przetrenowanie

dzieki, watpie zeby to bylo przetrenowanie bo ja poprostu nie mam checi do cwiczen. Moze macie racje zeby nie brac zadnej przedtreningowki. Słyszalem że dobre sa tez energy drinki przed treningiem na pobudzenie i chec cwiczen> wiec jakbym raz w tygodniu takiego energy drinka wypil przed silownia to mysle ze niebyloby problemu co. A kawy nie [...]

Witam!Opisze w skrócie swój problem. Robię intensywne treningi siłowe 3 razy w tygodniu,co jakiś czas gdy czuję że organizm jest wyczerpany mam max 2 tygodniową przerwę regeneracyjną.Ćwiczę od paru miesięcy na sucho (wcześniej przeróżne mini cykle kreatynowe) Cały czas stopniowo mi siła rosła,a treningi były bardzo intensywne.W tamtym tygodniu [...]

[...] ramionami. Otóż od jakiegoś czasu nie rosną, utrzymują się cały czas na poziomie 41cm. O ile z wyglądu jestem zadowolony to z obwodu nie. Już nie wiem czy za małe bodźce czy przetrenowanie. Próbowąłem już idealne czyste ruchy i ruchy z dużymi ciężarami. Może superserie biceps triceps? Aktualnie ćwicze bicepsa z klatką i tricepsa z plecami: [...]

[...] już..) I robiłem już 60 pompek rok szkolny się rozpoczoł.. I robię 50 albo mniej pompek w pierwszej serii.. I czuję się dużo słabszy.. Nie wiem w czym rzecz.. Myślałem że przetrenowanie więc zrobiłem tydzien przerwy faktycznie trochę pomogło, ale nie wystarczająco.. Proszę o rady Dodaje 2 raz ten temat ale teraz z ankietą ;x Płeć: [...]

[...] a po 2 tyg skończy mi się hajs ;p póki nie pracuję tylko chodzę do szkoły moje oszczędności są słabe, dieta odpada ;// a przerwę zrobiłem bo ktoś tutaj na forum (tez początkujący) pytał ile powinien trwać pierwszy cykl treningowy i odpisali mu że od 7-8 tyg bo potem przetrenowanie łapie czy coś, zrobić 7-10dni przerwy i ćwiczyć dalej.

a przerwę zrobiłem bo ktoś tutaj na forum (tez początkujący) pytał ile powinien trwać pierwszy cykl treningowy i odpisali mu że od 7-8 tyg bo potem przetrenowanie łapie czy coś bzdura i to do potęgi. a do diety nie są Ci potrzebne finanse tylko chęci jej trzymania. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-10-04 18:36:39

Może przetrenowanie psychiczne. Ja bym np nie wytrzymał, gdybym miałtakie problemy jak ty :>

Przy okazji ,naprawdę nie zależy mi na kupieniu suplementów gdyż wole zainwestować pieniądze w michę , jeszcze jedno pytanie czy Brać to bcaa nie ze względu na przetrenowanie a na zjawisko katabolizmu ?

jak narazie to max 4 powtórzenia (idealne czeli sztywne ciało bez machania i broda nad drążek). Potrzebne mi to do sprawnościówki na WAT. kiedy wiadomo, że jest przetrenowanie bo ja ogromnego zmęczenia nie czuję po takim treningu

Przetrenowanie,rutyna...trudno powiedzieć.Jeżeli problem jest duży,proponuje założyć osobny temat z wypełnioną ankietą. Odnośnie rutyny-tutaj mam na myśli przede wszystkim zakres powtórzeń,który powinien dosyć często ulegać zmianie.

Na tym poziomie pociągania każdy regularny trening przyniesie Ci sporą poprawę wyników a o testach biegowych i drążku są na tym forum dziesiątki tematów i setki postów.Przetrenowanie jest związane głównie ze stagnacją a nawet regresem wyników.Pojawia się ogólne przemęczenie i niechęć do treningów.

przetrenowanie i przeciążenie układu nerwowego, ot, co. najlepszą opcją będzie tydzień, dwa przerwy od siłowni, imo.

Przetrenowanie na pewno nie, mam przerwę od dłuższego czasu Żadnych pobudzaczy i tym podobnych nie biorę problemy ze spaniem, naprawdę trudno sprecyzować ale długo, odkąd pamiętam, ale w ostatnich miesiącach się to nasiliło eksperymentowałem z posiłkami przed snem, raz było to białko i tłuszcze, raz węgle, było wszystko i nic specjalnego nie [...]

To przez stres. Musisz go jakos odreagowac. Ja mam tak samo-tylko stres sie pojawi to nie moge jest i spac. Przetrenowanie raczej to nie jest skoro nie trenujesz, a dalej masz problem ze snem. Jak nie to wizyta u lekarza rodzinnego i cos ci poradzi.

Zła dieta, kiepska regeneracja, przetrenowanie, stres - przyczyn może być wiele i nic nie pozostaje obojętnym dla organizmu.

Stres odpada,dieta ,raczej jem dobrze do tego odżywki dotarczam dziennie ponan 150gram białka,waże 100kg,czy przetrenowanie nie wiem ,ćwicze np.poniedziałek,wtorek wolny,środa,czwartek wolny,piątek sobota wychodzi 4 razy w tygodniu może mógłby mi ktoś podsunąć jakiś plan treningowy tzn jakie ćwiczenia na daną partie mięśni i ile ćwiczeń wykonać [...]

[...] i robie przerwe bo juz troche czuje sie zmeczony a chce w koncu jakis cykl na kreatynie zrobic tak żeby sie do świąt wyrobic a w czasie cyklu przerwa raczej bezsensu jakby przetrenowanie chwyciło jak ty dasz foto to ja też a tak na serio to może coś w przyszłym tygodniu rzuce żeby było z czym porównywac w przyszłosci shitman dokładnie, ale [...]

[...] katowanie brzucha nic nie da, 2-3x w tygodniu styknie, to też mięsień i musi mieć odpoczynek i dieta, to jest podstawa i dzięki temu uzyskasz dużo lepszy i szybszy efekt do tego za dużo wszystkiego!!! chcesz codziennie robić aeroby, cwiczyc, robic brzuch, przetrenowanie w 2tygodnie masz gwarantowane powoli się doklada wszystkiego a nie na raz

jeszcze zapomnialem dodac ze ja na poczatku mojej "kariery" cwiczylem wiekszym gownem na ktorym latwo bylo o przetrenowanie a tez sila i masa szla do przodu, niestety nie tak szybko jak po zmianie planu na nieco lepszy i bardziej dopracowany;) Tydzień 15-10pow po 2 serie, tydzień 5pow po 3 serie A nogi prostowanie nog w siadzie klatka [...]

dokładnie ten programik jest dla ludzi na samym poczatku żeby maszyna zaczeła działać , zbyt duża zabawa z czasem by sie na nim zrobiła, plus łatwo o przetrenowanie niektórych partii miesniowych. http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html również propozycja traktora