepsa(37) oraz naprawde ogromny postęp w cieżarze(klata 15kg postęp). Wstawie 2 rodzaje tego push [...]

[...] wieczorem (Ostatnio głównie skupiam się na crossficie, więc temat zakładam w tym dziale.) Tak się zastanawiam czy taka ilość treningów nie jest za duża i nie grozi mi przetrenowanie? Ponadto chcę zwiększyć masę mięśniową, ale jakoś nie idzie ;( Mój kolega z CF od wakacji przybrał 6 kg, ja ani jednego. A jem całkiem sporo - przynajmniej w [...]

[...] siłownia, interwały) czuję się super -w grę wchodzi tylko trening dzielony, nie chcę już FBW i wszelakich odmian -interwały, cardio, jeśli trzeba, robię tyle ile trzeba -przetrenowanie mnie nie interesuje, jem, śpię jak trzeba, uwielbiam ostry wycisk Założenia diety: -jak mówiłem, nie mam problemu z czystą miską, jednak miską życiową -nie [...]

[...] miesiaca wm20 dni poszlo 2cm w bicepsie pozniej juz baaaaaaaardzo powoli. Trenuje co 2 dzien. Trenuje fbw. Jeden trening to 3 serie na biceps i 3 na tricep powtorzenia w zakresie 12-10. Czy to moze byc przetrenowanie? Zmienic cwiczenia? Powtorzenia ciezar? A moze jesc wiecej. Podajcie wszystkie mozliwosci z girzy dzieki. To dla mnie bardzo wazne.

[...] hantli na skosie 3x Barki: -Wyciskanie hantli 2x Tricpes: -Pompki na poręczach 2x Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą 2x Pytania. 1.Czy plan jest dobry ? 2.Serie i powtórzenia mogą być ? 3.Wiem że to bardzo mało ćwiczeń ale nie narażę się robiąc go 3x w tygodniu na jakieś przetrenowanie bicka czy innej partii? :) Dzieki z góry.Pozdrawiam

[...] kładłbym na technikę. Czwartek z rana CrossFit, wieczorem nurkowanie na basenie. Piątek i sobota to wersje z poniedziałku i wtorku. Niedziela – czas wolny. Wiem co to przetrenowanie, w życiu przynajmniej 2 razy tak się przetrenowałem że 2msc dochodziłem do siebie i do formy. Oczywiście jeśli poczuje że to jest za dużo – zmniejszę [...]

Witam wszystkich . Chce zacząć prowadzić dziennik treningowy na forum bo zawsze ktoś szepnie dobre słowo , coś podpowie , odwiedzie od głupiego pomysłu albo skrytykuje motywując do dalszych działań . Od świąt do nowego roku zrobiłem sobie krótką przerwę od treningów . Pójdę jeszcze przed nowym rokiem poćwiczyć ale bardziej opierając się na FBW . [...]

Witam, od około 2 miesięcy chodzę na siłownie, ułożyłem dobrą diete dla Ekto oraz plan treningowy split ćwicze 5 razy na tydzień (ponoć przetrenowanie nie istnieje), w pierwszy miesiąc poszło mi 10kg siły i 3kg wagi, po tym miesiącu właśnie pojawił się ból lewego nadgarstka - to normalne? Podczas wykonywania ćwiczeń nie boli, boli rano/wieczorem [...]

czy przetrenowanie może spowodować anemie ? Mam 15 lat i zacząłem ćwiczyć na drążku i często mam zakwasy.:-(

[...] i w czasie spoczynku ustawał. W poniedziałek przy robieniu pleców ból powrócił ale tylko w lewej ręce, z prawą jest wszystko ok. Dzisiaj bez powodu lewa ręka cały czas mnie boli i boję się że to coś poważnego. Czy to jest jakieś drobne przetrenowanie coś gorszego? Proszę o jakieś wyjaśnienie... Do lekarza na razie nie chcę iść. Pozdrawiam

[...] I tu rodzą się moje pytania. Czy zmiana treningu na 6x w tygodniu, ze stymulowaniem każdej partii po 2x w tygodniu (przy partiach dużych 16serii, przy małych 12) jest dobrym rozwiązaniem? Czy mono krety i białko serwatkowe będą dobrymi suplementami diety? Czy przy tak wzmożonym treningu grozi mi przetrenowanie? (Sypiam bardzo regularnie, po 8h)

Witam, Otóż mam problem i to chyba nie mały. Od jakiś 4 miesięcy obwody w łapach stały w miejscu a ostatnio się cofnęły o 0,5 cm. Znam już tego przyczynę- przetrenowanie mięśni ramion. Powodem jest to że od kilku miesięcy robiłem łapy superseriami, bo gdzieś w internecie wyczytałem że superserie to alternatywa zwykłego treningu i można stosować [...]

[...] zaczely mnie bolec oba barki, jest to bol klujacy, dodatkowo strasznie chrupie mi w tych barkach. Bylem u lekarzy (prywatnie) fizjoterapeuta i ortopeda stwierdzili, ze to przetrenowanie, z badan krwi nie wyszlo zadne zapalenie stawu a takie byly przypuszczenia.. RTG tez nic niepolojacego nie wykazalo.. Moj trening wygladal tak: - poniedzialek [...]

[...] zaczely mnie bolec oba barki, jest to bol klujacy, dodatkowo strasznie chrupie mi w tych barkach. Bylem u lekarzy (prywatnie) fizjoterapeuta i ortopeda stwierdzili, ze to przetrenowanie, z badan krwi nie wyszlo zadne zapalenie stawu a takie byly przypuszczenia.. RTG tez nic niepolojacego nie wykazalo.. Moj trening wygladal tak: - poniedzialek [...]

Witam jakie powinienem zrobic badania aby zobaczyć czy jestem przetrenowany ? Ile się płaci , i czy jeżeli w badaniu krwi wszystko wyjdzie w normie to można wykluczyć przetrenowanie ?

Cześć! Mam takie pytanie do osób z Trec Teamu ( głownie do Michoka i Papaja ). Jak to jest z tym przetrenowaniem? Śledzę ostatnioo bacznie Michała Karmowskiego. Z tego co zauważyłem plan ma podzielony na Klatka + Barki, Plecy, Ręce, Nogi. Gdyby ktoś tak ułożył sobie rozkład to na foach za pewne otrzymał by informację żeby trenować w taki sposób [...]

Pon: klatka, plecy Wt: barki,nogi,biceps Sr: klatka, plecy Czw: barki,nogi,biceps Pt:klatka, plecy Sob:barki,nogi,plecy Niedz:klatka,plecy Od 3 tygodni. Waga:67 Wiek:18. Staż: 1.5 roku 4300 kcal, 370g białka Progres : jest. Przetrenowanie : mit?