przetrenowanie

colsztok Nie wklejaj tutaj planów Insert07 Możesz spróbować, to zależy do stażu, push/pull nie jest prostym treningiem i też łatwo o przetrenowanie.

diilmach7 Powoli plan rzeczywiscie jest dla ciebie jezeli zaczynasz przygode na siłowni twoje cieżary nie beda wielkie wiec tez trudno bedzie o przetrenowanie, pamientaj o jednej seri rozgrzewkowej to raz, szlifuj technikie siedza na YOUTUBE i wpisuj sobie przed każdym ćwiczneniem CROSSFIT , patrz jak wyglada dane cwiczenie poprawnie technicznie, [...]

lajtowe treningi moge robic ponad 2 miechy i caly czas sila idzie na + przy mega hardcorowych po 6 tyg juz przetrenowanie czy jak to nazwac i zastoj a tak na powaznie, poprostu lubie sie opjerdalac na silce

Oczywiście że się da, o przetrenowanie nie trudno, szczególnie o początkujących. Robienie tylu serii nic nie wniesie, a raczej narobi więcej szkody.

najpewniej przetrenowałem brzuch bo: a) po cyklu 8 tyg. - tydzień przerwy - było ok - nic nie czuje w brzuchu. b) ide robić martwy na 85% - pod wieczor zaczyna się całe dolne partie napęczniałe - coś jakby piekący pęcherz, problem ze spaniem, ucisk - latanie do wc, masaż rurką pcv pomaga. - na drugi dzien wieczorem juz lepiej, za dwa dni [...]

[...] wiem czy nie przesadzam z treningiem , może powinienem mieć 4 dni w tygodniu ćwiczyć ? bo po prostu na moim ciałku nie widzę zmian. może powinienem robic jakieś inne ćwiczenia czy coś w tym stylu," Już dawno powinieneś to rzucić. Pewnie zaczyna się przetrenowanie. Rzuć ten "trening" odpocznij tydzień czasu i zacznij trening FBW.

Ponieważ są to małe partie, i dostają swoje przy ćw wielostawowych, więc łatwo o przetrenowanie.

Często właśnie taka niechęć oznacza nadchodzące przetrenowanie a może po prostu znudził Ci się Lafay bo trening jest dość monotonny?

[...] co zamierzyłam (ale progres był!). Myślę nad jakąś odnową biologiczną ale nie wiem jak się za to zabrać, poradzicie coś ? Często właśnie taka niechęć oznacza nadchodzące przetrenowanie a może po prostu znudził Ci się Lafay bo trening jest dość monotonny? Nie no monotonii nie mogę mu zarzucić bo ostatnio ciągle jakieś ćwiczenie dodaję, [...]

[...] 3 min 192,5x1p (+7,5kg,-2p)-> 2min, upadek mięśniowy przy 2p Komentarz: Przygotowania idą świetnie ;) Nauka twierdzi,że po 3 tyg rycia na 90% następuje masakryczne przetrenowanie-minęły ponad 3 tyg,maksowałem kilka(naście) razy i mam wy***ane na przetrenowanie ;) pozdrawiam ;) Przysiad super-znów sobie podśpiewywałem.Mam film to może [...]

doner88 Nogi to najwieksza partia miesniowa , wiec przetrenowanie jej jest bardzo ciezkie, no ale jak w zyciu wszystko w umiarze, Jezeli chcesz robic łydki to uwzglednij to od początku, choc jeśli biegasz intensywnie ( ja bym wtedy sobie podarował), co do szrugsów jeżeli wykonuje FBW opatre o same wielostawówki daj sobie spokój ( ja bym nie robił) [...]

[...] TRICEPS zaczynamy od duzych parti nie małych. dalej BICEPS BARKI - nie no szkoda pisać. porazka 2.za duża objetośc planu i intensywnosc, co sie może jedynie przełozyc na przetrenowanie. 2.Maszyny i wyciagi- na tym to moga sobie cwiczyc kulturysci którzy maja wielkie gabaryty i dbaja o detale, nigdy na takim sprzecie nie zbudujesz ani solidnej [...]

danielmma4 ale gdzie ja napisałem, że oskarżam Cię o lenictwo? Wręcz przeciwnie, bardziej stawiałbym na przetrenowanie na skutek nieodpowiedniego DLA CIEBIE treningu. Możesz mieć trening i dietę ułożone przez najlepszych ekspertów świata i wcale to nie oznacza, że DLA CIEBIE to będzie odpowiednie. Często jest tak, że jak komuś nie idzie to [...]

[...] rząd,ciężkie ćwiczenia i do tego na sporych ciężarach bez żadnego dnia na odpoczynek? Nie wiem ale ja tego nie widzę,stawiam że wytrzymiesz 3,może 4 tygodnie i dopadnie Cię przetrenowanie. Jeśli już koniecznie chcesz ćwiczyć każdą partię dwa razy w tygodniu to podziel te treningi na ciężkie i lekkie. Nie napisałeś co ma być celem tego treningu [...]

[...] magnezu zmniejsza efektywność przemian ATP w komórkach, wywołując objawy przedwczesnego zmęczenia, które na przestrzeni czasu mogą przekształcić się w groźne w skutkach przetrenowanie. W trakcie wysiłku mocno zwiększa się zapotrzebowanie na energię, a procesy metaboliczne ulegają gwałtownemu przyspieszeniu, aby zapewnić mięśniom nieprzerwaną [...]

Jeśli chcesz trenować SW i lafaya to najlepsze rozwiązanie to 2x SW + 2x Lafay w tygodniu. Nie przetrenujesz się a postępy jakieś będą. Im więcej treningów dojdzie tym większa szansa o przetrenowanie.

[...] z trningiem aż skończe drugą puche ,czy tydzień regeneracji . a jak regeneracja to co z HP ? brać przez ten tydzień żeby z "obiegu" nie wyleciało czy tydzień czysty?. a może poprostu słuchać ciała bo nie odczuwam narazie zmęczenia jakichś spadków itp. ale boje sie że złapie mie przetrenowanie nawet nie będe wiedział kiedy.... prosze o pomoc

no tak... czemu podporzadkowujesz wszystko puszce suplementów- nie sadzisz, ze to dziwne ustawienie hierarchii jeżeli postepy nadal notujesz, nie doznajesz nic wi ecej ni z strachu przed przetrenowaniem to mozesz kontynuować przetrenowanie nie złapie Cię gdy będziesz się włściwie odżywiał, trening nie będzie przesadnie ciężki itp...

Bardziej obstawiałbym push/pull/nogi. Dlaczego FBW nie odpowiada ? Jeśli efekty słabe po splicie(prawdopodobnie przetrenowanie, bo o to łatwo) to może warto spróbować FBW ? zdr

[...] mi się okropnie zginały , praktycznie zatrzymywałem się na głowie – co jest oczywiście nie do pomyślenia ;/. Po dzisjszym dniu , stwierdzam ,że dopadło mnie przetrenowanie , którego tak się obwiałem . Nie myliłem się , trening 6 x w tygodniu , do tego praktycznie non stop na Maksa , stosunkowo mała podaż węglowodanów do wysiłku [...]