przetrenowanie

Popieram uwagi chłopaków. Na początek najlepsza jest obwodówka. Ćwiczenie każdej, nawet drobnej partii mięśniowej na początek to wielka przesada. Zaraz pojawia się przetrenowanie i zniechęcenie. Oprzyj trening na ćwiczeniach wielostawowych: przysiad, martwy ciąg, wyciskanie na płaskiej, i na barki, wiosłowanie w opadzie lub podciąganie się na [...]

a może przyczyną słabej formy barków jest ich przetrenowanie- może sie bowiem zdarzać że przy klatce mocniej niz zwykle -u innych osób- u ciebie pracują. przyczyna raczej napewno jest rowniez to, że trenujesz je z mała ilościa powt.- raczej nie schodx poniżej 8-miu. wklej rozkład treningów- ze szczególnym uwzględnieniem klatki i barków- bo sam [...]

taa a potem przetrenowanie i płacz do Odina co zrobić

Witam. Przypadek znam w własnych treningów. Powodem jest najczęściej słaba dieta (małe posiłki) i przetrenowanie. Rozmawiałem z lekarzem, który min. nadzoruje naszych Patriots, że takie objawy wskazują na rozregulowanie procesów odnowy po ciężkim treningu. Zalecenie. Odpoczynek kilkudniowy, poprawę diety pod względem ilościowym i rodzajowym (różne [...]

[...] jak krew z nosa, ale idzie czysciusienko i mysle ze ph tego za chvj nie przebije. Kolejny problem w utrzymaniu to zla dieta, dawanie ciala na treningu (albo olanie, albo przetrenowanie) - slowem bledy amatora, jezeli ktos popelni takie same po cyklu ph, poleci tam samo jak po saa. Jezeli ktos wie co robi utrzyma wiekszosc przyrostow, [...]

czyli z tego wynika ze najlepiej jest cwiczyc czesto ale malo intensywnie tak? a czy tak zbudujemy tez sile?z kolei trening nasiłe bardzo szybko powoduje przetrenowanie ukladu nerwowego i brak lub regresje postepu,troche szkoda bo my przeciez lubimy ten morderczy wysiłek, kazda seria do upadku i ponad to, ale jak widac intensuywnosc jest [...]

mi chodziło o wypalenie typu przetrenowanie ze musi wziasc z 2-3 tygodnie urlopu i znowu wrocic

[...] by te bole były od karnityny, ktora jest jedynie suplementem diety. To moze byc zwykła nerwica, braki magnezu i potasu-jak piszesz prowadzisz intensywny tryb zycia, a nawet przetrenowanie miesni. Przyczyna moze byc błaha, ale tych objawów nie mozna lekceważyć. W każdym razie do czasu jak najszybszej konsultacji z lekarzem możesz wziąc magnez z [...]

oslabienie odpornosci, moze przez przetrenowanie, moze jesz fastfoody lub slodycze?

[...] chyba spowodowane jest tym ze miesnie klatki sa caly czas napiete) moje pytanie skierowane jest do osob ktore wykonuja/wykonywaly takie powtorzenia, czy daje to rezultaty?? przetrenowanie odpada poniewaz klatka sie caly czas rozwija tylko ze bardzo opornie w porownaniu do innych grop miesniowych no i sila tez idzie do przodu z gory dzieki za [...]

Czesc wszystkim, moje pytanie brzmi nastepujaco: Czy jezeli robie sobie przerwe z powodu przetrenowania klaty moge w tym czasie normalnie robic sobie brzuszki? Czy przeszkadza to w czyms? Czy raczej powinienem dac spokoj rowniez z brzuszkami?

ZA DUŻO. musisz miec czas na jakakolwiek regeneracje, a narzucasz takie tempo ze 2-3 tyg i zacznie łapac przetrenowanie.

[...] białka w diecie. Do tego 4 godziny aerobów i trening siłowy :D Pokaż mi takiego terminatora- cały dzień ćwiczy. Jak ujechałbyś miesiąc tym systemem to byłbyś kozak- a potem przetrenowanie o kontuzje. A na końcu dochodzimy do regulowania metabolizmu hormonem tarczycy- to dorzućmy hormon wzrostu i insulinę i wtedy faktycznie można łatwo oszukać [...]

OMG rozumiem ze celem jest przetrenowanie tak Poczytaj o ACT jak kolega wyrzej poradzil

A czy przetrenowanie brzucha nie minie się z celem jego rzeźbienia ? Tzn. czy mógłbym dwa razy dziennie trenować brzuch (np. ABSII rano i wieczorem) ? 3 razy w tygodniu.

skoro jest tak, jak napisałeś, że tak katujesz biceps to może to być przetrenowanie.

nie potrzebuje karnetu na silownie, szkoda mi czasu na dojazdy itp. Jestem w stanie zrobic wszysto w domu. Cwicze wszystkie grupy.. plecy barki triceps i nogi tez - po prostu z nimi nie mam wiekszego problemu. wszystkie grupy cwicze raz w tygodniu myslisz ze w gre moze wchodzic przetrenowanie bicepsu??

[...] ŁAPA. brzuch, plecy barki triceps dużo pomagają. ćwiczenia doradzą koledzy lepiej znający się w planach treningowych. znowu mnie zbluzgacie za ćwiczenia do upadłego... hehe przetrenowanie mija po pewnym czasie. forma opada ale nie przejmuj się bo w rzeczywistości jesteś silniejszy niż na starcie. ale przerwy rób. tak tak. (pisze to żeby nie [...]

3. Efekty sa bo na nowicjusza dzialaja nawet plany z dupy. Ujemne korzysci dostrzega sie dopiero w przyszlosci. Zgadzam sie ale o przetrenowanie nie trudno nawet nowicjuszowi Chociaz kiedys robilem klatke 10serii po 10p 2 razy w tyg i nic mi sie nie stalo ale to byla glupota na szczescie dlugo tak sie nie katowalem. Pozdro

Przetrenowanie. Odpocznij zrób pauze sobie. I nie tłucz pompek codziennie tylko np co drugi dzień seriami. Możesz mieszać sobie również treningi wytrzymałościowe ( na ilość pompek krótkie przerwy miedzy seriami z sporą ilością pompek w seriach) z treningami siłowymi ( z obciążeniem mała ilość powtórzeń dłuższe przerwy miedzy seriami.) Oczywiście [...]