[...] slabe sa i teraz cwicze je co 2 tygodnie (z plecami robie, jak juz sa doyebane po plecach to odpuszczam i tak srednio co 2 tydzien ostatnio zaczalem je cwiczyc), bo czuje przetrenowanie jak cwicze nawet raz w tygodniu 2 cwiczenia na bica po 3 serie. I mam dosc krotkie rece, stad takie krotkie te bicepsy. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu [...]
jak od 3-4 treningów to już dużo, to jednak po prostu organizm daje Ci wyraźny sygnał że pakujesz się w przetrenowanie. Sugeruję zrobić sobie jakiś dzień wolny(chociaż ten jeden)
[...] że niemam określonych godzin spożywania posiłków ale normalnie 6 posiłków jest no przed siłownia jem ryż z cyckiem lub jakis makaron z rybą lub na odwrót a jeśli chodzi o przetrenowanie to na treningu czuje się normalnie siła jest moc tez tylko po treningu taki jakiś wypluty się czuje . Jeszcze dodam że na kreatynie jestem juz 3 tydz. [...]
moim również ;) ćwiczenie powyżej 90% maksa na pare serii,powyżej 3 tyg pod rząd powoduje przetrenowanie. dobra-niech najpierw zrobi to: http://www.sfd.pl/Synaptic_Facilitation_WL_i_TS_wg_rosyjskich_mistrz%C3%B3w-t727334.html trening niech zacznie w środę.Nie powinien mieć nic przeciwko ławie 5x na tydzień. Tylko dokładnie tak jak jest opisane w [...]
Hm. Być może jest to przetrenowanie. Od października do kwietnia ćwiczyłem 3 razy/tydzień z miesięczną przerwą w grudniu. Aktualnie 2 razy/tydzień. Trening zawsze ponad 2 godziny, czasami się zdarzało niecałe 3h. W sumie cały czas ćwiczyłem typowo na masę pochłaniając duże ilości węgli nie oblewając się przy tym w tłuszcz. Jakieś tam delikatne [...]
Jeżeli ja kondycji nie mam to 80% narodu powinna umrzeć z wycieńczenia. Myślę, że przetrenowanie + mega słabe nogi w moim przypadku. Niektóre kobiety mają większy czworogłowy od mojego. Zmieniony przez - taro w dniu 2011-05-19 01:24:21
byc może mikadorus ma racje wiesz dla mnie to co niesłychanego żeby zadyche miec do 3 pietra, widze że ktoś musiał by ci na kark siadz pogonić po osiedlu to bys szybko nauczył sie biegać (zrób metode prób i błedów biegaj zobaczysz czy to przetrenowanie czy brak kondychy) wcześniej oczywiście żartowalem
Jestem w 5 tyg. 5 x 5 Billa Starra i chyba czeka mnie przetrenowanie... Bolą mnie całe kolana ( są czerwone), o raz prawy staw barkowy. Fakt technikę na początku miałem niezbyt dobrą ale poprawiłem, przysiad głęboki, wycisk z mostkiem... Osobiście nie przerywałbym bym cyklu ( planuje na 8 tyg.)ale zdrowie ważniejsze i boję się ze coś poważnego [...]
deloading deloading deloading. wyniki spadły mocno? jak nie no to technika leży, a nie jest to koniecznie przetrenowanie. Zmieniony przez - cykloop w dniu 2011-05-21 16:36:40
Dziś jest to samo. A może to jest przetrenowanie? Jestem apatyczny, senny, nie chce mi się ćwiczyć. Przedwczoraj jechałem 3x po 30min w ciągu dnia na rowerze stacjonarnym. 15min lekkie obciążenie a następne 15min cięższe obciążenie... Później przez 30min byłem na chodzie i od tego się zaczęło. Ile czasu mam dać sobie na odpoczynek? Zmieniony przez [...]
dawidd bo ogólnie to nie jest powiedziane że to bedzie to . Rozmawiałem z moim trenerem i powiedzial ze moze to byc przetrenowanie i raczej napewno tak jest. Zrobie sobie z 2 tyg przerwy i dopiero wtedy zobacze jak bedzie :) Jeżeli nie ustapi zrobie jak piszesz;) napisz do mnie na gg jak bedziesz:) Zmieniony przez - ffrkfk w dniu 2011-05-23 [...]
moze wkrada sie przetrenowanie? zrób tydzień, 10 dni całkowitego off na bilansie 0. zacznij od FBW-jesli wolisz taki system, albo poczytaj tez o push/pull- ciekawa foram, sam teraz nim jadę
Jakie mogą być oznaki przetrenowania np klatki piersiowej? Czy jest to możliwe, żeby przez to nie rosła w ogóle? Plecy wy******la mi tak że masakra łapy puchną tak że zginać nie mogę nogi mam jak z waty jak zrobię dobry trening a klatka zakwasy tylko a efektu zero... Już wszyscy mi mówią że fajnie zaczynam wyglądać tylko że klatka słabo...:/ [...]
hm przetrenowanie juz po 2 cyklu? teraz robie przerwe tak z 9 dni i chce wrócić tylko nie wiem z jakim planem. tutaj założyłem temat, w którym traktor71 stara mi się pomóc. Mógłbym Cie prosić o zerknięcie i jakąś wypowiedź?
[...] kosza z kumplami. Po pół godzinie bardzo byłem zmęczony i pociłem się. Koledzy w ogóle nie byli zmęczenie a ja ćwiczę w domu i nie widać skutków tej wytrzymałości. Bieg na 60m poprawił mi się o ok. 2 sek ale ta gra w kosza była do dupy. Powiem jeszcze, że dużo biegam grając w kosza. Czy to jest przetrenowanie czy co ? Czy za dużo się nabiegałem ?
[...] ;) Mam 18 lat ponad 180 cm wzrostu i 67 kg wagi , wiec wiadome ze za mało waze , i tutaj mam problem ze zlapaniem wagi , nie wiem czy to przez zle odzywianie czy moze przez przetrenowanie ? Trenuje w piłke nozną i cwicze na siłowni ok przedstawie moj tydzien > Poniedzialek: Silownia 2h Wtorek: trening piłki noznej 2 godziny od 17 . Sroda: [...]
[...] oraz podaży kalorii. Wtedy jest dobre spompowanie mięśni. Przyczyn braku dobrej pompy może być : 2 treningi dziennie - gdzie glikogen nie jest uzupełniony Zła regeneracja Nie umiejętny trening Brak diety lub jakiegokolwiek odpowiedniego odżywiania Niewyspanie lub przetrenowanie Jednak ten produkt nie został stworzony po to aby POMPOWAĆ.