przetrenowanie

Zależy od michy. Stawiam na jedno z tych dwóch co napisałem, więcej stwierdzić nie mogę. Za mało białka -> słabsza regeneracja (przetrenowanie) za mało węgli -> słabsza pompa (nic strasznego) Tak to widzę. Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2012-12-17 20:01:47

[...] nie trenuje. I pytanie czy mnie dłużej trzymało bo trenowałem nie do końca wyleczony no i wiadomo przez trening organizm był słabszy i dłużej się męczył z wirusami czy to przetrenowanie?? Ogólnie trenuje bez przerw jakieś 3 miesiące lub troszkę dłużej i planuje przerwę zrobić do po sylwestrze za 3 dni ale się zastanawiam czy robić ostatni [...]

Ostatni trening to już raczej nie będzie miał większego znaczenia. http://potreningu.pl/artykuly/1455/przetrenowanie--objawy-i-konsekwencje Poczytaj świeży artykuł na ten temat.

Czuję przetrenowanie i owszem ale jest one dość małe ze względu na dobrą dietę i długi staż gdyż moje mięśnie zdążyły się już przyzwyczaić do wysiłku.Trenuję tyle razy w tygodniu i tak ciężko aby coś osiągnąć na razie zająłem 2 miejsce na pucharze poolki w taekwondo także moge się już czymś pochwalić.Treningi są bardzo dużej intensywności [...]

[...] przeciaze rece a robi z reguły zawsze silowke po ktorej 1-2 dni regen musze robic /// dzisiaj jest moj np 2dzien regen po ostatnim treningu.. na wpinaczce kiedys bylem pare razy i pamietam ,ze rece i w ogole wszystko mialem cholernie zmeczone no ale nie przeciazone.... dlatego stawiam na nie przetrenowanie i chce dolozyc ta 1-2godziny snu

Ja też stawiam na przemęczenie nawet może przetrenowanie, dochodzi jeszcze okres (4dzień dzisiaj) no i stres (święta to w mojej branży największy sezon, wszystko na wczoraj potrzebne). SAWa odstawię - z resztą i tak pewnie nie wyskrobałabym kolejnej porcji bo resztki na dnie jedynie latają ;-) Jest to też pierwszy raz jak robię pełne 12tygodni [...]

[...] łączoną. Przerwy odpoczynkowe powinny być skrócone do niezbędnego minimum. Zakres powtórzeń należy utrzymywac w niezmiennej stałej granicy 12 – 15. Ta liczba zapewni nam przetrenowanie nawet najgłębiej znajdujących się włókien mięśniowych. W celu zwiększenia intensywności, a tym samym zapewnieniu maksymalizacji efektów treningowych, można [...]

[...] wspinaczka Sr- regen Czw - silka PT- wpinaczka SB-reg ND - silka /// wychodzi tam 3 dni pod rzad treningi ale koncowy na silce to beda luzne partie wiec nie martwie sie o przetrenowanie a i tak 2 dni regeneracji mam w tygodniu // jak sie gorzej bede czul to oczywiscie zrobie dodatkowo przerwe lub ogranicze niektore rzeczy :) p/p/l powiem ,ze [...]

obetnij po jednej serii z bicepsu moze przetrenowanie tak samo tric jedno cwiczenie mozesz odpuścić , próbuj coś nowego super serie , trening bicepsu i tricepsu na jednym treningu .

[...] ale nie zauważyłem jakichś specjalnych efektów (ale może to po prostu za krótko). Jedyny efekt który zauważyłem, to czasami przed siłownią czułem zmęczenie (coś jak by przetrenowanie), mogło to być spowodowane tym że 4 godziny przed siłką nic nie jadłem, żeby być na czczo. Czy warto stosować taką diete? Czy te założenia mają jakiś sens? [...]

Brak efektów = zły trening, przetrenowanie, kiepski odżywianie za mało kalorii.

mój staż jest hmmm inny od 2 lat ćwicze z tym że 1,5 roku - bez żadnego sprzętu, bez sensowne plany, przetrenowanie, ćwiczyłem 5 x w tyg. z ogromna iloscia powtórzeń - no ale trochu ciało wyrzeźbiłem w szczególności plecy, no rekordy... 100 pompek było minęło, jestem osoba szczupłą więc nie wiem czy lepszy split czy fbw pewnie fbw ? [...]

Dzięki za rady, dołożę stanie na rękach i bardziej zróżnicuję trening na nogi. Na barki dałem dużo serii bo chce się skupić na rzeźbieniu tej partii, zobaczę jak pójdzie, jak poczuję przetrenowanie to wywalę parę serii.

[...] z klaty (na masie robia serie hantla 55 na klate) po cudowny fbw (z neta) haha robilem 60 kg na sztandze ledwo (niewiem czy sie przetrowałem czy co) spadek siły wiec takze musiał oznaczac spadek masy. Chociaż wiem ze nie siła jest wyznaczynikiem wielkości miesnia ale cos to musiało znaczyć widocznie za duzo areo moglo spowdować przetrenowanie

Przetrenowanie, skoro boli masakrycznie?

Przetrenowanie wątpię. Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-12-30 00:42:27

mi tylko chodziło o rozmieszczenie w czasie np co robić w zimie co na wiosne w poszczególnych miesiącach aby być szybki ale i wytrzymały . najbardziej czego nie chce a już mi się zdarzyło to przetrenowanie.

te pare zl roznicy to nic w porownaniu ze straconym czasem cyklu na fejku. w obecnych czasach gdzie walow pelno chyba lepiej nieco przeplacic i miec pewnosc.sam sie przejechalem ostatnio wiec wiem jak to boli.czlowiek wszystko dopina ogranicza melazne cisnie na pace na maksa wdupcza kuraka z ryzem a tu ch... i przetrenowanie.

[...] z całej serii to powtórzenia skracane/złe techniczne/nadgorliwe Co do trójboistów-chętnie poczytam,jeżeli rzucisz linkiem. Choć nie tak dawno temu dawałeś do zrozumienia że przetrenowanie nie istnieje,więc jak jest?No ale pomińmy ten temat. Oczywiście że można się przetrenować,ale w wypadku początkującego który nigdy nie trenował i który dźwiga [...]

tragicznie , z takim planem czeka cie przetrenowanie , brak regeneracji i stagnacja http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html wybierz jakiś podstawowy plan FBW i ćwicz go 3 x w tyg plus aeroby do tego 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html