przetrenowanie

[...] coraz szybciej usuwac kwas mlekowy i gdy cwiczysz regularnie owych zakwasow nie odczujesz. Co do mikrourazow to wiadome gdy powstaja (i zapewni sie odpowiednie warunki) to miesnie rosna. Ale czy musisz je odczuwac? IMO poczatkujacy nie powinni odczuwac zbyt 'intensywnych' mikrourazow potreningowych, poniewaz wtedy latwo o przetrenowanie. zdr.

źle to ująłem :) nie chodziło mi o przetrenowanie a o to że w zbyt dużej ilości ćwiczeń jak na jeden trening się przeliczyłem z ciężarami i nie pokończyłem serii bo za duże ciężary sobie ponakładałem...

a przetrenowanie mi nie grozi? nie chce spalać mięśni tylko tkankę tłuszczową.

[...] 10 przerwa, 10 przerwa itd... az do stu. I co tydzień było lepiej... Nie robisz aero traktj tą serię wytrzymałościowo :) TygrRyseK pompa to ostatnia seria w treningu. Wykonujesz 100 powtórzeń cwiczenia które ma na celu napompować krwią partię którą czwiczyłaś. Pomaga to ograniczyć przetrenowanie mięsnia, regenerację, sprzyja jego rozrostowi...

[...] czasu trenowałem codziennie (5xSW,2xsiłownia,2xbieganie,1xsparingi), ale uwierz mi że nie jest to najlepsze wyjście dla amatora. Tak jak napisał ktoś wyżej bardzo łatwo o przetrenowanie. Musisz pamiętać o odpowiedniej regeneracji, do tego dopracowana micha i rozsądny plan treningowy. Wiadomo że trening siłowy pod SW różni się od standardowego [...]

[...] taki trening ramion oznacza że tak dobrze zna swój organizm że wie że to dla niego jest odopwiednie.Jestem pewien że dla przeciętnego kolesia z 2 letnim stażem i 35 na bicku robienie tyle samo serii na plecy co na bicepsa nie bedzie za dobrym rozwiązaniem (bo albo za malo na plecy albo za duzo na bica)- przetrenowanie do niczego nie prowadzi...

[...] mięso fajnie nabite, siła w miejscu,wytrzymałość padła na ryj, libido na lekki +, zszedłem poniżej mojego zapotrzebowania i tak będę już trzymał do końca cyklu -400kcal, kardio będę robił tylko przy bardzo dobrym samopoczuciu niezbyt intensywnie, żeby nie popaść w przetrenowanie, ćwiczenia izolowane będę robił z dużym zakresem powtórzeń 10-15

istnieje też coś takiego jak przetrenowanie JEDNEJ partii... za dużą ilością serii dowalił na klatę pod siebie, doszedł stres że się cofa, zaczął więc jeszcze mocniej dociskać klatę i klops... siadła. Masa może iść na innych partiach. Dzidzia jak lifty na inne partie??? zamieść tutaj program na tę klatę może. I k**wa psychicznie się uspokój! [...]

powiem tak bo czytam juz na roznych forach ze przetrenowanie nie jest za dobre a mnie chodzi o jakies efekty

[...] tym planem to ani nie czulem efektow ani ich nie widzialem nie wiem moze za szybko chce widziec efekt . a np po takim treningu na biceps to juz czulemm chociaz spiecie moze przetrenowanie nie wiem Poniedzialek biceps: 1.uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 8 powtorzen w 8 seriach 2.uginanie ramion ze sztangielkami stojac podchwytem [...]

[...] zwapnienie, choroby naczyń krwionośnych, nieprawidłowe ukrwienie rąk i nóg, zawroty głowy, migreny, zawał serca. 6. Cały organizm Chroniczne bóle, depresja, zmniejszona wydolność organizmu, ogólne złe samopoczucie, niezdolność do radzenia sobie ze stresem, obniżenie popędu płciowego, przetrenowanie u sportowców, szybkie męczenie się.

Jest dość późno, a ja padam, więc odpiszę na szybko.... Ten plan, który podałeś-jest dość dziwny. Jeżeli to jest plan na barki....to się dziwię, bo ze dwa ćwiczenia uderzają w zupełnie inne grupy mięśni, tzn. plecy. Mam nadzięję, ze nie popełniasz podobnych błędów w treningu innych grup i że innych nie zajeżdżasz, jak to najprawdopodobniej ma [...]

TO może i ja się wtrącę bo trenuję piłkę nożną 3x w tygodniu i 4x w tygodniu chodzę na siłownie. Na razie nie skarżę się na przetrenowanie bądź co bądź spotkałem się z opiniami na siłowni. Grając w piłkę masy nie zrobisz... Chyba się mylili mimo intensywnych treningów piłkarskich, chodzę zawzięcie na siłownie i efekty są całkiem całkiem. Z siłą [...]

[...] z ilością serii na klatkę,sam rzadko wykonuje aż tyle serii w trakcie budowy masy mięśniowej a trenuje już od 13 lat.U Ciebie te 16 serii może spowodować po jakimś czasie przetrenowanie i odwrotny skutek od zamierzonego,dlatego wyrzuć z planu jedno wyciskanie w skosie(dolnym lub górnym),resztę wykonaj bez zmian. Jeśli chodzi o plecy to nie [...]

[...] jest to, że wytrzymałośc mieśniowa pójdzie mocno do przodu. Ja bym wybrał 3x SW - 2x mma i raz MT + siłownia 2x w tyg. Ale w tym momencie raczej na pewno dobry tydzień przerwy, bo widocznie już przetrenowanie czujesz.. I kup sobie słownik, albo włącz autokorekte, bo tego się aż czytać nie chce.. Zmieniony przez - avic w dniu 2010-04-16 22:34:23

Obym się mylił ale coś tu wisi w powietrzu przetrenowanie. Kup sobie żeń-szeń, czasem przed treningiem albo z rana kawa. A z tymi aerobami 2x/ to doyebałeś- po hooy, na początek 45min 2x w tygodniu potem dokładaj czasu aż do 60, góra 70minut. jeśli poczujesz że słabo leci to jeszcze 2x w tygodniu dokładasz interwały

przetrenowanie...

[...] już zeby pójść na trening musiałem się zmuszać, powoli zacyznałem odpuszczać, aż tak straciłem całkowicie chęć na trening. Musiałem wtedy sobie odpuścić, było to wielkie przetrenowanie, na jakiś czas odpocząłem od treningu, po powrocie byłem taki sam jak wtedy kiedy zaczynałem, wtedy na pewien czas wątpiłem czy wogle jest sens dalszego [...]

Dobra dieta jest , trening też .. zastanawiam się właśnie nad tym co napisał Mariusz czym charakteryzuje się przetrenowanie ? Od jakiegoś czasu nic mi nie idzie na siłce zmieniam treningi michę trzymam na poziomie i nic nie leci do góry .

[...] tez odpowiednio stosować, tzn. podnoszą one intensywność treningu, zatem-musisz uważnie konrolować ten moment między którym kończą się postepy na takich metodach, a zaczyna przetrenowanie. I tutaj znów wymagany jest staż-aby po prostu znac mniej więcej swoje możliwości. A to, że twój drugi kolega ma więcej masy niż wy ale mniej siły-...no [...]