przetrenowanie

[...] Diete nieco zwiekszylem ale nadal nie jem syfu, slodyczy itp. czyli generalnie zdrowo. I teraz dwie sprawy. Ostatnio czuje mega zmeczenie calymi dniami, obstawialem przetrenowanie plus duzo godzin w pracy fizycznej - zaopatrzylem sie w witaminki, od dwoch dni pije i jakby czuje sie lepiej zatem mam nadzieje,ze problem minie. Druga sprawa [...]

[...] np. chleby żytnie na zakwasie, żółte sery, czy piersi z kurczaka. Skurcze łydek powodować może również nadmiar wypijanej kawy, problemy ze senem, odwodnienie, czy przetrenowanie. Warto nadmienić, iż skurcze mogą być również symptomem poważnych chorób, takich jak cukrzyca, czy nadciśnienie. Choroby te doprowadzić mogą do [...]

[...] w mięsniach , które tak samo jak gówniana teoria arnolad o pompowaniu , po zmniejszeniu intensywności poprostu flaczeją też miałem do czynienia z takim treningiem przetrenowanie , nigdy w zyciu nie widziałem u siebie bardziej sflaczałych i słabych mięsni u siebie jak po takim treningu -- ale było mineło , teraz już wiem że się gówna [...]

[...] że biorę 100mg dziennie i to podobno jest bez lipy, ale ciągnę tylko do końca tygodnia i odstawiam. Boli łeb i SPADA LIBIDO! po kilku tygodniach tak jest, może to przetrenowanie, a nie wina dhea. Jeszcze ciekawostka o której pisałem dziś w dziale odżywki: ten sam lekarz na podbicie testa polecał tribulusy w podwójnych dawkach, ale [...]

Troszkę temat odświeżę a mianowicie: Jestem własnie w okresie ostrych treningów przygotowawczych głównie wytrzymałość. Mam takie pytanie odnoście tętna po wysiłkowego. Jakie są przyczyny wolnego spadku tętna po wysiłku (oscyluje po 3 min w granicach 130ud/min i utrzymywało się). Chciałbym zaznaczyć, że nigdy nie miałem z tym problemów po 3 min [...]

Skoro trening nic ci nie daje prawdopodobnie sam rozklad cwiczen nie jest winien. Mozliwe przyczyny to: 1) Brak diety z dodatnim bilansem kalorycznym. 2) Nie robisz progresji ciezaru i miesnie przystosowaly sie do obciazen. 3) Przetrenowanie

jeśli chcesz MASY to pamiętaj ze 60% masy ciała stanowią mięśnie nóg, których w ogóle nie ćwiczysz... a jeśli jestes początkujący, to obciążnanie stawu barkowego i otaczających go mięsni 3 razy w tygodniu to może wkrótce okazac się za dużym wysiłkiem = przetrenowanie i brak widocznych postępów

Dodam i ja swoją historię, może komuś się przyda. Wszystko zaczęło się w listopadzie 2021 roku od bolącego barku. Początkowo myślałem, że to przetrenowanie od hantli, ale ból nie mijał, co było tylko początkiem problemów. Do lekarza poszedłem dopiero w kwietniu 2022, gdzie zdiagnozowano zwapnienia w stożku rotatorów. Tymczasem borykałem się z [...]

[...] 30 minutowy trening na cwizceniach zlozonych niz wypruwanie flakow. Wydawac by sie moglo, ze przeczy to teorii, ze im wiecej tym lepiej ale zeby sie nie przetrenowac. Ale przetrenowanie to stan nie do uchwycenia i przewidzenia. Byc moze wczesniej cwiczylem w stanie permanentnego przetrenowania nie wiedzac o tym. Robilem malo i nie wierzylem, [...]

[...] 2-3 dni po treningu forma będzie słabsza bo superkompensacja się nie dopełniła. Dopiero jak się dopełni i powstanie nadwyżka wtedy czujemy moc na treningu. Najgorsze jest przetrenowanie proces który następuje " po ciuchu"w pełni ujawnia się nagle ale wtedy jest zazwyczaj za późno, wtedy to już nogi pioką cały czas, samo wejscie po schodach [...]

No to "moze" w jego przypadku ale raczej w naszym nie (nie znam jego organizmu, twojego zreszta tez) lepiej nie cwicz codziennie regeneracja musi byc bo inaczej przetrenowanie...i nie ma kaloryferka :] starczy Ci spokojnie z 2 razy w tyg. robienie brzucha

Odradzałbym ci taki trening, gdyż naprawdę łatwo się idzie przetrenować. Ja tez tak kiedys spróbowałem i wiem ze więcej się to nie powtórzy. Przetrenowanie jest naprawdę nieprzyjemne, gdyż możesz mieć tak jak ja iż będziesz się budzić w środku nocy kilka razy lub o ogólnym osłabieniu organizmu. Możesz jednak spróbować jeśli chcesz bo wiele osób [...]

Przyczyn może być wiele, ale najczęsciej spotykane to: przetrenowanie poprzez: -zbyt częste treningi -zbyt wielkie obciazenia -brak odpowiedniej rozgrzewki ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

miałem przekroczony poziom cpk o 500% u mnie wynikło to z przetrenowanie dużego lekarz zalecił miesiąc przerwy, pomogło + ochrona na wątrobe przerwe od każdego sportu, nawet w-f miesięczny odpoczynek Pozdrawiam ;)

[...] mięsa, sery i wszelkiego innego rodzaju tłuszcze, zjadam więcej warzywek i owoców. Ostatnio zachorowałem na zapalenie gardła. Zbyt intensywne treningi, zbyt mało jedzenia, przetrenowanie, organizm się osłabił, nie dał rady na czas zlikwidować bakterii. To był pierwszy taki przypadek od chyba 7 lat - poprzedni był gdy przetrenowałem się podczas [...]

Hmm... Przetrenowanie? Biorę też leki na alergię, ale to nie antybiotyk, więc nie powinny zaszkodzić. Maciek, dziękuję Ci za pomoc.

[...] wystarczy przestać ćwiczyć . Łydki dobrze reagują na dużą ilość powtórzeń i szybko się regenerują , więc bieganie i jazda na rowerze raczej ich nie zmniejszą , chyba że maratony i chroniczne przetrenowanie . Wydaje mi się że jedyny sposób to po prostu nic nie robić , mięśnie nie używane zanikają , ale nie wiem czy to by było zbyt rozsądne . Drzey

[...] w odpowiedzi na wiele pytań. Zasada podziału poszczególnych partii mięśniowych na dane dni treningowe zakłada prosty schemat. Z reguły najwięcej czasu i pracy wymaga od nas przetrenowanie dużych partii mięśniowych, jak plecy i nogi. Dlatego też raczej trenuje się je w oddzielnym treningu. Średnie partie jak barki i klatka piersiowa, mogą być [...]

[...] trenowac i zylem w stalym napieciu ze cos mi jest , ze moze cos uszkodzilem od dzwigania ciezarow w brzuchu itd, schudlem w 2 miesiace 12kg miesni, i co sie okazlo przetrenowanie i presja psychiczna spowodowana ćwiczeniami i stresem dnia codziennego, doprowadziła mnie do nerwicy i depresji przez ponad pol roku bylem w ciezkim stanie, [...]

No tak. Przetrenowanie paskudka rzecz. Pewnie wiekszosc cwiczacych nie wie ze jest rpzetrenowana nawet. A naprawde wiele nie trzeba. W przyrodzie jest tak ze wszystko odbywa sie jak najmniejszym kosztem, jak najmniejszym wydatkiem energii. Wiec kulturystyka z tego punktu widzenia to nic dobrego. Organizm nie jest przyzwyczajony do takiego wysilku.