przetrenowanie

[...] obecnej, każdy krok wygląda jak by mi ktoś laskę zabrał;) Rozpisałam się strasznie, ale głównie chodzi mi - po pierwsze primo, czy mogłam nabawić się zapalenia mięśnie przez przetrenowanie (od zera do biegania po 10 km przez 5 dnie w tygodniu). Po drugie primo - jakie areoby żeby odpuścić bolącym mięśniom (pływanie raczej odpada, rower też)

[...] zbyt mało czasu na regenerację -sprawdzanie maxa co dwa tygodnie -zbyt krótki okres aby dojść do 100 (6 tygodni czy 10, dla osoby zaczynającej z poziomu nawet 19-25, to zdecydowanie za mało aby osiągnąc cel, może dobić 90 ale setki nie zrobi) Ogólnie więcej minusów niż plusów - program spowoduje przetrenowanie i stagnację a nie wytrenowanie.

Ja nigdy nie 'widziałem' miejsca ćwiczeń izolowanych w FBW jesli nie ma na prawdę powaznego powodu do ich umieszania... Robienie podstaw nie ma sensu ? Te ćwiczenia powinny być w KAŻDYM planie treningowym, na nich buduje się mase i siłe, nie na ćwiczeniach izolowanych. To one angazują duza grupe mięsni do pracy i pobudzają do wzrostu, po co dawać [...]

[...] piramidę). Jak jedziesz FBW to nie zwiększaj zbytnio ilość serii dla każdego ćwiczenia, bo jak przesadzisz to trening się zbytnio wydłuży, a Ty się zajedziesz na maksa, a przetrenowanie to nic przyjemnego (przechodziłem kilka razy). Masz niewielki staż treningowy, więc FBW jest jak najbardziej na miejscu. Na razie nic nie zmieniaj. Ćwicz tak [...]

Przetrenowanie i niedoczynność (z naciskiem na to drugie)

[...] przekąski. Śpię dosyć mało o 24 około kładę się spać i muszę wstawać o 6:30. Ostatnio przez kilka dni kładę się o 22 bo po prostu czuję że muszę już iść spać. Jeśli chodzi o przetrenowanie to mam znowu robić kolejną przerwę? ;/ Czy co mam zrobić ? Proszę o jakieś rady. I jeśli chodzi o tą tarczycę to wpłynie to jakoś na moją karierę z siłownią? I [...]

Można uzyskiwać efekty z FBW przez 6-7 miesięcy(a nawet dłużej) ale trzeba co 2-3 miesiące zrobić sobie 1-2 tygodnie przerwy aby nie wpaść w przetrenowanie. Jeśli nie jesteś pewien czy poprawnie wykonujesz dane ćwiczenie pooglądaj filmiki instruktażowe...poćwicz na początku z niewielkim obciążeniem...

czesc mam 22 czesto mialem napady bol glowy ich zawroty , uczucie goroca zmeczenia oslabienia , jako ze trenuje na silowni myslalem ze to przetrenowanie , lub inna przyczyna , zrobilem szereg badan wszystkie wychodzily ok ale objawy ciagle byly , kiedy zrobilem tomograf okazalo sie , ze mam torbiel pajęczynówki lewej półkuli mózgu ,jestem to kliku [...]

Wróciłem właśnie z MPJ w WL do lat 23. Waga: 82,2 kg Podejścia: +140 +147,5 -150 Miejsce: 8 (?) Komentarz: No, cóż. Szczyt formy, to ja miałem miesiąc temu, więc pod względem tego co udało mi się pokazać, to start był trochę kiepski, ale zaliczyłem dwa podejścia i zapisałem się w klasyfikacjach, a to jest najważniejsze i z tego się przynajmniej [...]

Mysle, że nie ma sensu, przeładowany, pociągniesz tydzień-dwa i złapie cię przetrenowanie.

[...] Zastanawiam sie, czy przy moim wysokim testosteronie moze być tak, że jądra są ciągle zablokowane, czy to niemożliwe? A co do wysokiego kortyzolu to mogło go spowodować przetrenowanie na siłowni? Czytałem, ze treningi siłowe obniżają jego poziom? Nie brałem żadnego koksu, jedynie jadłem odżywkę białkową. Co do wysokiego poziomu prolaktyny to [...]

[...] osoby zaczynającej z poziomu nawet 19-25, to zdecydowanie za mało aby osiągnąc cel, może dobić 90 ale setki nie zrobi) Ogólnie więcej minusów niż plusów - program spowoduje przetrenowanie i stagnację a nie wytrenowanie, tym bardziej przy twojej kondycji fizycznej. Dlatego proponuje trening Mawashiego z podwieszonych - sprawdź czy dasz radę go [...]

To zrób jeszcze przerwe, może złapało cię przetrenowanie.

[...] ludzie nie wiedzą że węglowodany to powinna być 60% naszego zapotrzebowania dziennego według najnowszych norm żywieniowych i robią sobie olbrzymie niedobory witamin i minerałów przede wszystkim i ta dieta to samo czy jem nie jem wszystko musi być dobrze zbilansowane i odpowiednia suplementacja do tego bez tego to katabolizm i przetrenowanie

[...] stojąc 2s. 5.Uginanie ramion z hantlami/sztangą 2s. 6.Wyciskanie fr. zza głowy 2s. 7.Wspięcia na palce z obciążeniem 3s. Praca fizyczna powoduje bardziej zniechęcenie niż przetrenowanie, jak sobie zakodujesz w głowie, że masz zrobić trening nawet jak nic ci się nie chce to będzie ok ( sam się często zmuszam do treningu o 23 po 2 zmianie i paru [...]

[...] że zależy Ci na zrzuceniu fatu mimo wszystko - mięsnie nie są na razie tak ważne?/ Z doświadczenia wiem, że split w moim przypadku na redukcji jedyne co przyniósł to przetrenowanie, a efekty były marne /czego Ci oczywiście nie życżę. Zapewne, gdybyś miał się przetrenować już by to nastąpiło/. W każdym razie najważniejszymi plusami FBW [...]

Dobra dobra, i tak nie dojdziesz do setki w te 6-10 tygodni.... A siła klatki poprawi się hmm, o jakieś 10%? Oczywiście wlicz sobie także przetrenowanie.

[...] Sam trenowałem szykując sie na studia dosyć mocno biegałem średnio co drugi dzień 5 km w tempie na ok 20 min do tego pchniecie kulą koszykówka pływanie i siatkówka. Więc cosik tam mi się kojarzy. odradzam bieganie co dziennie i jeszcze siłownia. Jedyne co osiągniesz to przetrenowanie na dobra sprawe. Nie neguję! Tylko daję do przemyślenia pozdro

W ramach treningu zaprezentowany zostanie specjalnie przygotowany program szkoleniowy o nazwie Aerofight. To połączenie elementów Krav Maga z ćwiczeniami aerobowymi oraz poswiecimy czas na analize i przetrenowanie najczesciej spotykanych zagrożeń. W tym równiez prewencja ( rozpoznawanie zagrożenia i przeciwdziałanie )

[...] (szybciej, bardziej), czasem warto zrobić mniej 3)co do samych ramion ćwiczenie ich wcale nie wymaga jakiegoś katowania zbyt częste treningi mogą wręcz wywołać zastój i przetrenowanie (i pamiętaj ramie to 2/3 tric i 1/3 bic więc przyłóż się bardziej do tego pierwszego) 4)ogólnie ćwicząc na masę radzę w jednym cyklu treningowym ćwiczyć każdy [...]